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2009-04-02 16:09:38 搓球时应该有这样的感觉： 很多球友的搓球都是"碰",或是平着拍子把球"送"出去,这种击球方式是不可能控制住球的,质量也会有很大的问题.搓球时一定要有"砍"的感觉,小臂,手腕,手指集中力量,短促发力.动作不能完全送出去.搓长和摆短都是如此.特别是摆短时更要发力,这样才能吃住球,控制住球.要注意的是;正手时拍头不能敲起来,反手要往小拇指方向发力. 向前看.... 看过很多球友打球只盯着球,眼睛只看得到球啥也不管,也就是说只会追着球打,只顾着自己的"一亩三分地"呵呵.常常是过去的球撞在人家的枪口上.从发球,接发球开始就要始终盯着对方的重心移动.用眼睛的余光去看球,更多的是看对手.当然刚开始会觉得很累,长时间的注意力高度集中绝对是个考验.但你会发现付出是值得的;你步法因提前判断会移动更快,更容易到位,而且可以很好的调动对手,而不是被对手打的东奔西跑. 速度.... 速度有很多种;挥拍速度,大力量击球的加速度,今天这里要说的是攻防转换的速度.很久没看过专业队的比赛了,这次省运会男甲组团体决赛让我印象最深的就是"速度".近台防对方一板拉冲后第二板就在近台迎着球反拉,要知道对方也是在近台进攻哦.自问这种球自己平时不一定会反,多半是连续防出落点来再说,要反的话不说退两步,起码也得退一步的.可人家是近台迎着球反,这里固然有训练习惯的原因;平时就是这样练的,不要他反可能他还不知道怎么打了.但我觉得最主要的还是意识;抢击球点,击球时间,突出速度和力量.很多球友醉心于退台轮开来爆对方一板,先不说命中率,能不能搞死对方都成问题.借力发力,迎上去压着对方打才是正道啊.特别是在防守时只要对方球速一慢就要自己主动发力. 用身体打球,控球... 很多球友都知道要迎前,但往往都只是手往前伸,用手去够球.迎前是整个身体,重心的迎前,只有充分迎前才能做到同时同向发力.手在身体的前面,身体前压,不管多快的来球都不会被球顶住.特别是封挡弧圈球时;身体的前压能更好的控制球.练习的方法有很多种,最简单的;练习正手攻球时手几乎不动,就是用脚和身体去移动,调节距离. 发球的落点变化．．． 发球质量高是不够的，还要有好的落点来结合使用．落点要有套路；如发一个斜线急长的，下一个是直线短的．每次发球前都要有明确的思路．同时眼睛的余角要盯着队方．在你触球前他重心移动了，就往他重心移动的反方向发．如果他不动就往离他重心最远的地方发球．或者是重心移动别扭的地方发，如；中路．而且要和第三板结合起来．你发的长球对方回球也长，你发的短对方可能回的也短．长短球前后的调动对手有时候比左右调动对手更有效． 右手怎样对付左手 前几天在论坛看到一帖是问;右手该怎样对付左手的.前后看了十多篇回帖,说的都有些道理.有一点好像大家都没怎么提到;调正压反. 先往左手的正手去,在调回他的反手来.发球就可发他中路偏正手位的短球为主.如果对自己的防守有信心的话接发球就可直接去他正手.只要让他第一板不能发出力冲就行.除了波尔谁都是正手回反手较差的.重要的是第一板要调动开落点.自己底气足的话,发球就可发长的,在压回反手,形成主动相持. 横拍反手弹击. 连着有几篇都是说的横拍反手.都是球友发的短信要求讨论.写完这篇真的要换换话题啦哦,呵呵.其实一些基本的东西都一样的,不管是磨擦还是撞击都是要突出腰腿发力带动小臂的.用身体重心前压去控制球的弧线.特别是上旋来球,重心前压啦就不会被来球顶住.大臂和肘相对固定,手腕稍内收,手背稍有点拱起来.引拍不要往下,稍往后就行.要突出撞击,击球正面偏上.动作短促,不要往前送太多.细细体会有种"敲打"的感觉.最最重要的是击球时间;最佳的击球时间是球的上升期,这样可借上力.而且位置要比球网高最好.不然的话速度和突然性出不来的.因为低于球网你就要自己制造弧线. 看教学视频... 曾见过一篇论文;说的是横拍反手拉球的动作分析,举例某某的反手位拉球时距离胸部大概多少厘米,在靠左肋骨的第几根的位置击球,配啦很多世界冠军的图片.并且一一论证说明.最后的结论是;虽然每个人的身高,臂长不一样,打法,特点,习惯也不尽相同,但技术特征都在一定的比例内.优秀选手的动作还是有很多共同点的.也就是说每个人的技术动作会有些许差别,只是侧重点不同.但大的框架还是一样的,因为这样才符合力学原理.我们在看教学片时万万不能走极端的,不能生搬硬套.特别是一些说训练方法的,只是道同路不同而已.国外的教学片感觉画面更精致,配乐啥的也更好.国内的教学片就较死板,常常是从头到尾笑容都没一个...看国外的感受最多的是一些训练方法;噢,原来还可以这样练的.很多球友太看重技术动作,对某项技术细节纠缠不休.其实有时候一个好的训练方法会让你领悟的更快.比如多球训练法... 