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第二章 鞋与袜
千里之行始于足下，户外运动靠的就是一副好脚板，所以应该给脚更加倍的呵护。我的原则就是，先武装我的脚，其他的地方都可以慢慢来，这要是在野外脚出了毛病，可就什么都干不了了，是相当危险的。在此建议大家购买装备的时候，其他的东西都有将就的余地，衣服大点小点问题还不大，鞋一定要精挑细选，找一双最合适的，来不得半点马虎。记得我刚毕业那年去武夷山考察，没钱买登山鞋，就带了一双日常穿的比我的脚大三号的登山鞋，然后在当地买了一双军胶鞋换着穿，头一天穿这大鞋上山就吃了不少苦头，那天正好刚下过雨，山路特别滑，我的脚在鞋里晃来晃去，很难找准地方踩稳，走得特别慢，脚下没根，心里也是一点底没有。这也就算了，最可怕的就是过独木桥，这是我第一次过独木桥，就是一根最多不超过40cm圆木把一面削平架在路上，有的还不削平，桥下有的是小河，有的可就是看不见底的绝壁！下过雨后桥面还是潮湿的，很滑，当地人都穿着军胶鞋三窜两窜就过去了，我这心一下就提到了嗓子眼，死也得过呀，不然太丢人了，我只好慢慢挪上桥面，穿大鞋是鞋先着地然后脚在着地，脚感奇差，我得先看准了鞋着地的位置，在找好了脚在鞋里的位置才敢彻底落脚，而且要保持垂直着地不能打晃，重心一偏，很容易打滑，那可就完蛋了。过一个6、7米的桥弄得我腿都软了。没想到那一天一过还就是5、6座独木桥。晚上回到驻地，累得半死，想想过桥的经历都后怕，于是决定和我的大鞋彻底决裂。之后上山就一直穿着军胶鞋，回城以后这双鞋就永远的留在城市里了。
第一节登山鞋的选择及简介 这里所说的登山鞋是广义的登山鞋，是泛指用于登山、野营、徒步越野的各种鞋类。是我们开展户外运动最重要的必备鞋类。 一、如何选择一双适合自己的登山鞋： 1、选择登山鞋共同的要素有： 1.1、要选用高帮的鞋，对脚踝能起到一定的保护作用。 1.2、一般情况下不宜选择鞋底过硬的鞋，鞋底过硬脚感就会很差，踩到地上心里没底。而且上坡下坡也不好着力，比较费力。 1.3、选择比平常用鞋大半号的为宜，因为要配合棉袜或羊毛袜等较厚的袜子穿用。当然这一点要根据实际情况，最好在去试鞋的时候就穿上合适的袜子。鞋子千万不能紧就是了，尤其是脚趾的位置。当然也不能犯我穿大鞋的错误。 2、选择登山鞋的类型和穿着方式要根据所去环境决定： 2.1、去潮湿路滑雨水多的森林地带，选择鞋子最好是鞋底柔软、花纹较深的，这样抓地比较稳，而且脚感也会比较好，容易控制用力位置，不易滑倒。除了选用军用胶鞋外，最好选择全皮的登山鞋，因为林中地面上可能有很多的植物，不能看清下脚处的情况，网面、帆布、尼龙等面料很容易不小心被带刺植物或其他尖锐物划破。 2.2、冬季去寒冷地区：选择保暖较好的远足鞋、棉制军胶鞋都可以。一般在有积雪的情况下，如果温度很低，白天最高温都不超过-5℃，鞋子防不防水无所谓，雪粘到鞋子上也不会融化，在休息或者进入室内时注意把雪掸掉即可。如果，白天温度较高，雪会融化的情况下，最好能选择有防水功能的远足鞋，如果没这个条件，也可以穿上棉鞋后在套上防水鞋套或穿一个大号的雨鞋里面垫上毡垫，在东北还有棉脚套卖，穿上它再套上雨鞋更好，当然这样行动起来就会受很大限制。不然就只能冒着冻脚的危险每天回来烤鞋了。 2.3、去湿地沼泽等环境，防水的远足鞋是派不上用场的，最好就是穿长筒雨靴，因为积水常常很深。还有一种沼泽专用的防水连裤靴（又称水叉子），最为保险。