|
也谈更年期保健（上） 虎囡 首先申明：我，不是医生。但是，从年轻开始就喜欢收集有关健康的资料与信息。然后在生活中实践，让事实来验证它们的可行性。我这里介绍的是：我的开始发现、分析、实践与总结，以及我的朋友们的实践所证实而可行的经验。你也许认为非科班出身、非科学验证而不读。那么，请问：中医药的由来与发展，不也是由民间而来，江湖医生实践总结，最后那些可行的就流传并记录下来的吗？为什么现在的我们不可以效仿呢？科学的验证留给科学家去做吧！听听与试试我的方法，会给你一个满意的答卷。 无论男女，每个人都得进入更年期，这是自然规律。对男性而言更年期一般比女性晚5～10年，而且不如女性更年期反应那么强烈。我们常说“殊路同归”，也就是说可以选择不同的生活方式，可以让路径变得生动与丰富多彩，何乐而不为呢？我不相信“延年”，因为人的寿命由基因所定，但是我相信可以“益寿”——相信可以“运”命——即提高生存时的质量。 绝经，对女性来讲意味着进入老年。身体上会出现种种症状：不该大的地方大起来了，该丰满的地方却萎缩了；分泌物减少，而且易被感染；皮肤干燥、松弛、皱纹增加以及出现老年斑...如此等等，影响了自己心情，也感染别人的情绪。因此，首先应该设法推迟绝经。其次是减轻更年期反应。最后才是如何“葆住”青春问题。 推迟绝经是在更年期开始时采取一定措施。那么，先要知道是否自己已经进入更年期。 一般来讲，女性进入更年期是有一定的生理表现的。由于女性激素的减少，造成内分泌混乱。于是乎，脾气开始变得急躁，老有牢骚与怨气。进而会出现虚火上升而导致夜间大量出汗、尿频、睡眠不好、胃口欠佳、头痛、月经不调或不规律、也有崩漏（或说经血量过多）等等。有些会出现子宫肌瘤。需要知道的是，情绪又是催化剂。如果不舒缓自己的神经，“内压”的增加与失衡的内分泌会导致子宫癌变或乳腺癌的发生。显见，女性更年期是女性人生的一段关键的时期。具体更年期症状的各种反映，请自行阅读相关医学介绍。 何时进入更年期？关于女性更年期发生的时间段，不同历史阶段不同（现代人比前人推迟了），不同人种不同（西方人比我们晚），不同家族也不同（同一系家族可能时期差不多），即使是同一家族的人也会不同。因此，众所周知的“更年期”，是与内在的血缘与遗传基因、精神与感情因素、外界的生活环境及本身的生活条件等等相关。一旦出现了相关症状，希望你的家人、同事与朋友能够理解你、呵护你与关爱你。那么，这比补药与理疗都管用——因为那是精神疗法！确实在和谐的家庭中，受到呵护的女性往往更年期可以很平和地度过。但是，也有的人受到关爱后更加歇斯底里地发作，似乎她是天底下最受委屈的女人——被人们称之为“怨妇”！希望这些人群要学会“放松”，否则后果不良。 知道自己正开始步入更年期，首先应该“务虚”——精神自强，然后才是“务实”——行为自爱。 更年期的精神自强 不要因为这是一段“关键时期”，就紧张或自悲：啊呀，我快成老太婆了，伤心呀！“狼”还没有来呢，就把自己吓得半死。要认识这是人生必经之路，与其“苦待老至”，不如“再焕青春”。要以平和的心态去面对，但是又要认真地去计划与安排自己的生活起居。要相信：自己是自己的上帝！只有自己才能救护自己！我们是自己的主人！控制自己的情绪，陶冶自己的情操。微笑对待人生，助人为乐——以一颗慈善的心去关爱需要帮助的人可以给你带来幸福感！转移视点——多想高兴的事，多看开心的故事，自己经常美美自己，在赞美自己的同时也多赞美别人，多让自己哈哈大笑……痛痛苦苦是一天，快快乐乐也是一天，你选择哪一种呢？ 更年期的自爱行为 就是指：“设法”去推迟绝经、减轻更年期反应与“葆住”青春。 前面已经谈及更年期的女性的种种症状源自于雌性激素减少而导致内分泌混乱（失衡）。医生常给予“谷维素”与雌性激素类药物。长期服用“谷维素”，会让你产生依赖性或抗药性，其作用递减。谷维素是提制于谷物，可以多食粗粮与杂豆，采用食疗来获取。人造雌性激素的量又难以控制。过量服用雌性激素会导致子宫肌瘤乃至子宫癌变或卵巢癌与乳腺癌。所以，最好采用含有天然雌性激素的药物或食物。蜂皇浆或蜂皇浆冻干粉，不失为一种调养的营养品。