看过"苏斯"的教学片,印象最深的是其中有一内容;拿一差不多蓝球大的皮球,把执拍手摊开在上面滑动,去找到磨擦球的感觉.这倒是比拿着小小的乒乓球感觉细腻的多.外弧,侧旋,内旋啥的,都可找到实际感觉,当你握着拍打球时就是这样磨擦球的不同部位产生不同旋转的.还有一个就是;一人站在一横杆上,含胸,收腹,前脚掌着地,另一人用手轻推他,无论怎样都要保持姿势不能前倒和后仰.呵呵,如果你也能做到的话打球时的很多毛病都会改掉的.最后说说老瓦和佩尔森的教学片.在这片的回帖中居然有人说;外国人在告诉咱们什么是快乐乒乓.呵呵.不知他是从那看出来的.(全片老瓦和佩尔森几乎就没笑过 横拍正反手摆速的练习... 横拍正反手摆速的练习要突出速度.站位偏近台,小动作,小幅度的重心交换.强调借力发力.刚开始练的时候以徒手挥拍为主.也可对墙击球,正反两面交换练习.要注意的是既使徒手挥拍练习也要结合步法的.学会快速手脚并用才是练习的重点.熟练啦后在上台.刚上台练习时有多球练训练那是在好不过的.会大大缩短你所需的时间.还是按照从快到慢,从易到难.先练一边一个,在是一边两个这样交换着.真正长球的还是单球练习.方法和多球练习时差不多.但一般球友感觉最难的还是陪练不好找.球都送不到位怎么练?到都差不多,有一定感觉时可练练不定点的练习.包括前后的练习也在内的.这又是考验陪练的一道关卡哦. 横拍反手拨... 横拍反手快拨常见球友易范的错误是,大臂,前臂和胸夹的太紧,引拍的空间不够,以后会发不出力的,而且球带点上旋的话容易被顶住.拍头不能立起来,不能台内球会没法练的.当然也不可吊腕哦,.以前说过击球点在胸部这么高,容易借上来球的力.肘的位置是相对固定的,绝不能把肩做为支点,那样会抬肘的.大臂不能松,要有用腰带动前臂的感觉.拨的时候要有明显的撞击感.最后就是大拇指要有指那打那的感觉哦. 向前,向前,再向前.... 想到这个题目也是因为这次带队去赣州比赛.男乙组(45岁以下)的前四名特长都很突出,正手拉冲为主.我说拉冲而不说冲是因为;他们的击球点很靠前,多是上升期和高点期.能较好的借上来球的力.但击球瞬间还是向上磨擦过多,造成球的平行速度不够,常感觉想冲但球就是冲不起来.很多球是能一板搞死的却要多几板来回才见胜负.主要还是瞬间向前不够,向左收的太快.脚,腿,腰,手要在触球瞬间不影响协调的情况下同时同向,向前发力,前冲的时候不要管弧线,只要能过网就行.因为人的生理构造原因,在你正确的重心交换时最后自然的会向左收.太刻意的左收会影响自身的向前发力. 对付长胶.... 长胶最怕靠近底线的长球,如果会拉的话就比较好打啦.把节奏打简单点;先上手在说,拉也好,吊也好都行.这样它的回球都是稍带下沉的球,旋转单一,有机会就冲一板.如果自己一会推,一会搓,多板过后搞的到后来都不知道是啥旋转就麻烦大啦.发球也是一样;急长为主,可多发正手,很多球友发啦下旋后却拉不好回来的不转球,可多发急上旋后准备拉冲.特别要注意的是长胶顶重板后回来的球较沉,既使较高也带点下沉,这时撞击要多些.其实长胶接发球也怕那种死转的球,特别是下旋,至于球友常说的;推一板攻一板这里就不讨论啦. 发球的速度.... 今天想到这话题和我这次比赛有关.第二轮碰到的是南昌赛区选拔赛成年组第一名,五十岁左右,在师大教物理的.直拍;正面反胶,背面长胶.以前没打过,但知道这人特"粘"球.整场比赛印象最深的就是他的发球;反手发平击球,几乎不引拍,不抛球,强调速度和落点.就发两大角.第三局十比七领先反倒被他赢啦.赢下来后他振臂高呼,跟人家说"过了他这关后面就轻松啦".忍着怨气强做欢颜和他握手,呵呵.话说回来;想把球发快就得是这样,不管你球抛的多高击球点一定要低,和网同高或比网低点都行.离球台的端线不能太远,在规则容许的情况下尽可能的靠近端线.如果发球带旋转的话,不管是上旋还是下旋都会影响球的平行速度的.最后就是要抖动手腕把力量鞭打和集中到球上去. 上旋和下旋的交换训练... 见过很多球友第一板起下旋后,后面的球就跟不上啦.其实有条件的可练练多球,对方发你正手;一个上旋一个下旋.就是体会拉上旋和下旋的不同之处.特别是要体会出拉上旋和下旋时步法的移动.单球也可的;陪练方发下旋到你正手位,你拉起来,紧接着连续迎前拉球.很多训练都可按这方法练的. 反手搓上旋... 我们这有一右手直拍的,40岁不到,人精廋.身高有1米76.最拿手的就是正手发一半出台球,十个有九个是上旋.球不怎么往前走,不迎上去会借不上力.只要对方一搓,稍一出高点的球就是一板重扣.而且连续性不错,推挡手位还高,拍型有点翻,动作短促.回球有点沉.最有特点的是;下旋来球,会用手腕抖动磨擦球.腰腿全不用的.旋转还行,弧线较高,只要你是轻挡,他马上就扣.而且他的扣球全是纯撞击,打的球拍啪啪响.我前面有篇帖是说反手搓球的.很多球友不理解上旋球怎么能搓?