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11个好习惯远离卵巢早衰
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【摘要】雌激素，骨质疏松，卵巢，抗衰老，生殖系统感染、黄瓜、茄子、绿豆、山楂、苹果、类黄酮
1.平时经常食用富含植物性雌激素的食物 例如大豆 扁豆谷类小麦黑米葵瓜子洋葱等 用大豆红豆黑豆每天打豆浆喝 是非常安全的补充植物性雌激素的方式应长期坚持 （药方网编辑整理）
2.选择鲜奶或更年期专用奶粉来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松 （药方网编辑整理）
3.减少被动吸烟的机会 （药方网编辑整理）
4.加强体育锻炼瑜伽游泳及健步走被认为是释放身心压力保养卵巢及增加骨密度的重要方式 （药方网编辑整理）
5.减少摄入盐类酒精和咖啡降低骨质疏松的可能性 （药方网编辑整理）
6.每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用还具有抗细胞氧化防细胞脂质过氧化的效用最终起到抗衰老的效用 （药方网编辑整理）
7.假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降可选择小剂量避孕药维持3-6个月(如妈福隆或敏定偶)然后选择中药维持(如女金胶囊等)3-6个月卵巢可逐步恢复活力 （药方网编辑整理）
8.注意防止生殖系统感染防止精神过度紧张防止过多的生殖伤害（药方网编辑整理）
9.调节情绪 人在情绪轻松愉快时脉搏血压新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态体内的免疫活性物质分泌旺盛抗病能力增强（药方网编辑整理）
10.保证睡眠 睡眠对预防卵巢早衰同样很重要良好的睡眠是保证身体健康的必需品（药方网编辑整理）
11.多摄入蔬菜瓜果保持大量维生素E维生素B2以及坚持进行适当的体育锻炼保持良好的心态（药方网编辑整理）
（药方网编辑整理）
补充：帮助远离卵巢早衰的蔬菜瓜果
黄瓜：清脆可口具有清热解渴利尿作用它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣从而减少胆固醇的吸收黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质可以抑制体内糖类转变成脂肪有减肥和调整脂质代谢的功效（药方网编辑整理）
茄子：含有多种维生素特别是紫茄中含有较多的维生素P能增强细胞黏着性提高微血管弹性医学研究表明茄子能降低胆固醇还能防止高脂血症引起的血管损害可辅助治疗高血压高脂血症动脉硬化等病症（药方网编辑整理）
绿豆：夏季清署佳品具体降低血脂保护心脏防治冠心病的作用实验证明绿豆能有效降低血清胆固醇甘油三酯和低密度脂蛋白明显减轻冠状动脉粥样硬化病变（药方网编辑整理）
香菇：具有消食去脂降压等功效其中所含的纤维素促进胃肠蠕动防止便秘减少肠道对胆固醇的吸收香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇分解常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯（药方网编辑整理）
番薯：营养学研究发现适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积预防动脉粥样硬化使皮下脂肪减少避免出现过度肥胖要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加反而不利于降低血脂（药方网编辑整理）
山楂：主要含有山楂酸柠檬酸脂肪分解酸维生素C黄酮碳水化合物等成分具有扩张血管改善微循环降低血压促进胆固醇排泄而降低血脂的作用山楂乃酸性食物故不宜空腹食用亦不宜过多久食最好在饭后食用（药方网编辑整理）
苹果：有研究表明一天吃一个苹果可使冠心病死亡的危险性下降一半这归功于苹果中所含的类黄酮类黄酮是一种天然抗氧化剂通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用此外苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平因此有利于预防动脉粥样硬化
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