怎么判断?
1、可以用手指将膝盖上面的肉捏起;
2、用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕跡;
3、可用手指将脚踝最细处的肉捏起;
4、体质偏冷,常手脚冰冷。
睡前消浮肿招式:
STEP1:平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。
STEP2:双脚做交叉动作,反覆6次。
STEP3:双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。
STEP4:双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。
STEP1:站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。
STEP2:右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。
TIPS:右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。
STEP3:右脚跟向下踩,动作停留30秒以上,腹部缩紧,尽量保持脊椎向上伸展。
STEP4:将右脚跟抬起,重覆STEP3,然后换脚。