（还有很多食物也富含天然雌性激素，请自行查找。）这里介绍两种中成药：“青春宝”与“乌鸡白凤丸”。它们存在的历史悠久。 乌鸡白凤丸，已经步入更年期的女性良药。医生经常用于治疗月经不调或崩漏。显见它具有调节月经的作用。下面是我的认知过程。 早在70年代初偶见香港“世界日报上” 的广告，意思是：某太太50有余，但具有30岁的肌肤与精神面貌。探其秘奥，原来是服用了“乌鸡白凤丸”。我记住了乌鸡白凤丸适合更年期的女性服用。 到了70年代中，得知广州中山医大将“乌鸡白凤丸”用于男性乙肝病人治疗。（事实上，是那儿在学的外甥女要她患乙肝病的哥哥服用。）分析一下：既然可以用于男性保肝，显见它不含雌性激素。它又具有“调理作用”，那么调理什麽？肝是人体分泌“胆汁”与储存血液的地方。那么又显见，乌鸡白凤丸具有调节内分泌与补养经血的功能。既然男女皆可服用，应该说中山医大已经探究到乌鸡白凤丸调节人体内分泌的作用了！ 接着，见到几位50岁左右的同事焦躁、失眠、干燥、疲乏、苦恼的脸，在告诉她们分析所知的“乌鸡白凤丸”功能，建议她们服用。过一阵，见到她们面貌焕新了，感谢的语言满箩筐！ 此后，用于我老母和我自己身上。近些年，用于我的那些更年期同事与朋友身上。可想而知，都见效了！ 至此，你可相信乌鸡白凤丸的调节功能？它可以让你平和地度过更年期。 如何服用乌鸡白凤丸来推迟绝经呢？建议：在刚开始出现更年期症状时就服用它。并且不同时段采取不同的服用方法。建议：月经期间早晚各一次，每次一丸（有的产品是大丸，需要自己将它搞小了；有的产品是小盒装的小丸）。早上空腹服，晚上临睡前服用。两次月经中的期间，只是每晚一次。等待月经正常，更年期症状消失了，平时就改为每周2～3次晚上服用，或者一剂分成2次或3次每晚服用。为什么减量呢？因为你体内内分泌基本持衡了，这时只需要平衡的维持。但是，经期一定要每天两次。为什么？补养你的精血的亏损！而且配合服用青春宝要。 青春宝，为宫廷秘方，内含丰富的天然雌激素。服用方法不必拘泥于说明书上的指令。建议：第1星期，可以按照说明的量（每次6～8粒），但是一天早晚两次。晚上临睡前服下。第2星期开始，只需要“维持量”——每晚服用8粒足矣！再过2个星期，接下来一直每晚4粒，哪怕到了你已经绝经的时期。每天这样的量，每月只花十几元（96元6瓶，维持量每瓶可服用一月有余），可以让你“恢复”青春。如果你已经40多岁了，不妨每天晚上以维持量的青春宝来“葆住”你的青春。（例1，一位多年不见的中学同学当时年近50岁，却显得只有30出头。问起如何保养？她说家境较紧，无能力服用高档保健品，每晚服用青春宝4粒。例2，我老母自60多岁每晚服用维持量的青春宝，一直到80岁寿终正寝。那时的她分泌物正常，肌肤细嫩红润。路人认为是我的姐姐！） 上面是介绍了进入更年期的女性如何使用中成药来自我保健。用“乌鸡白凤丸”来调节内分泌与补养精血，以减轻更年期症状，可以推迟绝经。“青春宝”的适量服用，可以维持你的雌性激素平衡，“葆住”青春，当然也就可以推迟绝经了。因此不要等到更年期，而是早点保养性地服用维持量的青春宝，应该说是女性自爱去推迟绝经的一种不错的选择方式。 另外，每天食用胡萝卜与补钙是必要的。胡萝卜的功用这里不必细述吧。一个每天以胡萝卜为食物的“叫咕咕”比食用毛豆的要多活3～4个月呢！钙的流失是更年期女性的一个重要现象。钙在人体中起到“泵”的调节作用。如果头痛了，吃上几片“钙素母”会缓解。一般的碳酸钙便宜，但不易为人体吸收。可以配合食用米醋来帮助吸收。比例如何？不清楚。但是柠檬酸钙是便于人体吸收的。另外，做鱼时多加些米醋，可以很好地去吸收鱼刺中的钙。当然牛奶与豆浆、豆制品中也有丰富的钙。有研究表明：65岁以上的女性每天需要的钙量为1800毫克，60岁每天需要钙1500毫克，55岁开始需要钙1200毫克，一般上了40岁每天的钙量800～1000毫克。现在医学认为人到35岁后都需要补充钙片，因为缺钙可能引发其它疾病。因此，平衡的饮食与补充必要的给养，对更年期女性更为重要。也别忘记：尽量多晒晒太阳，可以帮助体内钙的吸收。 下面将介绍步入更年期女性自爱的按摩与放松方法。（待续）
|
|
|
