抖大杆是内家拳传统的练功方法之一

抖大杆是内家拳传统的练功方法之一

抖大杆是内家拳传统的练功方法，其目的主要是通过抖大杆来提高练功者的腿部、腰部和上肢的协调劲和培养功力。
一般的大杆长三米左右，直径约茶杯粗。是在有一定的内家功夫以后才能练习，初学者不可练习，否则不但练不出内家拳的松沉劲反而练一身硬力。
抖大杆 必须全身松开，先慢慢的体会全身四肢、腰部的整体旋转劲，待有一定功夫以后，可以练的快一点，最后练弹抖÷擞劲，如果一开始就练抖劲，会伤害身体的。
上述有老师指点，按程序进行不容易出偏差。
练抖大杆练的是知己功夫，不能练出知人的懂劲工夫，因为大杆本身只有向下的沉劲（大杆自身的重量）没有向上、左右、前后的复合劲，也没有不丢不顶和沾、连、粘随劲，所以，相对而言练的还是由己劲。
不练大杆可以吗？
要想把劲发好必须得接触真人，对真人发劲才能找到感觉，
过去，有同门师兄弟之间不传艺的说法，师兄弟练功各练各的，就是在一起练发劲，也不给真劲，大多数想的是如何胜过别人，更不用说配合了。
老师也是不轻易让徒弟在自己身上试劲，进行体会的。
为了提高自己的功力，只好抖大杆，以提高自身的发力整劲。
家传的内家拳功夫的练成，就是通过父子、兄弟之间长期互相推手、喂劲、发放而得到真功夫的，一般练家是没有这个条件的。
如果你有条件，象练拳击那样有一个或多个人（高大、胖瘦）做陪练和靶子，任你放，你就不会去练抖大杆了。可是要有这样的条件实在是太不容易了。
牛平阳
2002年8月
于南阳

 

大家好，我看许多老一辈的武术家都要练抖大杆的
为什莫现在好象没多少人提了？我非常想拥有一根大杆子
可惜家里住的是楼房 唉  形意 八卦 太极 都要练习
抖大杆，还有揉石球（把球按在墙上揉） 都是很好的基本功