中医养生秘笈--十二经络流注

1、寅时（凌晨3——5点）是肺经开穴运行的时间。肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
　　“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺输送全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。有肺病此时表现强烈，如剧咳或哮喘。
肺经虚症：皮肤免疫力下降，手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异物感、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛、易患痔疮等。
饮食宜选择：白菜、豆腐、豆浆、牛奶。水果以梨为佳。


2、卯时（凌晨5——7点）是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
　　“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，接着大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水谷精微、排出废物。清晨起床后最好排大便。
小肠经虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食宜选择：茄子、菠菜、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。水果以香蕉为佳。



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3、 辰时（7_____9点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。
　有胃痛、胃酸等毛病，这个时间段应养胃，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。此时应吃早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
胃经虚症：消化不良
实症：易饿、胃弱、口干、口臭、便秘。



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4、 已时（9——11点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体状。
　　“脾主运化，主统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
脾经虚症：胃弱、失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：消化吸收不好、腹胀、打嗝、头疼、身疲乏力、排便异常等。




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5、 午时（11——13点）心经旺。午时一小憩，安神养精神。
　　“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。稍稍的休息对我们的心脏有帮助，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应吃好，要求食物暖软。然后午休。
心经虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、胸痛、心悸等。
实症：头痛、口干、口苦、手心热等。



6、未时（13——15点）小肠经最旺。未时分清泌浊，饮水有助降火。
　　小肠分清泌浊，把水液下输膀胱，糟粕下送达大肠，精微上输于脾而营养周身。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠实热，人会干咳、放屁。此时宜多喝水、饮茶有利小肠排毒、降火。





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7、申时（15——17点）足太阳膀胱经最旺。申时津液足，养阴身体舒。
　　膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环体内。若膀胱有热可致咳，咳且遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。可见颧红。此时适当的活动有助于体内津液循环，此时用滋阴的药对阴虚的人最有效。
膀胱经异常虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等。
实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、鼻衄等




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8、酉时（17——19点）足太阳膀胱最旺。酉时肾藏精，纳华元气清。
　　“肾为先天之本。纳生殖及五脏之精。”人体经过申时泻火、排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜做太强的运动，也不适宜大量饮水。
足少阴肾经异常常见虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、手足发冷等。
实症：耳鸣、月经后期、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊。



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9、戌时（19——21点）手厥阴心包经最旺。戌时护心脏，减压心情畅；
　　“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最旺，可清心之外邪，使心脏免受外邪侵扰。此时一定要保持心情舒畅：宜看看书、听听轻音乐、跳跳舞、练练太极等。
手厥阴心包经异常见虚症：、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸、胡言乱语等。
实症：心包炎、胸闷、心痛、嗜睡、头昏、头痛等。




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10、亥时（21——23点）手少阳三焦经最旺。亥时百脉通，养生又美容。
　　三焦具有主诸气，疏通水道的作用。亥时三焦经能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休息，对身体对美容十分有益。
三焦经虚症：身疲乏力、上肢无力、腹胀、呼吸困难、胃寒等。
实症：淋巴炎、偏头痛、肩膀酸痛、发热、耳鸣、小便异常等。




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11、子时（23——凌晨1点）胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。
　　中医认为；“肝之余气，泄于胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈。子时不能入睡者，则眼眶昏黑。同时因胆汁代谢不良易结晶、结石。




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12、丑时（凌晨1——3点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。
　　“肝藏血。”如果丑时不能入睡，肝脏就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
肝经虚症：神疲乏力、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、烦躁易怒、头晕腰痛、月经失调、失眠等。