知命修真 / 佛学知识 / 瑜珈固精术

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瑜珈固精术

2010-03-23  知命修真

练功最好坐在硬板床上,以双盘膝,单盘膝,均可练功者把右手贴在肚脐上,左手放在右手背上。练功者将上身晃动5--8次,把身体端正,脊背用力挺,不可弯屈,头悬颈竖,鼻,脐在一条与地面垂直的直线上。

接上式,练功者尽力吐气,舌抵上腭,在以鼻缓缓吸气3--7次,口微闭,微闭双目,练功者采用腹式呼吸,一呼一吸要自然,不可用力,使气进入丹田。同时意守丹田,排除杂念。

收功,练功者在收功前要开口吐气不少于10次,使身体郁热散出后,在缓缓摇晃上身,然后抖动双肩,头,颈各部位,最后舒展手脚。不要把眼睁开,仍轻闭。将两手搓热后,用两大拇指背轻轻摩擦两眼帘48下。抚摸头部百会,印堂,太阳等,直至胸腹,腰背,双手臂,腿,最后到双足心涌泉各108次。

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