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一、扳指（趾）功法 扳指（趾）功法是少林内经一指禅独特的有意念的练功功法，是本功不可缺少的组成部分之一，是到达本功上乘功夫的桥梁。 扳指（趾）功法在其他练功方法中是罕见的，谓之独特； 它是在站桩的过程中，按一定的指（趾）法规则扳动手指（脚趾），是有意念的； 少林内经一指禅由桩架、扳指（趾）、导引三部分组成，扳指（趾）是其中之一； 通过扳动手指（脚趾），调动内气的流动，疏通经络，加速内气的增长，是到达本功上乘功夫的桥梁。 二、练习扳指（趾）功法的前提 王瑞亭老师的著作中，在马步站桩后接着介绍了两套扳指（趾）法；姚金圣老师的著作中把马步站桩（高姿）和两套扳指（趾）法作为初级功法，将罗汉桩与其他的扳指法作为中级功法；徐鹤年老师将扳指法作为高级功法。其说法不一。但从“通过扳动手指（脚趾），调动内气的流动，疏通经络，加速内气的增长，是达到本功上乘功夫的桥梁”来说，应该是先通过站马步桩积聚内气，在疏通经络的基础上调动内气流动，才能达到治病及加速内气增长的目的。 （1）按照徐鹤年老师的说法，扳指法是内经一指禅的高级功法，必须要有一定的内气基础才能用于练习，否则是徒劳的。虽然人们活动手指的机会很多，但不是练功的手指活动是不会增加内劲的，譬如弹钢琴之类的活动，要扳动大量次数的手指，却不可能练出内劲功夫。少林内经一指禅运用特殊的桩架形式，加之气功师的布气导引法，练功者只要经过半年以上的桩架习练，经筋之力就会有所增强，脏腑对内气的承受能力就会有所改善，桩架在一段时间内就不会变形，内气就会随之产生，此时再配以适当指法，对练功者促发内气，加大力量，调顺十二经脉，增长内劲是有益的。因此，初练者不宜急于求成，不考虑自己的实际情况，见到指法就练，这样不仅没有效果，而且会产生偏差。即使到了习练扳指的时候，初练者最好在气功师指导下进行，以便随时纠正错误。平时摆架时，不要胡乱扳动手指。个人认为： 1． 从“通过扳动手指（脚趾），调动内气的流动，疏通经络，加速内气的增长，是到达本功上乘功夫的桥梁”来说，应该是先通过站马步桩积聚内气，在疏通经络的基础上调动内气流动，才能达到治病及加速内气增长的目的，否则就成了无米之炊，无木之林。站桩好比道家功法筑基，初练者应以站桩为主； 2． 一套扳指法至少要四、五十分钟，在扳指前、后要各站马步桩五分钟，整个过程至少需要一小时以上。所以扳指的前提是站桩时间达到一小时以上，才能练习扳指法。 3. 我学一指禅功时已经跟了两位师长，已经能够发气。是老师手把手教的一指禅，老师叮嘱：三年之内不得与他人发气治病。现在想来，老师是真心爱护弟子，主要是积聚，避免损耗。当前网上有些人练此功造成虚脱，也许与练功不得法有关。关于早扳指还是晚扳指好问题，个人认为晚扳指好。只有经络通了（这里区别于常人的经络通畅），身体各部在站桩后调理好了，才能很好的调动内脏的气机。如果身体某个脏腑虚弱或有毛病，扳指调动该脏气机，气衰血衰，越调越衰，那就适得其反了； 4. 我扳指是在练一指禅多年后，并且大多数主要的桩架都练到家进行的。所以，扳指时与所属脏腑相通。记得在87年，老单位有位青年电工患乙肝，同我一起学练功。为不影响其练功，我就扳指。他感到我扳拇指时，肠子在动。我特地试了常速扳和快速扳，均是如此。我想，拇指是手太阴肺经，络大肠。故大肠-肺出中府到肩胸-手臂-拇指。 三、手指扳动时间和动作要领 1． 手指扳动时间 现在扳指的动作版本很多，大多数是一上一下1分钟，扳下、停留、复原。看是简单多了，但与快速扳指法，只区别在多了一个停留。我学的时候，书都没出来，扳指一上一下是2分钟，上下各是1分钟，而且是很缓慢地扳，有些像气催动手指扳动。情况大不动呀。我认为，再早的版本《达摩内劲气功一指禅功法》俞建明著，所述内容保持了阙老功法精华。 2. 动作要领 （1）马步站桩5分钟后可以开始扳指，扳下的手指恢复松直状态后，略微停顿可接着下扳另一指；不用恢复梯形掌式； （2）在扳指前，轮到该指扳动前，先要将该指稍微上翘（为说明问题，量化为上翘2-3毫米）下扳。下扳时，该手指的关节是松直的（不是指掌指关节，即靠近手掌的关节，此关节也要求比较松，不要求直）； （3）除下扳的手指外，其邻近手指不能跟着动。意思是说，当邻近的手指受下扳手指影响跟着动时，该手指就不要再往下扳，这是该手指现时下扳的极限，随着扳指练习，会逐步不断突破现时下扳的极限。 平时没事时，用另一手帮着扳屈手指，使其他手指不动扳到最大限度，注意不要硬来，以免扭伤。 （4）手指扳到位后，几乎不停顿，接着往上缓慢地复原成松直状态后，再按上述操作。 （5）整套指法扳完，恢复马步站桩手势站桩5分钟后收功。 四、扳指时扳错或忘记了扳指次数怎么办？ （1） 遇到上述情况，马上握紧拳头，从该扳指法的第一指第一次重新开始扳指。 （2） 扳指时遇到突发事件，可以记住已扳手指的次数，下次接着往下扳，一般应当天完成该扳指法。 由于发的匆促，错误难免，也不够完整，我会根据大家的提出的问题，逐步完善有关内容。
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