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現代中年女性也是華人有史以來，教育程度最高、自我實現能力最強、經濟條件最好的女性。 但是正因為她們在各種專業上都開始具有舉足輕重的地位，也成為壓力集中的焦點。 她們在家庭裡依然得撐起較多的責任和義務，還要在不同的工作領域中闖出一片天 因此她們更容易有壓力超過負荷的疾病產生。 在最新的哈佛大學公共衛生報告中，就證實了照顧者在一段時間之後 會顯露出身心健康的危機，並且免疫系統也會下降，因此更容易罹患疾病。 一般來說，長期照顧病患的人，最該記得三個英文字母─TSA，它們所代表的意義是： T（take care of self）：照顧自己。 S（support system）：支持系統。 A（always ask for help）：尋求協助。 人生沒有永遠一帆風順的，不管是為任何家人、婚姻、事業或身體，內心難免會有負面 沮喪的時候，這時先要學會放鬆和安定自己，建立良好的生活習慣。 可從均衡飲食、多吃蔬菜水果、勤做運動、規律睡眠做起。 切忌將心思全部放在子女或特定家人身上，當他們永遠的監護人。 中年人要建立自己的朋友群，學習面對子女終將離巢，老年家人遲早也會離開的事實， 並要學會擁有自己的生活，安然而優閒的享受生命。 此時可以培養自己的興趣、嗜好或信仰，完成年輕時未能完成的夢想， 再學習、再進修，都能再創生命的第二春，豐富自己的人生。 有名有利的中年人，不見得一定會快樂 有足夠的金錢，不必擔憂後半生的生計，固然是很好的事，但是心理報告證實， 過多的金錢也會造成過分自私、猜疑，和對人的不信任、不友善等副作用。 一個有名有利的中年人不見得一定會快樂，如果他心靈空虛，不懂得愛自己、 愛別人的話，再多的金錢和名聲也填不滿的。 先學會對自己微笑，養成身體力行的積極態度，這才是「快樂」的祕訣。 下面三個方法是讓你可以達到快樂的祕密，只要你付諸行動。 1.知足感恩（gratification）。 2.正面肯定（affirmation）。 3.幻想景觀（visualization）。 永遠向前看，往好處想，實踐夢想。 文豪狄更斯（Charles Dickens）曾在《雙城記》（A Tale of Two Cities）中說過的名言：「這是最好的時光，也是最壞的時光。」 壞的是，我們這批三明治俱樂部會員，都得受上下夾攻，動彈不得， 每天忙得像個陀螺一樣團團轉，在家庭、工作的各種角色間周旋，責任重大。 好的是，我們永遠感到被需要，很有成就感，加上人生閱歷豐富，終於可以做好自己， 事業有成；又有三兩志同道合的知己，經濟獨立，心智成熟，身心都溫暖， 懂得珍惜和享受自己想要的人生。 |
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