其实很简单的,削球手高吊都能削回去,只是一个上旋发球为啥就不能搓回去?一是根据来球的旋转调整拍型,把球拍立起来些,二是引拍要高,三是击球的时候不要往前送,越上旋的球越往下发力.四是磨擦球的中下部,来球上旋强的话磨擦球的中部都行.最重要的是要用身体去压住球.用重心去把弧线压底.这里要说明一点的是;并不是要大家都用搓球去接发球,只是练习球感的一个方法.或者说能用搓球回击上旋球说明你的调节能力,对球旋转的判断较好 推挡侧身扑正手.... 推挡侧身扑正手应该算在基本功里边.练的时候主要是练侧身扑正手这板.扑正手这板练到家啦水平不是一般的高.实际比赛中我个人认为推挡这板和侧身的抢攻意识更重要.没有较高质量的推挡怎么去侧身?而积极侧身是抢攻意识好的表现.扑正手是说明你连续性和大范围跑动好.能扑到球的球友见过很多,但能发出力的倒不多见.扑正手时合理的重心交换完整是关键. 比赛时的推挡侧身... 推挡后侧身发力可能平时练起来流畅的很.一打起比赛来没见过几个用的得心应手的.特别是纯业余的球友;基本功一般,反手发力又差点.直拍更是没几个能加力推的.没有一板有质量的反手发力压住对手是很难跟着一般侧身发力的.意识是很重要,但前面一板的质量更重要.侧身的意识可在平时训练中注意培养;只要时间上来的赢的球,就尽量用正手,慢慢的就会养成习惯.侧身时一定要脚下侧开,勉强的侧点身体,扭着腰是发不出力的.一定要侧开击球时的左右距离,还有一点就是要迎前,特别是脚要移动迎前到位. 反手发球.... 反手发球的隐蔽和突然性没正手好.但感觉更能用上腰腿的力量.在身体的侧面击球,在不影响发力顺畅的情况下尽量后引,刚开始练的时候先发斜线急长.要把力发出来.失误没关系的.发力顺畅啦在体会怎样把力用在磨擦球上.磨擦的越薄越不容易失误,但前冲力会差点.如果出界多就多横向磨擦点.要突出肘的发力.手腕瞬间要向小拇指方向抖动集中力量. 横拍反手台内挑... 横拍反手台内要比正手更好控制球.但在力量和隐蔽性上又有所不及.要发力就先要放松,台内球也是如此.判断好击球时间是起码的.高点期太难把握,一般上升后期就行啦.只要球比网高或和网齐高都是较理想的了.重心落在执拍手同侧脚的漆盖上.身体要尽量靠近来球,也就是说手不能离身体太远.小臂的内收和手腕的内旋都是必要的.引拍的幅度和腰腿的发力不要大,弧线和落点靠大拇指带动手腕来调节.出手要突然,记住;速度和落点才是最重要的. 台内--近台的步法移动. 感觉近台的步法比中远台的还要难练.中远台只要不是球的下降后期击球,一般都能保证回球的速度,力量和弧线.台内球就不一样;首先你要进入或绕过球台,这决定了你不可能大幅度的动作来发力.第二击球的时间要恰到好处,很多台内技术对击球时间要求较高.过早的把手伸出去动作容易"僵".晚啦又借不上力.小碎步来调整重心用的的特别多.不管是正手还是反手上去重心都是落在执拍手同侧脚的漆盖上.回来也是靠它蹬地后撤.回来要比上去还要难.常见的是回来后的这板球就发不上力了,主要的原因是身体回来了手还在前面.说来说去问题还是在重心这.回来后一定要有个小碎步把重心调节好.手臂不能离身体太远.上去时身体上去了才是真的上去了.不要老想着一步到位,一步不行就两步,两步不行就三步.千万不能偷懒. 练习步法的一些方法.... 练习步法最简单的就是徒手练习.场地的要求也很低,在家都行的.刚开始不要拿拍子,手臂弯曲放在胸前.熟悉各种步法的走动.走熟练了就握拍结合步法练习徒手挥拍.细心体会在移动中挥拍的感觉.特别要注意移动时的重心交换,一定要交换完整.上台练习最重要的是找个能送球的伴.送球的太差不但对练习无益,搞半天还不知道谁陪谁,呵呵.找好了陪练接下来就是定点定线的练习.刚开始球速不要太快,落点不能太开.学会手脚并用.根据熟练程度逐渐增加难度.即使是练习大范围的移动也要在合理的范围内,搞的练习方东倒西歪只会适得其反.最难的是前后的移动.只能是脚到位后在引拍击球.在所有的步法跑动中保持含胸,收腹,重心前倾是起码的要求. 放高球... 终于找到一项技术好像大家都没详细说到的-----放高球.这项技术在专业系统训练中一般是做为练习球感的一种训练手段.一般是在一节训练课的最后十分钟放松,自由练习时才会有的.而且不一定会出现在课时计划里.放高球最重要的是心要"定".重心要平稳,东倒西歪的那是救球,不是"放"高球.反手放高球要有"兜"的感觉(直横都一样).在身体的侧面兜住球,直拍千万不能有"推"的感觉,那样会没弧线的.正手要有"撩"的感觉.只要一有机会就用正手去"拉."往底线,在能控制住球的弧线范围内尽量把球"拉"高.越高越好.只要对方出手没那么狠了,呵呵,你的机会就来啦.这时候千万不能犹豫哦.放高球时尽量的弄旋转.一是有弧线保证啦回球队的稳定性,二是增加对方在近台的回球难度.打飞一个高球会让对方的自信心受到打击.击球时间还是不能太低,在腰部以上的位置回球.