老年人旅游注意事项 旅游作为一项非常有益于身心的休闲活动,对于已经退休的老年人而言可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体,给单调的离、退休生活增添一抹色彩。不过,老年人毕竟不是年轻人,许多问题需要注意。老人长途旅行,因生活不规律,身体易疲劳,旅途衣食住行等诸多不便,这些都会给老人身体带来不利,因此,老年人在旅行时应特别注意保健。俗话说,七十不留宿,八十不留餐,老人旅游时应慎之又慎。 1.想周全 建议老年人外出前应进行健康体检,全面掌握自己的身体状况,征得医生同意,方可前往。根据自身状况和病情,选定行程。出发后要及时向随团保健医生介绍病情。 2. 带得齐 老年人多半患有一些慢性疾病,需带足服用之药,携带常备药物和平时服用的药物,如降压药、糖尿病药物、前列腺增生的药物、催眠药等。哮喘还得备急救药;硝酸甘油、速效救心丸等急救药物随身携带,以应急需。根据出行地的情况备好衣服。还应备些治疗感冒、晕车等药品;身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片,以便意外时,可及时提供帮助。 二、途中注意事项 1.防感冒 : 春秋旅游季节,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防身体受凉。秋天早、午、晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。不要坐在潮湿的地面上,切忌迎风而立,避免受凉。 2.食安全 吃清淡 旅途中饮食宜清淡,食物要新鲜。少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止“上火”、便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。 防腹泻 3.防晕车 乘火车人多拥挤,车厢空气污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。老人旅游一定要劳逸结合,一天安排的活动不宜过多,不能“疲劳游”。中午应小憩,最好不打乱平时的作息时间。 老年人出游时,行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山时均要结伴而行,相互照料。同时,要精心安排旅程,尽量减少劳累。要注意乘车时别倚窗。乘车时千万别将肩臂倚靠在车窗玻璃上,以免受寒。 老年人长途旅行最好坐火车卧铺或飞机,日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大;游览时,行步宜缓,量力而行,以免劳累过度;若出现头昏、气喘或心律异常时,应马上就地休息或就医。 6.防意外 防跌倒 老年人出外时,最好带上手杖以防跌倒。一旦跌倒,不要急于扶起,应弄清原因后再作处理。如跌倒在凹凸不平的地面上,可能与道路有关,注意是否骨折;洗澡时更要注意,若跌倒在厕所里,可能是由排便引起的晕厥或脑血管意外;如面色苍白,脉搏不清,可能是直立性低血压反应,因此,经简单处理后速送附近医院诊治。 防晕厥 防低血糖 7.睡得足 避免睡前兴奋 睡前兴奋,会招致失眠和多梦。睡前不要做高强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,勿牵挂家事,勿饮浓茶或咖啡。 8.防过敏
旅游之《三大纪律 八项注意》 外出旅游个个要牢记,三大纪律八项要注意。 第二东西带齐很重要,不要丢三来也不拉四。 旅游必备:扇子、雨伞、墨镜、太阳帽。
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