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现将孕期营养供应介绍如下： 动物蛋白质：每天两个鸡蛋、五百毫升牛奶、二百克鱼或瘦肉。 植物蛋白质：多吃一些豆类、胡萝卜、西红柿、瓜子和干果、面包。 纤维：蔬菜、绿色植物、新鲜水果。 饮料：不宜喝浓茶、咖啡。最好多饮白开水。 矿物质：只要饮食合理，孕妇不会缺少矿物质和微量元素。不过钙、铁、叶酸摄人量必须保证。 钙：从怀孕起，钙的摄入量须比平时增加1倍。随着胎儿的骨骼生长，更要多吃含钙丰富的食品，如奶制品、绿色蔬菜、豆类和干果。 铁：怀孕后，体内血液流量急剧增加，铁质能补充血红蛋白，避免新生儿缺铁性贫血，含铁丰富的食品有动物肝脏，菠菜，土豆等。 叶酸：怀孕时，叶酸消耗量比平时提高四至五倍，含叶酸丰富的食品有蔬菜和动物肝脏。如有问题可以继续和我们联系。 |
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