抗癌蔬菜排行榜
(括号中为对癌症抑制作用的百分比) 1.熟红薯(98.7%)2.生红薯(94.4%)3.芦笋(93.7%)4.花椰菜(92.8%)5.卷心菜(91.4%)6.菜花(90.8%)7.西芹(83.7%)8.茄子皮(74%)9.甜椒(55.5%)10.胡萝卜(46.5%)11.金花菜(37.6%)12.荠菜(35.4%)13.苤蓝(34.7%)14.芥菜(32.4%)15.雪里红(29.8%)16.番茄(29.8%)17.大葱(16.3%)18.大蒜(15.5%)19.黄瓜(14.3%)20.大白菜(7.4%)
这8大类超级防癌食物包括: 洋葱类:大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等。 十字花科:花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等。 坚果和种子:核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等。 谷类:玉米、燕麦、米、小麦等。 荚豆类:黄豆、青豆、豌豆等。 水果:柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果。 茄科:蕃茄、马铃薯、蕃薯、甜菜。 伞状花科:胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等。 其它重要食物:小黄瓜、番瓜、莴苣、青椒、红椒、菠菜、姜、姜黄等。 |
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