俗话说"一夏无病三分虚",初秋气候虽然早晚凉爽,但白天仍有"秋老虎"肆虐,故人极易倦怠,乏力,纳呆等.根据中医"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,此时
进行适当的调理和食补十分必要.
生活规律解"秋愁"
入秋之后,阴雨天气多,人体内松果体分泌腿黑激素相对增多,甲状腺素,肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会"怠工而偷懒",人的情绪也会低沉消极, 精神萎靡不振,出现"秋愁"现象.其症状主要有抑郁焦虑,血压升高,失眠,多汗.头疼眩晕,注意力不集中等. 远离"秋愁",首先生活上要有规律;其次,要适当多吃些高蛋白食物,如牛奶,鸡蛋,猪肉,羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以 消除抑郁情绪.
早睡早起护阳气
立秋后应开始早睡早起,这是因为早睡有利于保护人体的阳气.秋天也是锻炼的好季节,要加强 室外活动,如跑步,各种球类运动等.但运动量不宜过大,以放出汗过多,阳气耗损. 对于爱好体育运动的人来说,要特别注意放秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴,润肺,补液生津的食物,如梨,芝麻,蜂蜜,银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐 水,补充时以少量,多次缓饮为准则.
立秋之后该吃什么
立秋后,饮食上要多食酸味食物,少食辛辣食物,以助肝气;多食用平肝润肺的食物,如百合 藕 土豆 木耳 山药 扁豆 枸杞子 银耳 猪肉 鸭肉 鸡肉 兔肉 花生 黄鳝 鲫鱼 黄鱼 柚子 梨 苹果等,少吃葱 姜 蒜 韭菜 辣椒等辛味之品;忌贪食瓜果,以免伤脾胃.
入秋别忘吃萝卜
俗谚曰:"萝卜就茶急得大夫满地爬."初秋吃萝卜,一是能祛除盛夏心中的火,排除人体中的有毒杂气;二是能够平肝去郁,清凉明目.
儿童适当吃坚果
疟疾是儿童在夏秋之际的常见传染病,有叫冷热病.科学家发现,一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害,而坚果中的精氨酸含量丰富,儿童多吃坚果能 提高机体抗疟疾的能力. 
盲目进补不可取
秋季进补,不仅可以弥补夏季的过度消耗,还能增强人体对寒冷天气的适应能力.但若大量进补,特别是过于滋补的养阴之品,会进一步加重脾胃的负担,使夏季本 就"虚弱"的胃肠无法承受,导致消化功能紊乱,腹胀 厌食 腹疼 腹泻等症状也会出现. 中医认为,立秋后养生应多饮水,多吃水果蔬菜,尤其重视对上呼吸道的保护.若要进补,应在中医师或营养师的指导下进行.像人参 鹿茸等滋补品并不适合立秋后立即服用,如果要进补的话,可以选黄芪 沙参 枸杞子 何首乌等药材. |
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