最后提醒;不是万不得已不要放高球,一旦养成习惯就很难在迎前击球了. 步法的练习.... 步法不行,手上功夫在好都是空谈.学会用脚找球是最起码的.两脚内侧着地,用前脚掌蹬地.当球离身体较远时不要急着伸手.既使是在移动中手也不能离身体太远.当你大范围移动时重心的交换一定要做完全,也就是说重心要交换到非执拍手那侧的脚上.这样你在大范围移动,比如侧身扑正手时,也能顺势回到球台中间,及时保护你的反手空档. 浅议发球1..... 很早以前在一论坛(不记得是那个了)看一球友比赛的视频,回帖中有一句话让我今天想起来都忍不住笑"楼主的发球不怎么样,但很稳健".想想,很多球友真的是这样的;只是把球发过去,速度旋转啥的全都没有.这样的发球想打发抢,真的很难.只有先把旋转发出来才能进一步的练习发球落点.而且刚开始练的时候上下旋的差异要大.先练好发上旋,再练发下旋会更容易些.先练发长在练发短球. "楼主的发球不怎么样,但很稳健."这句话意境深远,大家要细细品味,呵呵. 反手搓球.... 反手位不管对方发的啥旋转,上旋还是下旋都能稳稳的搓回去,才算反手搓球过关啦.反手搓球常用线路是逼角,这招很多球友都会.但十有八九落点不深,对方还是来得赢移动步法抢攻.只是把球搓过去那是万万不行的.不管啥技术,练习和比赛都要有清晰明确的要求,落点,线路,旋转等等.. 常用的搓球调节方法是;搓下网多,就多往前"送"点, 搓出界或高了,就动作多往下或拍型立起来点. 横拍反手近台快拉.. 横板反手拉球的具体动作我就不多说啦.前面都提过的.只强调下要突出速度.这是起下旋时常用的技术,要迎前,手位要高,最好是上升期磨擦球.借上来球的力很重要,这也是题目突出近台的原因.要有意识的制造弧线. 用正手侧身搓球... 我这题目的意思并不是要大家;不要用反手搓球,全都用正手去搓球."只是针对那些正手好的球友,可试试多在侧身位抢攻.既使来球逼住你,或不好抢的球大不了用正手搓一板.其实侧身位用正手搓球线路很活.逼角,摆短比反手搓球要更容易些.关键是手腕要打开,漆盖要弯曲的更深些,保持下身的平稳,心要定.切忌;匆匆忙忙,只是把球送过去.已经侧了身,但不好发力抢的球不妨用正手控制一板.即使多搓个两三板给对方的压力也是很大的. 正手抢冲急长上旋发球.... 很多球友抢下旋很不错,但碰见急长上旋往往不敢发力,或是拉飞.据我观察多数还是因为起拍太底,造成从下往上发力.球肯定会打飞了.这里说来说去还是重心问题,要用重心往前控制球发力.还有就是击球时间要早,动作幅度不能大.击球时尽量不要低于球网,一低于球网你就要自己制造弧线,那就麻烦大啦,呵呵.来球越长越急就越要磨擦球顶部,借力发力为主.最最重要的是;对方发球带侧旋时脚下一定要侧开.我写的题目是抢冲而不是抢拉,主要还是怕球友没突出向前发力,还是向上发力去拉.造成回球出界. 正手快带... 一直认为正手快带是学习反拉的必经之路.如果能熟练的运用快带,那你练习反拉时很容易找到感觉的.快带中有个重要的感觉一定要掌握好;抬高重心和手位,但人又不能"架"起来.尺度把握难度教大.居我所看到的大多数犯的错误是把肩"抬"起来啦.肩一"扛"就只能挡啦.快带时重心的交换和手上的动作一定要做完整.在上升期击球比高点期更容易些."蹭"住球的顶部,不要去想怎么制造弧线,你一刻意制造弧线球十有八九会出界.用重心控制球那是起码的了. 似水柔情... 以前都是说的进攻性技术居多,今天就说说防守性技术;减力挡.大多数球友防守时一般是习惯性的挡一板.好一点的会推.再好一点会加点力,常见的是推直线.能用好减力挡的不多.减力最难掌握的是击球时机.上升期最理想,高点期和下降期对弧线的控制难度较大.触球瞬间要"含"住力.就像发短球样要有"忍"和"卸"的感觉.动作不可前后引拍,从右往左往下或侧边减力.不可连续使用减力挡,主要还是速度太慢,对手水平稍高点就会引火烧身.其实减力挡更多的是做为一种节奏的变化来使用的.减力就是要细细体会"柔情似水"中:柔"的感觉,呵呵... 抢冲半出台球... 最好抢的还是接发球时的半出台球．主要是能在第一时间较好的判断发球的旋转，也有足够的时间来看清球是否会出台．抢冲半出台球手腕一定要打开，细微的调节就靠它啦．很多球友抢冲半出台球时抬肘抬臂都是手腕没打开．动作的幅度不要过大，但腰要转开．对不转的，或下旋球可以拉为主．但上旋特别是侧上旋尽量在上升期或高点期冲．冲的时候注意用腰的转动控制球．其实只要你的判断好，对自己的拉冲有足够的信心，还是推荐以冲为主．你会发现冲的话会更容易控制住球 拉球时髋关节.. 很多球友都提到以腰带手.在拉球时腰要适当绷紧.不能"松"垮.但都知道力从脚下起.而在发力过程中怎样把脚下的力传递到腰上?这时候"髋"就起着"承上起下的作用.髋也要随着手脚同时同向发力.在击球时髋随着动作前顶.能更好的集中,撞击. 