《吃好不吃药》

吃好不吃药:洪昭光健康饮食精华

　　本书是洪昭光教授的关于健康教育的最新力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式为中老年朋友设计出一套切实可行的健康饮食方案，形式轻松，内容针对性强，让大家一读就懂，一懂就用，一用就灵。

    《吃好不吃药》 作品相关

    

　　洪昭光教授认为现代的健康概念已不是不得病，活的长，而是让生理、心理、社会适应能力和道德处于一种完美状态。而要想拥有健康的身体，仅仅靠先进的医疗技术、药剂是无济于事的，重要的是要拥有良好的健康的理念和知识。

• 作者简介
• 内容简介
• 吃出健康(1)
• 吃出健康(2)
• 吃出健康(3)
• 吃出健康(4)
• 吃出健康(5)
• 吃出健康(6)
• 吃出健康(7)
• 吃出健康(8)

    《吃好不吃药》 一、食物也可以治病

    　　近年来，随着居民膳食结构及生活方式的重要变化，与之相关的慢性非传染性疾病，如肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等患病率增加，已成为威胁国民健康的突出问题。早在古代，药王孙思邈就强调了预防为主的养生思想：“上医治未病之病；中医治欲病之病；下医治已病之病。”更强调了寓医于食，寓药于食，药食同源的养生思想。我们只要更好地继承，遵循运用这些科学的养生模式，就能最有效地避免提前得病，提前衰老，提前残废，提前死亡，才能更好地生存，有意义地活！

• 药补不如食补
• 看病难，看病贵
• 年轻时用命换钱，年老时用钱换命
• 最大的愚昧：靠高科技和新药物来保命
• 观念变一变，健康长又长
• 民以食为天，食以寿为本
• 服药谨防伤肾，预防为主食来补(1)
• 服药谨防伤肾，预防为主食来补(2)
• 护肾三宝之睡眠篇
• 护肾三宝之夫妻篇
• 护肾三宝之运动篇
• 热水洗脚，如吃补药
• 一日仨枣，长生不老
• 亚健康的身，亚健康的胃
• 三大恶习折腾你的胃
• 保护消化道八项注意
• 常饮“君子汤”，一生都健康
• 对动脉硬化有改善的食物
• 步行：软化动脉之路
• 动脉硬化与心肌梗死
• 健康用油三主张
• 晨吃三片姜，如喝人参汤
• 有事无事喝口水，清茶一杯不离嘴
• 控制冠心病，关键在预防
• 轻松减压，远离过劳死
• 起得早，心脏未必好
• “护心”饮食法
• 隐性杀手：肺炎
• 冬病夏治，养肺有方
• 防流感，先保暖
• 闷出来的老年病：老年性痴呆症
• 多吃健脑益智食物
• 适量运动，远离健忘与痴呆

    《吃好不吃药》 二、饮食调理防疾病

    　　保健医学是21世纪的主导医学，21世纪医学革命的宗旨是“寻找药物以外的治疗”。现代医学之父希波克拉底说过：“你的食物，就是你的医药。饮食治不了的疾病，医生也爱莫能助。”最新一版的《中国居民膳食指南》，给居民提供了最根本、准确的健康膳食信息，指导居民合理营养、健康养生。

• 身体调养，只为健康
• 新膳食指南，重在实践
• 管好家里盐勺，血压不再升高
• 促进健康，预防疾病
• 惊蛰来到，不同体质不同调养
• 合理膳食，五色食品
• 牛奶一杯，民族强健
• 碳水化合物至少250克
• 高蛋白三四份
• 四句话儿要记牢
• 蔬菜水果五百克
• 饭前喝汤，稳稳当当
• 喝汤有好处，但是有禁忌
• 常喝五色保健汤
• 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
• 喝汤好处多，春季宜清淡
• 煲汤有秘诀，小火煲好汤
• 饮食巧搭配，营养无遗漏
• 主食调控三误区
• 三天不吃青，两眼冒金星
• 红黄菜蔬，补充维生素
• 蘑菇香，回归自然保安康
• 维C靠青，营养靠荤
• 适量吃瘦肉，少吃肥肉和荤油
• 食肉不必恐慌，吃好也可健康
• 不可一日无豆
• 豆类和肉类一样不能多吃
• 绿茶是个宝，常喝身体好
• 多吃鱼虾，血压降下
• 对症吃鱼好处多
• 勿忘蓝色食品
• 平常饭菜：一荤一素一菇
• 戒烟限酒，健康长久
• 吸烟有害健康，吸烟缩短寿命
• 吸烟量大一倍，危害达四倍
• 饭后一支烟，害处大无边
• 男人要戒烟，女人是关键
• 烟酒亲兄弟，并非一家人
• 何以解忧，惟有交流
• 入席少饮酒，闲来多品茶
• 仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑
• 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
• 化整为零，健身有方
• 请人吃饭，不如请人流汗
• 给“运动缺乏症”补补课
• 常常健身不要忙
• 对比不攀比，适度不过度
• 智者长寿，“智”惠百年