交谊舞在国际上流行较早。目前，我国有越来越多的体育爱好者参与了这项运动，
它不仅有健身娱乐的功能，而且还有医疗、社交、培养人们审美能力的功效，
在全民健身运动中起着不可替代的作用。加上交谊舞动作简单易学，在群众体育活动中更有代表性，
尤其受到中老年人的喜爱。交谊舞的特点：（1）高贵典雅、洒脱大方、技术动作比较简单。
没有严格的规范性，舞者跳起来轻松、自然、流畅，易于掌握。（2）交谊舞带有浓厚的娱乐艺术色彩。
技术难度较底，基本踩准音乐节拍，舞步基本到位，有简单的花样组合，则可达到锻炼的效果
（3）运动强度较底。交谊舞舞步平缓、节奏适当、动作难度不大，
正是适合中老年人参与的项目之一，所以深受中老年人的喜爱。
如何跳好「交谊舞」慢三步 (华尔兹) ？
慢三又是最基本的舞种之一, 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧,
在慢三中都有应用。慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍.
它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱"。在男士请了女伴之后,
摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士,
第一小节的重音在左 脚,第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换.
对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚,
接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同.慢三最简单的舞步是直步。
初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多,
只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些,
二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸,有的初学者怕踩着女伴的脚,
脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看.其实只要男女双方和着音乐的节奏,
同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的.慢三中的内侧旋转也是基本步之一,
男舞步都是一样的, 只不过男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚.首先女舞退右脚,
男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴,
旋转180度后, 男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚, 这是第二拍. 最后一拍,
男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的舞姿成闭位.
注意:旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退,
若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚……，
同前面一样。慢三舞步的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成
一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。
这是初学者必须解决的第一个障碍。在练习中，要逐步养成这样一种概念：
重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是
极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成
“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。
只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。前面已经介绍了
基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。
无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。
尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，
就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，
它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向
的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作井非从
第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。
开始向并脚发展（拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚
是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移
脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。
这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，
而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成
着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。
上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者
来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。
第三个障碍是侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。
再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。
这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病
改起来就不容易了。上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。基础较差的初学者，
可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者，
则可以用这些规范来提高自己的技术能力；假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者，
懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，
而不会影响你往下学习。不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，
那时候再来从头练习也无妨碍。
