耳邊緣 / 太極 / 静思悟拳

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静思悟拳

2009-11-18  耳邊緣

一、揣摩大师而静思悟拳     

    我在学练传统杨氏太极拳的过程中,吾师杨氏太极拳第五代传人赵幼斌老师常对我讲,练习太极拳首先要明拳理,要打好太极拳必须认识太极拳,研究太极拳,太极拳是用意不用力的拳,是聪明拳,若只知一味苦练,闷练,出身臭汗,不去想不去悟,道理不明白,这个拳是练不好的。要多想多悟,要默思揣摩,要亲师默像。这些道理,初练时,不甚明了,认为只要勤学苦练,岂有不会之理。在几次的在武汉的培训班上从模糊到清晰,在到仔细揣摩,有时看到师傅在教拳,在练拳时的功力,或静或动,呼吸吐纳,似在练功,一招一式的潇洒,有时师傅在休息,与他推手,感到他的手又轻又软,根本摸不到边际。于是发问,老师在忙的时候,没有外出练拳,功夫反而在长进,是何道理?师傅曰,虽然没到户外练拳,却在想拳,,我在常想师傅在练拳时的气势,神态,就是在在给我传授功夫呵!前辈拳师无时不刻都在静思悟,可见静思悟拳在提高太极拳功夫中是何等重要。

二、习练太极而静思悟

   习练太极拳,有的重点放在套路锻炼,练习动作是一个阶段和过程,要使这些动作完全达到由意指导,却非经过静思悟拳不可.我退休多年,在平常忙贯了的工作中,下来了总是感到无事无为,由于平日里忙于事务,经常杂事多。心静不下来,接触到了传统的杨式太极拳后,认为是我毕生的追求,是锻炼身体,延年益寿的绝好锻炼方法,现在身体尚好,头脑清醒,我想为何不利用这些时间,用心用脑,用意去静思去悟太极拳呢?找平常的习练中,开始还是苦练,收到了好多效果。在我休息时,或者坐车,船,看电视时就用心、用脑、用意去练习太极拳,尽然的去静思,去悟。

三、感受太极而静思悟

    我习练的是传统杨氏太极拳有85式动作,现仅以预备式到起势两个动作说明。静思悟拳时,全身放松,虚灵頂劲,思想要静,心无杂念,呼吸深长缓慢、均匀,要以这种“静”之心态练习太极拳,杂念不易产生。

   静思悟拳时的姿态,采用坐式,站式或卧式,眼微闭想老师或先师练拳时的神韵,自己站在练功场上,头脑里先将师傅练拳的心态,形态默记一次,默记到身体的哪个部位,那个部位就放松一下,首先心放松,呼气时,有意识地把心脏这个重要器官往腹中下落,即心要放宽些,决不要处于提心吊胆那种状态,有时还不自觉。腹微外凸,胸微内含,把全身各部位都安顿好,放松了。感到自己的站立完全由骨髂支撑着,外面的肌肤就像毛巾搭在上面一样轻柔,能够骨升肉降,久练后感到骨髂和肌肉有一种分离感,抬臂上举时,骨在上升,上面的肌肉却有下坠之感。头容正直,舌尖轻抵牙上腭,随深长呼吸,口内渐生津液,多时吞入胃中即可。两手自然下垂,指微弯曲,中指轻贴裤缝,随深长呼吸,感到裤与手有轻微摩擦,吸气时,这个摩擦有向上之感,呼气时有向下之感。重心落于左脚,左脚微弯,全部承担整个体重,右脚向右迈一步距离与肩同宽,脚尖先着地,再渐至右脚掌全部落地,左脚跟不动,左脚尖向右微关,使两脚尖平行朝向前方。重心落于两脚之间,用意将两手指放长,脚跟之蹬劲传递到腰脊之劲将两手及臂向前向上抬起,手心朝向地,千万不要用手臂之劲,切记。