横拍的反手... 很多球友是握横拍的手法,用直拍推挡的动作打反手位的球.特别是直改横的球友居多.常见的是;拍头上翘,机会球喜欢往下压.发力的时候老是用大臂轮开来打球.其实横拍反手最重要的是要学会用上腰腿的力量.这和正手是一样的.只是蹬腿转腰的幅度没正手那么大.但也要有重心控制球的感觉.还有一个细节就是要学会用大拇指去调节弧线和落点.这也是与直拍一个很不同的地方,直拍推挡时大拇指几乎不用力,只是起着调节拍型的作用. 直拍接反手位急长球... 直拍反手接发球应突出落点,旋转,速度.要求多变.但碰上对方发急长的球好像能玩的花样不多.对方发的长你也只能回长啦.但在落点上还是要有变化的.回对方反手位应该是最稳的,能逼住反手大角的同时,也要有调动对方的意识.对自己的正手快带有信心的话不如直接去对方正手.如果是急长的侧下旋可在注意落点的同时顺着来球的旋转加点侧旋回去,增加对方抢冲的难度.好像很多球友都是接不好急长的上旋.还是起拍要高,用重心迎上去压住球.最忌引拍从下往上.这里还是推荐尽量使用正手. 中台相持... 在弧圈球盛行的今天,业余球友之间的相持场面也是越来越多.东奔西跑,多板的来回,不管是打球的还是看球的都觉得赏心悦目,动人心弦.很多球友一到中台都有个毛病;重心后挫.搞的自己越退越远.原因还是在重心交换这,重心没交换到左脚.蹬腿转腰用身体控制球一定要做到位.不管是进攻还是防守中台相持的落点特别重要,一定要调动对手.不要让对手站那一板比一板重的发力.既使有时候牺牲些力量都是可行的. 在中台x板相持后赢下一分真的很爽,很有成就感.但不推荐为了相持而退台.除非万不得已.还是要在前面压住对手.能一板打死的绝不用两板,三板. 接发球1;接急长上旋球.. 见过很多球友反手搓球很稳.先不说质量怎么样,弧线,落点还是过得去的.接发球也是反手位的不管啥旋转都能搓过去(不佩服都不行).但都怕正手位的急长球.碰到发直线正手位急上旋好的更是"天上人间".这种球友比赛大都是喜欢从搓球开始,拉板下旋没问题.一旦从上旋打起就乱啦,最多的是挡一板.要是发力的话肯定把球打飞.常范的错误是引拍太低,还是习惯性的往下往后引拍.对于急长的上旋来球起拍一定要高.甚至可稍高于来球.引拍不要太后.一定要有重心带住球的感觉.先往斜线带,手上有数啦再变线求质量.还要注意的一点是不能退台等球.尽量要在上升期迎球.重心的交换要做完整,这样可更好的控制弧线. 相持球的重心交换.. 很多球友在相持两板后就很难转为主动进攻.特别是挡拉对方一板弧圈后,接下来就只有左挡右挡.多数是挡第一板时动作"架"起来了.关键还是肩有点"扛".造成震个手臂的僵硬.重心还原的交换主要还是落在膝盖少上.快速相持中受力脚的快速蹬升对还原的帮助非常大.也利于加快还原速度.重心保持在两脚的内侧交换. 相持球应注意 很多球友喜欢打相持.这也是最能体现乒乓球运动魅力的技术.假如所有的乒乓球比赛都在前三板就解决啦战斗,恐怕早就被踢出奥运会啦.相持分主动相持和被动相持.这里不一一细说.只和大家讨论常见的一些问题.看过很多球友来回几板球后就急不可待的退台.其实来球并不很快.打一板球退一步,搞的最后在后面"兜"球.一般退台是在自己动作做不赢,又想充分引拍发力时.也就是我们常说的"以空间换时间".但如果是在来球并没有"顶"住自己的情况下放弃在球的上升击球,只是为了退台而退台那就得不偿失.起码速度会慢了.借力也会有问题.大家都知道乒乓球中最好的力就是合力,借力发力才是高水平的标准。还有一个问题是很多球友退下去了就上不来.对方回球减点力,自己的脚就不会向前动啦.伸着手去"够"球.其实时刻都要想着迎前,抢球的高点或上升期.这里要注意的是;上去的时侯还是要保持左脚前,右脚后.特别不能过早引拍,步伐到了再引拍击球.还要用上向前移动时产生的力.重心的交换一定要做到位. 侧身抢攻 一直认为侧身好的,才是真正的进攻型打法.即使是侧身用正手搓球都行。见过很多球友侧身进攻能力一般,包括一些网上球友的视频.很多都是勉勉强强,脚下完全没侧开.来去匆匆.动作都没做完就往正手跑.球就是上台啦也是凶多吉少。侧身一定要干脆,充分引拍发力.不要怕对方防你空档.你这板球质量高对手很难防的,既便防过来也不会很高的质量.只要你有连续的意识完全来的赢进行连续进攻的.这里强调下重心在右脚要踏实,弓步要做到位.充分用腰右转发力.击球时间最好是高点,最差也要在台上完成动作.如果击球点在台面以下那速度会慢很多,而且可能会造成在身后击球,弧线一高就给啦对方下毒手的机会. 有关暴发力 暴发力问题"----暴发力也是天生的,每个人的肌肉纤维的多少已决定了你暴发力的大小,后天的锻炼只能加粗,但不会增加数量.当然锻炼比不锻炼要好,起码会使肌肉纤维更有韧性,也不容易受伤.打乒乓球不需要"绝对力量"最重要的是要学会使用自身的力量.