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十二時辰與時間對照表:
古代每個時辰都是兩個小時，用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12個字代替，子時是凌晨23:00－1:00，以此推算，申時是15:00-17:00點.
【子時】夜半，膽經當令,又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰。 【丑時】雞鳴，肝經當令,又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。。
【寅時】平旦，肺經當令，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。。 【卯時】日出，大腸經當令，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。。 【辰時】食時，胃經當令，又名早食等：古人“朝食”之時也就是吃早飯時間，。 【巳時】隅中，脾經當令，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。。 【午時】日中，心經當令，又名日正、中午等：。 【未時】日昳，小腸經當令，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。。 【申時】哺時，膀胱經當令，又名日鋪、夕食等：。 【酉時】日入，腎經當令，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。。 【戌時】黃昏，心包經當令，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。。 【亥時】人定，三焦經當令，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。 ================================================================================================================== 十二經絡時辰表: 流注于經脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一個時辰分配一經，除了在對應的時辰敲對應的經絡，晚上的時辰換在白天相對應的時辰來敲，還要注意做以下的事情來保養經絡。按照這個時間表保養經絡，事半功倍。 這就是我們一天24小時里的12時辰養生法則。時間-----對應的經絡 子時：鼠：膽經當令 23：00-1：00
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膽經。這時要上床睡覺，利于骨髓造血。 子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。 膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養陽氣。 子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發之機養住了，一年都好；少年時把生機養好了，對一生至關重要；子時把睡眠養住了，對一天至關重要。 23點-01點：忙碌了一天的已經進入睡眠狀態了，現在是膽經開穴運行的時間，這個時間要保證人在休息睡眠的狀態才是最重要的哦。 虛癥：頭昏、眼睛發黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。 實癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常。  -----------------------------------------------------------------
丑時：牛：肝經當令 1：00-3：00
=================================================================================================================== 肝經。此時是肝臟修復的最佳時段。
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。如果要是養肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。如果一夜一夜地打牌，是養不起肝的。
在這個時候陽氣雖然生發起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。 所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發現，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發，這就是中國學問，非常靈活，不能只有生發沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 凌晨1點-3點是肝經開穴運轉排毒的時間，按照正常的作息時間算都是應該在熟睡的時間，但是在我們這個大都市里，有太多的夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、抽煙、上網、或看電視。雖然對于腦部壓力過大的白領是個很好的排解壓力的娛樂方式，但是時間久了對于我們的肝膽都會照成很大傷害，如果昨天有熬夜無論第二天怎么休息臉色還是和暗淡無光，這也是沒有很好的把身體的毒素排出來而造成的，如果有患有肝部疾病在這個時間是很好的養護的時間，但是如果到了肝癌晚期這個時間也是最容易病發的。 怎么樣判斷肝是否受到影響呢？我們分為虛癥（亞健康）和實癥（不健康）： 虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。 實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。 可以建議飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。  寅時：虎：肺經當令 3：00-5：00
=================================================================================================================== 肺經。呼吸運作最佳時候，而4時脈搏最弱。 寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經當令。中醫的經脈也是從肺經開始的，現在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。 人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。 給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。 凌晨3點-5點：是肺經開穴運行的時間，如果經常上夜班的人切記不要抽煙，如果沒有上班就好好的休息吧。 虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等 建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。  ----------------------------------------------------------------
卯時：兔：大腸經當令 5：00-7：00
============================================ ======================================================================= 大腸經。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，適合吃早餐。 卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。 中醫有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內，大腸是陽主外。中醫有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。 凌晨5點-7點：這段時間是大腸經開穴運行的時間，起床比較早的朋友要抓住這個時間段來清理大腸內的殘渣哦，有長期便秘的朋友可以在這個時間喝些淡鹽水，脾胃健康的可以建議吃個蘋果來幫助腸蠕動 ，只要堅持一個禮拜你會發現有很大變化哦，不光腸胃得到凈化而且 膚色也有很大的變化哦。 虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等 建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。  ----------------------------------------------------------------
辰時：龍：胃經當令 7：00-9：00
=================================================================================================================== 胃經。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。 辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線。現在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要從胃經治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。 從子時開始到卯時，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。 記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 點-9點：這時大部分人都已經起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養養胃哦，因為這段時間是胃經開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。 虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。 實癥：容易餓、胃弱、關節異常、食欲異常、口干、易便秘。  --------------------------------------------------------------
巳時：蛇：脾經當令 9：00-11：00
