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《求医不如求已》有感可行的方法 里边有一些简直可行的方法值得我们去实践一下：
一、推腹法 推腹，即为推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。这是祛除一切慢性疾病的有效方法。因为一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点，只要把它推开揉散，一些慢性病也会随之消失。 因为腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，所以推腹可以引血下行。 每天早上起床是要推一次，晚上临睡前推一次。 二、跪膝法 这也是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。 在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。 如果膝盖有过伤痛，可以先在软软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应，那时膝盖也就不痛了。 三、金鸡独立法 只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意，关键是不能将眼睛睁开，这样调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。 在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循环的部位也就相应得到了调节。 这种方法可以使意念集中，使人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎痛等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，对于足寒症也效果奇佳，可以增强人体的免疫力。 做完了跪膝法，再练金鸡独立，会发现可以闭着眼睛站更长时间。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。 用金鸡独立可以引气血把脚上的6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运动得更加持久有力。 到冬天的时候，脚总是冰凉，那就可以多多练习跪膝法，如果加上金鸡独立，效果会更好，另外要记得每天用热水泡脚啊。 身体是自己的，我们要学会爱惜，不要等到失去健康的时候才去珍惜健康，不要借口我们忙得无瑕顾及身体，那样你永远也不会有空闲，从这本书中你总能学到一招半式，简单的通常是最有效的，贵在坚持，愿我们更加关注自己的身体。 |
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