也就是说每个人的力量都应该够用啦,这也是为什么感觉体校的小孩有时比业余成人拉球更冲,就是因为用上了身体重心的力量. 永远不要去想 "超越自我,挑战极限,燃烧自我的小宇宙".------这句话是在别的乒乓网站上看到的.说的是比赛中应该怎么怎么样的.我不知道在别的体育项目上这句能不能行的通,但在乒乓球这项目上绝对有问题的. 从第一句说起,"超越自我".个人平时是怎样的技术水平比赛时就是怎样的水平.不可能你平时不会反拉,比赛时突然功力大增反拉反冲,那是不现实的.平时可拉可冲的球,比赛时人特兴奋,状态特别好,板板都冲.可发力或不发力的球一定会发力,而且命中率特高.只能说是超过平时训练的水平. 第二句"挑战极限"，个人的运动生理指标在各方面都是有极限的.如跑一百米,你怎么努力都不可能一秒钟跑完吧?在乒乓球运动中最突出的就是速度极限.大家可能都打过这种球;啪的近台冲一板直线,对方反应都没有球就落地啦.这是一种较典型的.有的人在近台不管对方是拉还是冲,都去反拉反冲,常常是拍都还没引完球就过去啦.速度特别快的来球该防就防一板.打球一定要合情合理,不能违被运动生理的规律. 第三句"燃烧自我的小宇宙"比赛时是要兴奋的,这样可更好的调动自己的情绪.但不能"过".一过就会控制不住自己,做出不适宜的运动方应.不该发力的乱发力...没烧掉对手,却把自己给烧坏啦.后面半句中的"自我"也有问题;乒乓球不是一个人打的.不能自己打自己的,不管对方的来球是如何的....这里的自我太狭隘. 台内球4;撇的手法.. 处理台内球一般都强调要在高点,或上升期击球.这样可更好的借上来球的力,对弧线的控制也更容易些.可充分打开肘和手腕.拍头甚至可完全指向右方.引拍和挥拍都要突出横向运动,只做前后的运动那是万万不行的.在这里还要特别注意的是腰起着非常重要的作用.一是腰能更好的控制球.二是增加啦"晃"的迷惑性.对方不知道你的方向会在那边.出手时眼的余光要瞄着对手,落点就往对方重心移动的反方向去.记住;落点和弧线最重要,不然弄巧成拙,杀敌一百,自伤八千. 发短球3;让球更侧旋 发短球最难的是发高质量转不转的短球;又是要求发力,又是要"卸"力,还要"忍"...看看马琳的发球;假动作花样繁多,发球前的把拍转来转去,吸鼻子..人都会搞晕啊,呵呵. 发带侧旋的短球那就容易的多了.发转不转的短球是磨擦球的正面,"卸"和"忍"的时机和技巧没掌握好,一不小心就会出台或冒高.发带侧旋的短球磨擦的是球的侧边,更易自身充分的发力.看过很多球友发带侧旋的短球最后还是把球从靠近底线的边线把球发出台,给对方可乘之机.可试试更侧着身子去发球,让球过台后落在中线附近.这样过去的球几乎是直接往边线侧拐,而且中线离边线有较长的距离,第三跳也不易出台. 处理台内球3;撇 相对于"挑"来说"撇"更容易些.撇只要有合适的弧线,落点开些,差不多就能给对手造成相当大的麻烦啦.而挑却难度大的多;要有速度,往往还要求有力量.台内球要打出力量那就意味着技术上的高难度,高难度=高失误.撇却相对没有这种高风险.球感还行,搓球比较稳,能在球上升各时期快搓,慢搓更好,就差不多可尝试运用"撇"调动对手,看着对手东奔西跑,失去重心,那种快乐难以言表.每个人打球都有自己的风格特点.有的人喜欢一板定乾坤,有的喜好后发制人.还有的柔中带钢..,但我个人认为适合使用或者说能运用的较好的,是那种打球比较"活",:心态"好的人.像老瓦就是典型例子.力量和速度是我们永远所追求的.但并不是全部.毕竟乒乓球这项运动还是属于一项技巧型的运动. 发短球2;压底弧线 很多球友在发短球时弧线较高，特别是发不转球，和上旋球时．可以试试；触球瞬间把重心跟着下压，有用重心控制球的感觉．同时一定要做到含胸收腹．这样不但可控制好球的弧线，也能更好的找准击球点． 直拍反手加力推 见过很多球友遇到速度很快的球常能出人意料挡回去，倒是又转，又慢，又高的球往往压不住．就问我这种球拍形该怎样？问我这句话就范啦一个错误；只注重手上的东西，全然不管重心啊，步法做没做到位．大多数据我看主要还是引拍太低，重心没上去．直拍加力推也是如此；重心要高点，起拍的位置也要高，特别是对于明显稍高的来球更是如此．引拍要高，可与来球同高，甚至比来球高点都行．这样才能在上升期，或高点期借上来球的力，用重心上去压住球把球推出去．记着；直拍加力推重心要迎上去，起拍也要高，借助来球落台后往上弹的力，自己在加点力把球推出去． 发短球1;怎样才能发的更转 理论上发球是;急长球里的靠近底线的急下旋难发点,短球是上旋难发好.发球要发转必然是要发力,发力一不小心可能就会发长,出台.可试试让球在拍上停留的时间长些,尽量去感觉球在胶皮上磨擦,转动.切不可为了短而短,去轻轻的碰球.没有质量的球,在怎么短也是死路一条的. 横板反手弧圈2,击球点. 我们这业余打横拍的较少,倒是出差外地,被朋友拖着出去玩时见过很多用横拍的球友.