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萧宏慈先生在《医行天下》一书中介绍的拉筋方法让很多人受益，中医“筋长一寸，寿增十年”言简意赅的精辟论断让人感叹不己。我曾在经络健身中尝试过用压腿的方式抻拉腿部肝脾肾经，效果也不错，但没有仰卧式拉筋更彻底。尝试仰卧式拉筋时，仔细体会觉得腿部经络从外侧的胆经逐次到胃经、脾经、肝经、肾经逐一抻拉开，感觉非常好。
我想，立式拉筋基本上是针对颈肩部问题，因为我没有这方面问题，因此几乎没有感觉。于是，我尝试寻找抻拉手臂上经络的方法，发现采用侧卧式抻拉有很好的效果。具体操作： 侧卧，手臂尽量向后外展，用力下压指腕。这样，心包经和三焦经都会不同程度的得到抻拉，再用力内旋和外旋手腕和采用勾手的方式，几乎可以抻拉到手臂上所有的经络。侧卧式拉筋和仰卧式拉筋这两种方式基本可以使全身主要经络受到锻炼。而且，在为别人做经络健身调理实践中，用侧卧式拉筋诊断心包经阻滞几乎有百分之百的准确率。 |
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