如果没有这些或者嫌其行动不方便，最好是穿容易晾干的鞋子，如军胶鞋等帆布质地的鞋。 2.4、去碎石较多的地带或者荒漠地带则最好选择鞋底较厚的鞋，碎石多鞋底薄了会感觉硌脚，对脚损伤较大。荒漠白天地表温度很高，鞋底太薄脚会比较热，而且要注意鞋底橡胶的质量，以免受热变形。 3、一般短途的户外活动普通的旅游鞋、运动鞋和解放鞋都可以胜任，但长途跋涉您最好还是能有一双较好的专业远足鞋，这样才能更好的呵护您的脚。还有要注意专业远足鞋买来以后一般要有一段磨合期，穿到比较顺脚才能够上路，磨合期的长短也因鞋而异，一般质量越重，也说明鞋越耐穿，磨合期也越长，当然最好在买鞋的时候咨询一下商家。 二、各类登山鞋简介： 登山鞋的分类方法有不少种，本书将登山鞋分为三类： 1、重型登山鞋：适用于长时间在陡峭多碎石的山地活动，活动范围可在雪线以上。 此类登山鞋有以下特点： 1.1、鞋面通常由整张牛皮制成，无接缝，硬度大。表面做防泼水处理。 1.2、里衬采用Gore-Tex防水透气材料以达到良好的防水效果。 1.3、鞋帮高，能很好的保护小腿和脚踝。 1.4、鞋底硬度大，适合在陡峭山地活动，不会有硌脚的感觉。外底（注1）采用Vibram（注2）鞋底的比较常见。有的鞋底可以上冰爪，在坚固的雪地和冰面上行走。 1.5、防寒性能好，可以在寒冷的天气下穿用。炎热的天气则不太适合。 1.6、由于鞋底鞋面硬度均较大，使重型登山鞋的磨合期很长，长于其他登山鞋。 1.7、鞋底坚硬且厚度大，不适合在湿润的丛林地带穿用，无脚感、亦打滑。 1.8、重型登山鞋价格较高，往往在1500元以上。 2、徒步穿越鞋：适合在纯山地活动。适于长时间穿着运动。 此类登山鞋的特点是： 2.1、鞋面为全皮结构，有一定硬度，表面做防泼水处理。 2.2、里衬采用Gore-Tex防水透气材料，防水效果好。 2.3、鞋帮较高，对脚踝起到良好的保护作用。 2.4、鞋底硬度较大，外底通常采用Vibram鞋底，适合攀爬各种山地。不太适合在湿润的丛林地带穿用。 2.5、御寒能力一般，不太适合极寒环境。 2.6、磨合期短于重型登山鞋，但也需要一定的时间。 2.7、徒步穿越鞋价格一般不低于1000元。 3、健行鞋：适用于较平坦环境和较简单山地的短期活动。湿润环境表现好于前两者。健行鞋的档次差异很大。具有以下特点： 3.1、较好的健行鞋鞋面亦有全皮结构，但相对前两种鞋柔软许多，大部分鞋鞋面为皮与尼龙混合，或者为人造皮革。质量较轻。 3.2、大部分健行鞋有一定防水处理，较好的健行鞋里衬采用Gore-Tex防水透气材料，如图，有的健行鞋具备生活防水（注3）功能，或鞋面经过防泼水处理。3.3、鞋帮相对前两者较低，对脚踝有一定的保护作用。 3.4、鞋底相对前两者柔软，亦相对较薄，较适合在湿润的环境下穿用（但有些质量一般的鞋底在粘水后易打滑，购买时应注意询问），不适合在多碎石的山地穿用，比较硌脚，部分较好的健行鞋采用Vibram鞋底。 3.5、有较好的透气性，可以在炎热的环境下穿用，不适合在寒冷的环境下穿用。 3.6、磨合期很短，能够很快上脚。但鞋的结实程度要比前两者差，更适合中短途户外活动。 3.7、健行鞋价格差异较大，较好的防水健行鞋价格可高至1000元左右，而完全无防水设计的健行鞋，价格通常在200元以内。 注1：登山鞋的鞋底分为内底、中底、外底三层。 外底：直接接触地面的一层。通常是由合成橡胶材料制成，各种登山鞋可能采用不同的合成材料，但都是为了到达行走舒适、防滑的效果。