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如何人体穴位自我按摩(医海拾贝)

 空白1234 2009-12-18
如何人体穴位自我按摩(医海拾贝)(2009-09-21 17:01:13)

    人体穴位自我推拿术,是以中医理论的人体经络学、穴位学为依据,介绍人体头部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重点穴位。通过施以正确手法的自我推拿,可达到防治疾病的作用。

    博友,健康就掌握在你自己手中,只要你通过施以正确手法的自我推拿,就可达到防治疾病的作用哟!

 

    人体穴位自我推拿术以中医理论的人体经络学、穴位学为依据,介绍人体头部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重点穴位。通过施以正确手法的自我推拿,可达到防治疾病的作用。

    自我推拿术吸收了古代传统推拿之精髓,并融合现代医学的理论实践,具有科学性、实用性,受到中外医学界和自然疗法学会的赞誉和推举。

    自我推拿术简单易学,不受时间、地点、环境的限制,安全有效、无任何副作用,男女老少皆宜,是当今家庭保健康复的生活教材。

 

一、常用人体穴位表

    攒竹:眉头凹陷中。

    睛明:目内眦旁0.1寸。
    四白:目正视,瞳孔直下,于眶下孔凹陷中。
    印堂:两眉头连线的中点。
    百会:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
    风池:胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中。
    安眠:翳风穴与风池穴连线的中点。翳风穴位于乳突前下方,平耳垂后下缘的凹陷中。
    桥弓:胸锁乳突肌表面的条状区域。
    肩井:大椎穴与肩峰连线的中点。大椎穴位于第七颈椎棘突下。

 

 

脾俞:第十一胸椎棘突下旁开1.5寸。
    胃俞:第十二胸椎棘突下旁开1.5寸。
    腰眼:第四腰椎棘突下旁开34寸。
    气海:脐下1.5寸。
    关元:脐下3寸。
    曲池:屈肘成直角,当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。
    内关:腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
    外关:腕背横纹上2寸,桡骨与尺骨之间。
    合谷:手背第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处。
    足三里:犊鼻穴下3寸,胫骨前嵴外一横指处。犊鼻位于髌骨下缘,髌韧带外侧的凹陷中。
    三阴交:内踝高点上3寸,胫骨内侧面的后缘。
    承山:腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。
    涌泉:于足底(去趾)前三分之一处,足趾跖屈时凹陷中。(注:本人拇指指间关节的宽度为1寸,其余四指并拢,以中指中节横纹处为准,四指的宽度为3寸。)

 

 

 

    

 

二、穴位按摩健身法


  今天向朋友介绍的是一种穴位按摩的健身方法。穴位按摩是祖国医学的重要组成部分,它是以祖国医学理论为指导,以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。

    穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

 

    这里向朋友推荐三个最常用的穴位。即:合谷、内关、足三里。



     第一个穴位是合谷穴。

     合谷穴的取穴是这样的:

     用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。

     按摩合谷穴有什么作用呢?

     根据经络理论以及实践证明,只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除,健康可以保证。

    由于大肠经从手走头,凡是头面上的病,象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。

    在按摩时,两手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每2秒钟一次,即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要有一定的强度,穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉,即有“得气”现象为好,这样才能起到防病治病的作用。

   第二个穴位是内关。

     内关穴的取穴是这样的:

     位于腕横纹上两寸,在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间,就是从手腕横纹向后量三横指,在两筋之间取穴。内关穴属心包经,在《黄帝内经》中就有记载:“手心主之别,名曰内关,心系实则心痛”。

    所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来,千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。

   另外,由于心包经起于胸中,所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病,如:哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。

   和按摩合谷穴一样,建议,按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上,指甲的方向要竖向,和两筋平行,指甲要短,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作,要有一定的力渡,使按摩内关穴产生一定的得气感觉,最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指,上传到肘部,这样才有较好的效果。 

      第三个穴位是足三里。

      足三里穴的取穴是这样的:可以在膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴。

    足三里属足阳明胃经,胃经与脾经互为表里,凡脾胃失调等消化系统的疾病,通过按摩足三里都会起到十分显著的效果。

    中医认为脾胃为后天之本,人出生之后,成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关,而胃经又属于多气多血的经脉,这条经脉受到激发,气血旺盛,必将影响五脏六腑与全身各器官的功能,从而达到保健长寿的效果,因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。

      那么,怎样按摩足三里?

     这里,向大家介绍一种推拿与按摩相结合的方法。如果按摩右侧足三里,就可以用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住胫骨,然后以拇指垂直下鞍,频率和前面谈的两个穴位一样,但力度要大,由于足三里下面的肌肉较为丰富,有时按摩可能达不到一定的效果,这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助,这样就容易达到得气的效果。

  以上介绍按摩合谷、内关和足三里三个穴位的具体方法,朋友们可以长期进行穴位按摩锻炼,它对于调节全身的气血通畅,防病治病起到了很好的作用,从而给您的医疗保健设下了第一道防线。

 

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