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[ 2009-3-24 16:12:00 | By: 微风细雨 ]
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一学生朋友咨询：“老师!!!您是心理论坛的版主,我有个困扰我很久的问题想请你帮帮我:就是我很容易分神,也不知道是为什么,平时做作业,考试的时候都要分神,脑子里常常想到原来看过的电视剧情节像又在看电视一样,也常常想起自己做过的事,比如刚才说的话,做过的事．这样子做作业考试真的很痛苦，一直不知道该怎么办，希望您能帮帮我．”
学习分神实际上是注意力和兴趣没有及时转移
这位朋友，你所咨询的问题具有一定的普遍性，许多学生也都程度不同的存在这种问题，即在学习和考试的过程中，有时因遇到某个词汇或问题，会自然而然地与前不久所看到电视剧或所玩的游戏之中，结果影响了自己的学习和考试成绩。其实这种现象是比较普遍的。只是因每个人的心理素质不同而表现的程度不同而已，你不要过分苦恼，只要能坚持锻炼，会慢慢克服的。
我给你提供一个方案，不妨先试试;
一、 看电视的时候不要过分投入自己的情感。
因为人的神经系统在作某种事情或集中于某种事务时会产生一个兴奋灶，如果过分投入精力就会使神经系统的某一部分过于兴奋而使其他神经系统受到压抑，如果对自己有兴趣的电视剧情节或游戏内容而长期保持兴奋状态，就会使其他神经系统受到压抑而无法提起新的学习兴趣。所以你在看电视的时候，应该仅把电视看作是一种娱乐，而不要过分去考虑电视的情节，也不要把自己的感情投入到电视的情节中，这样你就不会对电视剧的情节长期保持记忆或与其产生感情互动而使兴趣和注意力不能及时转移。
二、玩游戏的时候，仅把游戏看作是一次玩，不要对游戏过于认真。
因为任何一种游戏对人的情绪和兴趣都有激发作用，而且游戏的胜负往往对人的兴趣有一定吸引力，如果过分投入游戏，往往会因胜负的关系而使自己的的大脑中管理游戏的那部分神经系统仍然保持着高度的注意力而无法忘记，结果影响了学习。如果你把游戏仅看做是一次玩，是一次轻松，就不会产生对学习影响的情况。
三、无论是看电视和玩游戏都不要时间太长。
因为人的神经系统长久集中于某种事务上时，也会产生对其他神经系统的压抑，而无法使人及时转移自己的兴趣和注意力而影响学习。对于学生来讲，看电视和玩游戏的时间每一般不要超过一个半小时，如果超过了这个时间就可能会产生神经系统的兴奋灶和被压抑的部分神经系统产生不平衡。
四、 与他人谈话和交流时不要过于认真，过于认真往往会影响自己的情绪。
你可能是一个比较叫真的人，做事情和与人交流与谈话时都比较认真，如果某件事情做不完或没有达到自己的目的就会不愉快，并经常想着。与他人交流时可能会因为某件事情经常与人争论，而使自己的心情在较长时间里不能平静，这与你的性格有关，所以你应该学会除了学习以外，其他事情不必过于认真。当然如果遇到原则问题还是应该认真的。
五、要学会忘记。学会忘记对学习非常重要。你目前出现的问题与不会忘记有关。
这种情况将对你的学习成绩有较大影响。如果你不能及时忘记，在期末考试或中考、高考时就可能发生问题。因为每一科成绩你不会都考得特别理想，有时在考场想不起的问题，离开考场时可能一下子就想起来而对刚才在考场上的失误而感到后悔。如果你每一次对这种事情都不能忘记，都特别认可或耿耿于怀，那么你下一科成绩必然要受到影响，所以学会忘记对学生是非常重要的。你只要把前面的事情全部忘记了，才会集中注意考好下一科。如，我国体育界中的排球教练和乒乓球教练在队员比赛输掉一场之后，往往会鼓励运动员要立即忘记刚才的失利，集中注意打好下一场比赛。其实学习也是这样，不会忘记，就不会记忆。只有善于忘记，才能更好地记忆新的知识。上一节课刚学会的知识，在下一节课学习其他学科的时候，就应该立即忘记上一节课的内容，集中注意学习新知识。而课后系统的复习所学过的知识，才是保持记忆的有效方法。
最初练习忘记是比较困难的，你不妨可以请身边的心理专家帮助和指导，也可以从一些小事练习，即故意不想前面的事情，经常这样练习也许会有一定改善的。
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