底面均有不规则的凹槽，以起到更好的防滑效果。 中底和内底：直接接触脚底，通常是由较软的尼龙材料制成，根据人的脚型特点设计形状，内底的材料和设计差别将对鞋的舒适性产生直接影响。有的登山鞋在内底与外底之间，还有一层中底，中底主要是起到防震缓冲的作用，由尼龙合成材料制成，通常具有微孔结构，以达到减震的目的。 注2：意大利Vibram公司生产的外底是中高档登山鞋首选外底。Vibram鞋底是由坚硬的合成橡胶材料制成，在优异防滑性能的同时，Vibram外底还具有良好的减震效果，其合成橡胶还具有不粘油、防燃等特性。Vibram外底底面的凹槽方向、深度、材料都是根据不同类型的登山靴需要而设计的。（9499、0308局部，Vibram专业纹路设计） 注3、生活防水：指材料经简单的防水处理或产品表面经防水喷涂，对露水、小雨和短时间浸水有一定防护作用。非专业防水。 三、万能的军用高帮解放鞋： 价格最低廉，适用面最广泛的极品，是本人最推崇的户外用鞋。在这里单独向大家介绍一下。 1、单层军用高帮解放鞋 材料：鞋面材料：单层厚帆布，无防水设计。不同价格略有区别。 鞋底材料：低成本橡胶，不同价格略有区别。 适用温度：日平均气温5℃以上，只要不是去冰天雪地的环境不成问题。 适用环境：除了北方的冬季、高原地区等低温环境，在各种环境下均可以施展其才华，在气候潮湿的环境下表现最为出色。在沙漠等地面温度较高的环境下也不适用。 磨合时间：几乎不需要磨合。 特性： 1)价格相当低廉，一般在10-30元之间不等（不同价格质量略有差异）。 2)购买方便，在军需品商店，劳保商店，小商品批发市场等地方均能买到。 3)脚感好，鞋底薄而柔软，在湿滑的道路上行走表现非常出色，不容易打滑，基本上比任何专业登山鞋效果好。鞋底花纹一般有两种规格，一种纹路较深，扒地更稳，建议选用。但同时造成了舒适性较差，在石子较多的地方会非常的硌脚，在沙漠等地表温度高的情况下，脚也会感觉很热，而且鞋底有被烫坏的可能。 4)透气性好，由于一般采用单层帆布面料，透气性无出其右者。 5)非常轻盈，便于携带。 6)速干，清洗方便。在野外受潮之后，其单层的帆布面料非常容易干，利用晚上休息时间在火旁随便一烤就解决问题。晴天时在太阳地里晒两三个小时足矣。而且弄脏之后随意用清水就可清洗。在野外决不会因为它浪费了宝贵的时间。但完全不具备防水性，遇到潮湿环境必然受潮或进水，进水后对活动影响相当大，应尽可能的将鞋弄干后再穿行。 7)面料过于单薄，虽是高帮的，起到了一些对脚踝的保护作用，但仍旧比较脆弱，使用时要注意不要碰伤或扭伤脚踝。还有鞋底较薄，橡胶质量一般较差，切记千万不要用力往尖锐物上踩，以免戳穿鞋底。 几点建议：绝对是比较穷困和不太虚荣的户外运动爱好者必备之物。但建议不能在条件艰苦的环境下长期穿行，由于其的舒适性很差，也缺乏对脚的保护，长时间长距离使用，容易疲劳，并对脚的伤害比较大。长时间在比较艰苦的环境活动，最好拿它做备用，携带非常方便，在专业远足鞋出现问题时：如：受潮进水，破损，下雨道路过于湿滑等。可以随时拿出来一显身手。 1.2、加棉军用高帮解放鞋 此款鞋基本上是为了保暖适应寒冷环境而在帆布鞋面内加了一层棉的单层鞋的加厚版。除了保暖效果其他的特点和样式与单层鞋基本上一样。在这里就不多说了。 这种鞋的价格比单层鞋略贵：在30-60元不等。（不同价格质量略有差异）。 适应温度：日平均气温5℃以下。