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睡前或餐后一小时补钙吸收好
科学家研究发现,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙,能为夜间
的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。
此外,在进餐时补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,因为胃酸有利于钙的降解和吸收,故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。
来自: 优雅a > 《医学》
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