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《 优质思考的十个习惯》读书摘抄
豆瓣链接： http://www. 摘抄： 1.思想是灵性生活的基石，思想如何，为人即如何。健康思想并非偶然产生，乃是有意识地琢磨、培养心思习惯的产物。我们若想改进自己的境遇与情绪，首先必须愿意改进思想。 2.查尔斯·里德的经典座右铭： 播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。 3.思想决定了你是谁以及你将成为怎样的人。 4.你如果想改变情绪或行为，就应先留心自己是如何思想的，而且是刻意、格外地留心。许多不快乐的人们因为凄惨的情绪而抱怨，却浑然不知可以通过健康一点的思想来改变那些情绪。 5。过分讲逻辑是心思受限制的一种表现。逻辑无法为它自身思考，所以须定出严密的规则。有时，我们需要为信心和盼望留些空间，而信心、盼望不一定完全合理或合乎逻辑。 6.思想影响人的每个层面——情绪和心理健康、个人的快乐、工作与成就感、成功的程度，以及身体健康、健全的免疫系统，均维系于是否拥有健康的思想。 7.在物理学上，一个意念的产生需要消耗数微毫瓦特的能量，那有多少能量呢？若要点着一个普通阅读用的小灯泡，得要600亿个意念同时产生，你必须在同一时刻想着这些意念，而且不中断，才能照亮这一页纸。 8.阐述看似微乎其微的意念的重要性——富兰克林曾说：“少一根钉，失一只蹄铁；少一只蹄铁，失一匹马；少一匹马，失一位骑士；少一位骑士，输一场战争。” 9.我之所以为我的核心： 我就是别人所相信的那个人吗？ 不论别人看得到或看不到，我仍是个完全、正直的人吗？ 我是否让人觉得诚实？ 我值得信赖吗？ 10.倘若你总因某件事而痛苦，事实上，使你痛苦的不是这件事的本身，而是你自己的判断或思想。而此时此刻，你就有权利来改变这个判断。 11.成熟代表我们能够抵制靠反射性的冲动来做事的倾向，而代之以反思性的习惯——一些当我们感觉智穷力尽时可倚赖的习惯。 12.“今天我将会见许多人——聒噪不休的、自私自利的、骄傲自大的、忘恩负义的。但我一点也不惊讶或困扰，因为我无法想象缺少这些人的世界将变成什么样子。”——罗马教皇马可·奥勒留 13.儿童的典型特征是易于感知快乐，而成人却不然。 14.不论乐观还是悲观，都是我们选择的态度，而非我们身处的环境，我们是因学习而变悲观或乐观。 15.逃避绝非真信心，信心永远承认事实，并懂得求助于上帝所提供的保护资源。信心优于逃避之处在于，信心会找出正确的对策。 16.美国谚语：如果人生给你的是一堆柠檬，你就把它榨成柠檬汁（美国俚语中，柠檬意指令人讨厌、无价值之物）。 17.乐观主义的特质： 健康的乐观主义者不夸大失败。 当原计划行不通时，健康的乐观主义者易于更改计划。 健康的乐观主义者尝试以积极的看法解读拒绝、排斥。 健康的乐观主义者把批评当做有利成长的食物。 健康的乐观主义者把小的祝福化为很大的动力。 健康的乐观主义者不苛刻对待自己。 18.活出自己并非以自我为中心，也不是维护自己，贬抑他人，更不是一意孤行，我行我素。你越活出真正的自我，便越尊重他人的权利。 19.德国哲学家叔本华认为，当人努力模仿他人时，至少会失去3/4的潜力。 20.控制你的思想之流有以下五步骤： 1）捕捉思想 2）评估思想 3）挑战思想 4）改变思想 5）预防思想偏差 21.思想可以通过以下三个方式来改变： 1）尽可能地对自己复述一种新的想法，以取代旧有的。 2）下定决心相信对的思想。 3）尝试求助辅导专家或心理治疗师 — — b 22.要使自我对话成为有益处的关键在于，必须说出或写下来，当我们如此做时，自我对话便产生了新意义。 23.健康与成功的人懂得认出并停止消极的自我对话（譬如“我是扫帚星”“我真糟糕”“没有人在乎我”etc）。 24.关于骂人，有两件重要的事实：第一，它常用来当做惩罚的工具；第二，骂人只是一种象征，它有无影响力取决于我们如何反应。我们常不合理、不切实际地回应它，仿佛它本身合理似的。事实上，我们可以选择不让它伤害我们。无论如何，不要再以言语报复回去。 25.我们所看重的会决定我们成为什么样的人，怎么像，怎么自我对话，对什么有兴趣，以及怎样去感觉。 26.心理治疗中的认知疗法强调，情绪反应是信念与态度的必然结果，而非任何特定行动或事件的结果。讯息本身可能是诱因，但真正引起情绪反应的是你的信念与你对本信息的看法。 27.未来所谓的文盲将不再指无法阅读的人，而是不知如何思考的人。 |
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