日平均温在-15℃以下需要增加鞋内厚度如：多穿一双厚羊毛袜、鞋内垫毡垫等，这样方可穿用。 适用环境：各种低温环境，森林、草原、荒漠地带等都适用。 磨合时间：几乎不需要磨合。 此鞋在低温环境下有一些明显的不足要提醒大家注意： 1.2.1、鞋底还是像单层鞋一样薄，这样保暖性就受到了很严重的影响，需要垫上毡垫等厚实的保暖鞋垫方可穿用。 1.2.2、由于鞋面不防水，甚至吸水性强，在有积雪的环境下，如果白天天气晴朗、积雪能被融化，鞋很容易受潮，要注意受潮后及时烘干。 1.2.3、和单层鞋一样，舒适性较差，长期穿行会比较累，有条件的应拿它做备品。 三、其他户外专用鞋简介 1、溯溪鞋，专门用来从事溯溪运动的鞋，均具有排水系统以便及时排水。为适合在光滑的石头上行走，鞋底很柔软，花纹设计独特，常常有类似吸盘的花纹。 2、攀岩鞋，专门从事攀岩运动的鞋。鞋底薄而柔软，鞋尖较尖且有一定硬度，一切设计均为达到更好的攀岩效果。 3、专业雪地鞋，用于高海拔攀登和极地探险，能抵御极度的严寒，均可配合冰爪使用，适于在冰雪环境中行走。通常采用硬塑树脂作鞋面材料，结实且硬度大，鞋底的硬度也比一般登山鞋要大得多。
第三节户外运动辅助鞋类 一、休息用鞋 通常长时间的户外活动，需要带一双凉鞋、拖鞋或者布鞋，在休息时穿用，对鞋本身没什么要求，只要够轻便穿着方便就可以了。 在水系发达的森林地带，带一双好的运动凉鞋，也可以临时充当溯溪鞋使用。在短时间内需要沿溪流行进时可以换上凉鞋。这样可以避免弄湿自己的鞋袜。一般情况下活水里几乎没有蚂蟥等寄生虫，所以可以放心的暴露自己的脚，小心不要被划伤便是。这时就要注意选择鞋底柔软抓地比较牢的运动凉鞋为佳，没有这条件只要有双不怕水的凉鞋也将就，毕竟只是偶尔趟一下水。 三、雨鞋 雨鞋通常只是在沼泽湿地等有较深积水的地方才用得到，还有就是在2.2、中提到的雨鞋的使用。但都没有必要在出发时带上雨鞋，很增加负担，完全可以到了目的地之后在当地借一双或者买一双，因为需要他的地方当地居民自然也会准备，很容易解决。雨鞋的价格根据质量不同和靴筒长短有所不同。 还有上面提到的湿地专用的水叉子，它基本上可以在没大腿的水中保障不湿衣物，但由于是纯胶皮制成的，很沉重，而且很闷，选不选择全看个人习惯了。水叉子也要到当地去借，没必要背上。
第四节袜子 一、常温环境下袜子的选择： 在这种不需要袜子来保暖的情况下，选择袜子只要能更好的保护脚，让脚穿上袜子之后与鞋结合的更好就可以了。袜子也要选号码合适的，大了容易产生皱褶，会对脚部产生比较大的损耗，过紧会影响脚部血液循环。 建议选择棉袜，他的透气性还不错（采用COOLMAX材料的棉袜更佳，良好的排汗性能，能长时间保持袜子干爽），而且弹性好，能很好的填充在脚与鞋之间。丝袜虽然更凉爽透气，但脚在鞋里很容易滑动，不建议选用。 还有就是要多带几双备用袜子，袜子受潮或破损后及时换。 二、低温下袜子的选择： 此时选择袜子看重的是出色的保暖性，羊毛袜自然是当仁不让。他的保暖性非常好，而且受潮之后仍有一定的保暖性。但羊毛袜价格偏高，经济条件不允许，穿厚棉袜也可以，但棉袜受潮之后保暖性几乎丧失殆尽，所以要特别注意保持袜子的干燥，及时地更换受潮的袜子，以免冻脚。温度很低的情况下可以穿两层甚至多层袜子保暖，内层偏重透气排汗，外层偏重保暖。要注意避免袜子错位打摺，但也别把脚包得太紧。 |
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