============================================ 脾經。這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。 巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉 那么脾是什么呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。 還有肌無力的問題，不要小瞧它。到了老年的時候，每個人都有一些這樣的癥狀，都有點肌無力。有些人年輕的時候是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能好的話，這個人的肌肉就會很發達。 如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病 9點-11點：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。 水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等，茶水可以 選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。 虛癥：內分泌失調、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。 實癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。  ----------------------------------------------------------------
午時：馬：心經當令 11：00-13：00
============================================ 心經。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。 午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。 一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。 對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。 天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。 午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰，人最好處于休息狀態。 1點-13點：此時是心經開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。 虛癥：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。 實癥：呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發熱、等。  -----------------------------------------------------------------
未時：羊：小腸經當令 13：00-15：00
=================================================================================================================== 小腸經。小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。 未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養價值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫的說法是內分泌問題。 心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現問題。如果下午二三點鐘出現這樣的問題，實際上代表你心臟的問題開始顯現了，因為臉紅是一種心火外散的現象。因此，這時的紅光滿面不是好事。 13點-15點：小腸經在運行的時間段，小腸亞健康多表現為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那就要注意自己的身體嘍。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。 虛癥：吸收功能差，頜、頸浮腫，耳鳴，聽力減退，嘔吐，腹瀉，手虛弱寒冷，身疲，虛弱癥；頸、后腦、太陽穴至耳疼痛，肚臍與下腹部疼痛，便秘，后肩胛至臂外后部疼痛  -----------------------------------------------------------
申時：猴：膀胱經當令 15：00-17：00
============================================ 膀胱經。膀胱最活躍的時候，適合多喝水。 申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經是很重要的經脈，在中醫里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。 比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。 千萬別把膀胱經理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經脈。所以古代講“朝而受業，夕而習復”，這個時間段是學習的好階段，如果是正常人，這個時間段的判斷力應該非常好。 有的人也許會說“我這個時候就是難受”。這說明身體出現了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。 15點-17點：進入艾格莎化妝品公司跟著莊涵羽顧問我學習了很多知識，讓我記憶憂心的是女人不要站著喝水，容易加重膀胱的負擔到老了易得失尿癥的哦，而這個時間段正是膀胱運行的時間段，在這個時間里多喝些水有助于排除膀胱內的毒素哦。 虛癥多表現為：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。 實癥；后頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。 飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉。  -----------------------------------------------------------------
酉時：雞：腎經當令17：00-19：00
=================================================================================================================== 酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。我們中國人對腎最為關注。腎主藏精。什么是精？打個比方：精就像“錢”，什么都可以買，什么都可以變現。人體細胞組織哪里出現問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。當你需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。 從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 腎經。適合休息。 17點-19點；肝我們身體內最大的排毒器官那么腎就是 負責把這些 毒素排除體外的，如果腎功能不足那么我們身體的毒素誰來負責清除呢？此時是腎經開穴運行的時間，在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。 虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。 實癥：耳鳴、月經不調、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。  -----------------------------------------------------------------
戌時：狗：心包經當令 19：00-21：00
=================================================================================================================== 心包經。適宜散步，這時心腦神經系統最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經，效果最好。 戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。 心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。 心的外圍專門負責心的一個功能叫“喜樂”———“喜樂出焉”，心包經又主喜樂。所以說句實在話，人體在這個時候應該去有些娛樂。 如果你覺得中指發麻，那就是心包出問題了，因為心包經走中指；如果你覺得小指發麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經所主，所以大魚際發青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。 19點-21點：心包是來保護我們的心臟的減少心臟的壓力。現在是心包經運行的時間，心包經的虛癥大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。 實癥：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。 建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。  -----------------------------------------------------------------
亥時：豬：三焦經當令 21：00-23：00
============================================ 三焦經。保持心境平靜 亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。在中醫里，三焦經是個很特殊的概念。 什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。“三焦”的性質是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。 亥時的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時的陽氣生發。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。 21點-23點：為三焦經開穴運行的時間，由于三焦經為全身氣血循環的經絡，只要不挑食保證營養正常吸收就可以了。 虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等 實癥：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。窗體底端  ==================================================================================================================
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