反手也会拉,离台很远,手臂放的很低,来球已是下降后期,动作从下往上"兜""挂".回球也有旋转.一打比赛就没啦.因为大多数的球在中近台就已经结束战斗.而在中近台的球大多是在台面以上的.不转,上旋球居多.不妨试着把小臂收起,抬高些,在台面以上,胸部左右的高度击球.这样更容易借上来球的力量,更容易发力向前拉冲.记着:反手弧圈球的击球点差不多在胸部这么高,要有指那打那的感觉. 一项技术的动作要领并不是单独存在的,千万不能只记着某个动作要领而忽视整个动作的完整性. 横板反手弧圈1 很多球友用横拍都是直改横来着.正手倒是问题不大,很舒坦了.倒是反手有问题;最明显的就是横拍反手用直拍推挡的动作打球.我见过有球友;死老命的发力,击球点太靠近身体正中间,再怎么发力都是软绵绵的球,还把肩都抬起来啦.横板反手拉球要偏身体左边一点的.但千万不要过啦.拍离身体太远控制不了球的.而且能更好的感知腰腿的发力.而且很容易打出那种快速撕开角度的球.记着;横板反手的击球点要在身体偏左侧边，要学习用身体控制球的感觉． 力量才是王道 人对球的节奏,落点变化的适应,几乎是无极限的,但对速度的反应是有极限的,在乒乓球运动中球在空中的飞行速度才是真正体现球速,质量的标准.我们常常说"以力服球",当你的力量大于来球的力量,就比较容易控制住球,特别是在反拉时更加明显.但既使是机会球也不提倡用全力,八成力就够啦,在过那就是发死力啦.发全力动作容易"僵","死".在连续摆速中也就四五成力差不多了,就是拉冲7成力也就够啦,在过就是爆冲啦.记着;力量是衡量击球质量的一个重要标准,但一定不能过,要留有余地,打球是如此,为人处世也是如... 让你的弧圈更爆2 很多球友看啦专业队的练球后都感叹"他们的动作多小啊,还原又快".回去后也一味求小;把手放在身前打球,几乎都不引拍,只是为了小而小那是错误的.其实你仔细看看他们发力拉冲时就知道;动作一定要舒展,协调.动作原来也不小啊.... 发力时只要觉得流畅,自如,那就应该没大问题的.在发力拉冲时试着在身体的侧边击球(不要在身后就行),不要太过于身体的前方击球.特别是侧身拉冲斜线时;你会觉得能更好的用上腰腿的力量.记着;让击球点在身体的侧边,发力时会更自如,更舒展. 台内球2;挑打的技巧. 常常看到球友使用挑打技术的时候;很多都是直接把拍伸进去,触球无力,过去的球"轻","慢","短".最多也就是"挑",远不是"打".挑打也要引拍的.但它的引拍和正手攻球的引拍线路是不一样的.正手攻球的引拍是往后往下的,而挑打时的引拍是往后往上的.也就是说要往后,往上划一个很小的弧再往前的.往后引拍是为了获得加速度.往上引拍是为了抢高点抢上升期,抬高重心更好的向前发力.记着;挑打时要有一个引拍的动作,这样能打出更快的速度弧线也会更低平.让弧圈球更爆的方法1 很多球友在拉弧圈球时;感觉自己已用了很大的力气,但过去的球就是不转不快.在这先不说动作的协调和合理性,假设你前面的动作都没大问题的话,那就是击球瞬间没有把力量集中起来,把力用到球拍,球上面去.这时你可试试;在引拍时感觉手指(直拍中指,横拍食指)随着重心的移动也向后引拍.你感觉的是手指,其实打开的是手腕.手腕在拉弧圈时起的作用就是集中力量,鞭打.但你的感觉还是在手指.记着;在拉弧圈球时,适当打开些手腕(不能过,一过就适得其反),这样可对球增加些撞击,也能更好的调节球的弧线.增强对球的控制感. 处理台内球的重点1 处理台内球的方法有很多;撇,挑,搓,点,..,但有一点是万变不离其宗的,"身体一定要上去".也就是重心要进到台内去的.很多球友问我怎么撇,晃,问的最多的就是挑.其实这些只不过是一些技术方法而已,说白啦也就是我们常说的"花样".很多球友常常是;手伸得老长,脚尖也掂着,屁股撅的高高的,在那够球.如果是这样的话,不管手上功夫多好,你也不可能很好的控制球.最典型的后果就是回球"冒高"记着;处理台内球时,身体重心一定要上去,不要让击球点离身体太远.这样你会发现:原来你的小球也不差的. 快速交换重心的秘密... 我一直认为学会正确合理的使用重心,是打好乒乓球的根本中的根本.手上的东西再难也有法子练,不会使用重心打球,再怎么样练都不会成为高手的.网上很多帖说 拉球时要;蹬腿转腰啊,蹬转啊,重心不要后仰啊,脚掌内外侧啥的."其实你只要感觉重心落在两腿的漆盖上,重心打球时在两腿内側转换,体会如何用重心转换时产生的力量去控制球.当你要连续,快速移动重心时,如;右手,正手位拉球,左腿要蹬地,把重心移到右腿,在这里你左腿蹬地越快,重心的交换也就越快.漆盖的蹬升在这过程中起着非常重要的作用.记住;时刻感觉重心落在弯曲的漆盖上,这会让你感觉更灵活,起动更快,更有弹性.... 正手弧圈应注意的几个错误. 看见大家讨论弧圈技术的较多,有些明显认识有问题.下面就说说我个人意见; 最新的一篇帖中说到手腕是不是要动,在正手拉球时,手腕是一定要动的.