   起势时,两肩始终松沉,不能耸肩,两掌之间距离比肩略宽,抬至两手掌与肩平齐时,吸气结束,将两手掌及臂环状收回,两手大拇指微内扣,带动两手掌下落至两手不能下落时再坠肘,两掌在腹前渐分开,两手腕微上翘掌心与地面始终保持基本平行,落于两胯旁,坐腕舒指能感到指骨节轻微响声,手指有发涨感,尤以食指、中指、大拇指最为明显。直到两手掌渐贴于裤缝,呼气结束,起势完备。在呼气的过程中,全身的肌肤从上到下有层层向下坠落之感,腹部渐感充实,气沉丹田,并通过两腿达脚底涌泉穴而入地.这些动作,在实际操作时,头脑里已经想清楚了。

   经过静思悟拳,真的练起拳来,意一带动,身体各部位自会随意指挥运动,我感觉到空气的阻力和浮力,上升时空气是阻力,下降时空气是浮力,太极味道愈来愈浓厚,练拳的兴趣会越来越大

四,师傅指点而静思悟拳

   在师傅来武汉几次教拳对我多次指点,要多"悟":在习练的过程中,师傅的言传身教是非常的重要的,在我习练和完成动作时,开始在盘拳架上总是要求立身中正,尾闾下栽,虚实分明,后在教拳时要求我要有开合的劲道,要求技击动作的力点和想法,近期要求要有伸筋拔骨之感,打拳要有整劲,要松透,师傅的指点而促使我去思考,去静思,去悟拳。

五、悟拳体会而静思悟拳

    起势动作是否正确,有经验者可用两手轻贴在练习者的腰脊处,吸气抬臂时,腰脊处有上升之感,当两臂下落呼气时,腰脊处有下降沉气之感,经一段时间锻炼,呼气时,全身各处有下沉之感,吸气时两手劳宫穴,两脚涌泉穴有内吸之感,呼气时,该部穴位有外凸发涨之感。最初练时,我感到两手之劳宫穴随呼气有股凉气向外冒,数月后一直到现在变为一股股热气随呼吸向外冒,不知何故?现在这种感觉能够到整个身体各个部位,呼气时身体有向外膨胀之感,吸气时有收缩蓄存之感,练拳下来,观察自己两掌,气血充实,颜色微红,意到那里,那里就有加强感,

   这种感觉应用到推手中,能感到脚跟有股无形之力顺着骨骼源源不断地传递到手指,真正体会到什么是节节贯穿,指似剑、掌似刀、渐练成刀掌,剑指功夫。推手时,对方变化,这股劲会跟着变化,就像雷达跟踪导弹那样,始终能触到对方重心上,迫使对方重心移动,脚动步。进而这种感觉布满全身,彼挨我何处何处就有沾粘劲,不丢不顶,能棚、能柔化、能抖弹、能棉软、能坚强、能沉稳,虚实变化莫测,能根据当时的实际情况,对应得心应手。

   对太极拳的每一势经静思悟拳后,再对整套拳演练,在‘意’的指挥下动作与呼吸二者有机地结合在一起,练拳后虽大汗淋漓,心情却特别舒畅,心景极佳,头脑清,如同泉水清澈透底,脊背、颈部有凉悠悠的感觉,这种状态好像一部机器,随着时间的推移和使用,表面油漆老化,但各个运转机构的间隙随磨损而随时调校,使用起来一样灵活自如,舒服。经过静思悟拳再练习太极拳的人,虽然衰老是不可避免的,如同上述讲的那样保养的得好,人的精神状态和身体也就好了,练一趟太极拳,如同把人体调试了一遍。长期坚持太极拳锻炼,在意的指导下呼吸和动作有机配合,这种状态,使人的精神饱满,思维敏捷,信心十足而坚忍不拔,性情平和而心态良好,以这种状态去思维,深度和广度得以提高,去处理事务,审度精确,有条不紊,间接帮助你事业成功,思维提高,难怪我女儿子在国外经常打电话说我老爸现在的思维比原来清晰了,说话也有条理了。

   那些生病吃药疗效甚微,生活习性不好的赶快练太极拳,赶快静思悟拳。会得到意想不到的效果。

                                

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