攀岩。装备篇。作业。

kenasi 2009-12-13

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第三周作业

时间：09/6/20  第7-1课   户外实践课
内容：《基础技能培训》学习基础攀登与上方保护技术、保护站设置与下降技术学习
地点：南山区华侨城东方花园岩馆
学员： 31-3=28人
教练：雷东风-23号、李松涛-老虎、徐晓峰-职业杀手、叶建华-Billy 、
谷昱峰-大熊、李旭-九日、肖楠-xkenry

全班同学三组重新分配训练：
A组：保护站设置、下降技术（我在A组，组长：野人）
B组：上方保护技术（B组长：大秦）

第一部分装备的准备
1、穿戴装备：
1）头盔：佩带松紧度；
2）安全带：松紧度，是否反穿腰带/腿带；
3）主锁、8字或ATC等其他装备在安全带上的挂法。
2、检查：从头到脚、锁是否锁紧……
3、理绳、背绳：用手摸绳，检查绳子是否破损，
               找出中间段，打个单结
                将绳腕好后，留出2米左右（根据个人身体的需要绳长）
                将绳背在后背，从前肩到腰到绳绕一遍，再将绳在肚子处系个平结。
4、到达下降地点：进行第二部分
注意：在整个过程中，应全程穿头盔，直至训练结束。

第二部分保护站设置1、先做自我保护
2、保护点的选择：2个以上（最好是3个以上）牢固、可靠的保护点；
3、分力之间的角度小于60度；
4、两锁锁门相反，大头向下；
5、连接绳子前，要检查绳子；
6、绳尾的处理；
7、抛绳：悬崖边缘的保护绳子处理，向下方呼喊提醒；

第三部分下降技术

1、先做自我保护——设置保护站后接着下降的省略。
2、穿取8字环的方法；
3、主绳穿过8字环后在制动手侧，不能翻扭，保证绳子顺畅；
4、打腿部抓结，作备份保护；
5、收短绳子让体重转移到主绳上；
6、标准制动姿势，制动手紧握绳子；
7、下降前再次检查、确认；
8、准备下降：向下方呼喊，提醒注意；
9、制动手紧握绳子，另一手单手解自我保护；
10、制动手缓慢放绳，控制速度；辅助手于8字环下方抓握抓结，匀速平缓下降；
11、下降过程，身体保持半坐姿势，面向岩壁，两脚分开，蹬踏岩壁，保持身体平衡；
12、需要空中悬停时，制动手收紧绳子；
13、下降结束，注意摘取8字环的方法；
14、全程不能踩绳。

时间：09/6/21 第7-2课户外实践课
内容：《基础技能培训》练习基础攀登与上方保护技术、保护站设置与下降技术
地点：南山区华侨城东方花园岩馆
学员： 31-2=29人
教练：雷东风-23号、李松涛-老虎、徐晓峰-职业杀手、李旭-九日

上方保护技术——五步法
1、保护者的素质：
1）熟练过硬的技术：是做好保护的基础。
2）强烈的责任心：作为一名攀登者，保护者都必须具备这一条件。

2、保护前的准备：
1）观察保护活动区域。
2）整理绳子末端。
3）连接绳索
4）互相检查确认

3、五步保护法动作要领（右手习惯）：
第一步：左右手配合协调，左手往下拉绳的同时右手往上提绳，左手往下拉绳时应和保护器成垂直方向。
第二步：右手下按至臀部附近。第二步应在第一步右手上提的动作之后快速下按，动作一定要连贯。
第三步：左手从保护器下方通过虎口向上抓住制动端，停留在右手上方，并给下步左手上挪留够足够空间。
第四步：右手松开制动端上移至左手的上方虎口方向上紧握制动端。右手虎口处离保护器约5厘米左右距离。
第五步：左手复位到原来起始位置。
——口诀：提、压、攥、攥、扶（1、2、3、4、5）

4、脚步的配合移动：
1）绳子要保持合适的松紧度。
2）保护者始终目视攀登者（保护点）
3）根据场地情况，适当前进或后退几步，提高操作效率。
4）身体保持半坐姿态。

5、操作结束，攀登者应向保护者致谢。

“五步法”实为一个步骤！

感谢众同学们对我的保护，特别感谢“天伟”GG对我的信任，谢谢了！
由于“保护者”与“被保护者”之间的体重差异较大，不均衡+保护者的技术不到位，以致被保者爬得上去了，绳子还是松的，GG们急呀，让我“退”，绳子跟不上被保者，就退后……
我退、退、退，都快退到门外去了，一直跟不上爬的人
……
到了爬的GG开始下降了，我说准备好了，可以下降
结果……
我被拖着向前，
越拖越快，
GG们更急
那时我不能分散注意力，一心看着天伟GG下坠……
可是又拖不动他
只听到都在说“快去帮她”“把她拉住”￥%·@··#……反正感觉有点乱，知道自己被好心GG拖住安全带、拉住胳膊……
对了，大伙们还不敢大声说话，怕天伟GG听到了，心里紧张
后来听说有四个GG在帮我拉 big smile