最多只是打开多少的问题."力"的传递最后要到手腕再到手指的.没有手腕动作就没有"鞭打"的感觉. 相对来说越靠近球台手腕使用的越明显,离球台越远手腕的幅度相对要小,离球台越远手腕感觉 越相对固定.但手腕还是有清晰的,力量传递的感觉.拉冲球一定要用到手腕,力量的大小取决予参加发力的关节多少.参加发力的关节越多发出的力越大.其中的道理是因为这样才符合'力学原理".当然还有"协调"等辅助因素. 业余选手为什么抢拉冲半出台球差?就是没适当打开手腕.抢半出台球关键就在;小重心的交换, 适当打开手腕.手腕打开了才有调节,才不会抢半出台球时"抬"肘. 还有一篇说自己拉球时拉到自己的眼眉,这是重心交换没到位.右手拉球重心最后通过腰完成到左脚.你如果没做完,重心还在右脚或在中间,只靠往左自动的收小臂的话就可能打到自己啦. "业余不是不知有转腰, 只是转腰时没有锁紧肩膀,"这句话有问题.其实对我们专业的来说,更强调"髋"的作用.腰在拉球时要适当'绷紧"不能在左右轴上转动过多,影响向前发力.而肩要适当在引拍时"放松".不然就会"扛""抬"肩. "放松"很重要很重要.有"松"才有"紧".才有爆发力.你才会有"弹性"." 挥臂的力量要和转腰的力量对抗"这句话我怎么也看不懂.臂的挥拍,收缩都是在腰的带动下,怎么会两个力相互对抗?不管是引拍还是向前挥拍,臂的运动都是在腰的带动下完成.也就是说一定是先动腰在动手. "正确的方法是延迟挥臂."动作强调的是一气呵成,要干脆,连贯.怎么会延迟? 发球抢攻的小窍门... 要是发球前已想好正手抢攻的话，侧身发完球后不要往正手移动，就还是在侧身的位置，准备正手抢攻．如果往中间移动啦，你会发现；再想侧身，会比你站在侧身位去扑正手还要难．．． 关于球友一些问题的回答. 一."正手的力量锻炼有没有高招？"----专项力量的练习有很多,用铁拍做徒手动作,手臂抓举哑铃,卧推等等都行的.但最好还是结合实际的技术练习最好. 二."如拉球的协调。"----1,怎样才能动作协调,还是要看你技术掌握熟练程度.当然有些还是天生的,如柔韧性等.但我个人觉得很多球友是没掌握好"放松"这个问题.要做到松弛有度,"松"但不能"垮"了."紧"也不能让人感觉"硬".关键是把握好尺度.节奏感也很重要,击球时过快过慢都不行. 三,"暴发力问题"----暴发力也是天生的,每个人的肌肉纤维的多少已决定啦你暴发力的大小,后天的锻炼只能加粗,但不会增加数量.当然锻炼比不锻炼要好,起码会使肌肉纤维更有韧性,也不容易受伤.打乒乓球不需要"绝对力量"最重要的是要学会使用自身的力量.也就是说每个人的力量都应该够用啦,这也是为什么感觉体校的小孩有时比业余成人拉球更冲的原因. 四."平常多练哪些步伐有好处？"-----应该是并步使用的较多,其它的也都是从并步的基础上演变而来,就像正手的拉,冲,挑,快带啥的都是从正手攻球为基础转变的.步伐的好坏关键还是看小碎步运用的好不好.移动时多注意脚的还原,用脚去找球,不要老想着一步到位,两步不行就三步.而且要用脚调节好重心.要不然一个人容易东倒西歪. 五."重心被对手憋住如何摆脱"-----这句话我没怎么看懂.要是来球太快可退台,也就是以"空间换时间",或是小动作小重心.如是追身应该是侧让开身体.只是这句话没看明白,不知道该怎样回答. 六." 球打到一定的程度靠苦练没有出路，对吗？"---这是相对来说的.到国家队那层次比的是综合的能力.心理啊,全局观啊啥的.省队或省队已下来说还是单项技术的扎实更重要,最多也就是简单的战术运用,和多种技术合理的使用.就比如近台反拉;你如果还没熟练的掌握,比赛中又怎么会去使用?我们总说专业的和业余的差别是意识啥的,其实意识上的东西还是要基本技术来保证的.说白啦问题还是出在基本的单项技术这里. 七."个人的领悟能力也很关键。是吗？"-----嗯,这也就是我们常说的天赋吧.当年广东的林志刚和孔令辉同时进国家队,林志刚在省队时的全国比赛成绩要好与孔令辉的.但在国家队集训一年后老蔡说孔的天赋要比林高,把林打回省队.他们那个档次不是我们所能理解和评论的,但个人悟性是肯定有的.水平越底越不明显.业余中打的较好的肯定都是有一定天赋的,能打到什么程度谁也说不准.就好像一个10岁的儿童打啦全国同年龄组的冠军,谁又能保证他以后一定能拿世界冠军,或一定打不到世界冠军?就因为他上升空间大说不准会达到啥高度,业余选手也是同一道理. 其实所有的动作都不是单一的局部运动,是整个身体的协调运作.最后一个问题"两年来球技没啥进步。"-----------每个人都有运动周期的,只要大方向没错,遇到一些问题也是可解决的.就像我们说的"技术瓶颈"解决啦就要恭喜你又上一层楼哦.呵呵. |
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