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中医养生秘笈--十二经络流注

2010-02-12  泰安星
1、寅时(凌晨3——5点)是肺经开穴运行的时间。肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。
  “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺输送全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。有肺病此时表现强烈,如剧咳或哮喘。
肺经虚症:皮肤免疫力下降,手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异物感、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛、易患痔疮等。
饮食宜选择:白菜、豆腐、豆浆、牛奶。水果以梨为佳。


2、卯时(凌晨5——7点)是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出。
  “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,接着大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水谷精微、排出废物。清晨起床后最好排大便。
小肠经虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食宜选择:茄子、菠菜、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。水果以香蕉为佳。



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3、 辰时(7_____9点)胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安。
 有胃痛、胃酸等毛病,这个时间段应养胃,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。此时应吃早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。
胃经虚症:消化不良
实症:易饿、胃弱、口干、口臭、便秘。



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4、 已时(9——11点)脾经旺。已时脾经旺,造血身体状。
  “脾主运化,主统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
脾经虚症:胃弱、失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症:消化吸收不好、腹胀、打嗝、头疼、身疲乏力、排便异常等。




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5、 午时(11——13点)心经旺。午时一小憩,安神养精神。
  “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。稍稍的休息对我们的心脏有帮助,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应吃好,要求食物暖软。然后午休。
心经虚症:胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、胸痛、心悸等。
实症:头痛、口干、口苦、手心热等。



6、未时(13——15点)小肠经最旺。未时分清泌浊,饮水有助降火。
  小肠分清泌浊,把水液下输膀胱,糟粕下送达大肠,精微上输于脾而营养周身。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠实热,人会干咳、放屁。此时宜多喝水、饮茶有利小肠排毒、降火。





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7、申时(15——17点)足太阳膀胱经最旺。申时津液足,养阴身体舒。
  膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环体内。若膀胱有热可致咳,咳且遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。可见颧红。此时适当的活动有助于体内津液循环,此时用滋阴的药对阴虚的人最有效。
膀胱经异常虚症多表现为:背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等。
实症:后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、鼻衄等




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8、酉时(17——19点)足太阳膀胱最旺。酉时肾藏精,纳华元气清。
  “肾为先天之本。纳生殖及五脏之精。”人体经过申时泻火、排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜做太强的运动,也不适宜大量饮水。
足少阴肾经异常常见虚症:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、手足发冷等。
实症:耳鸣、月经后期、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊。



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9、戌时(19——21点)手厥阴心包经最旺。戌时护心脏,减压心情畅;
  “心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最旺,可清心之外邪,使心脏免受外邪侵扰。此时一定要保持心情舒畅:宜看看书、听听轻音乐、跳跳舞、练练太极等。
手厥阴心包经异常见虚症:、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸、胡言乱语等。
实症:心包炎、胸闷、心痛、嗜睡、头昏、头痛等。




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10、亥时(21——23点)手少阳三焦经最旺。亥时百脉通,养生又美容。
  三焦具有主诸气,疏通水道的作用。亥时三焦经能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休息,对身体对美容十分有益。
三焦经虚症:身疲乏力、上肢无力、腹胀、呼吸困难、胃寒等。
实症:淋巴炎、偏头痛、肩膀酸痛、发热、耳鸣、小便异常等。




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11、子时(23——凌晨1点)胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露。
  中医认为;“肝之余气,泄于胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清醒、气色红润,没有黑眼圈。子时不能入睡者,则眼眶昏黑。同时因胆汁代谢不良易结晶、结石。




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12、丑时(凌晨1——3点)肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑。
  “肝藏血。”如果丑时不能入睡,肝脏就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
肝经虚症:神疲乏力、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证:肝火旺、烦躁易怒、头晕腰痛、月经失调、失眠等。

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