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俗话说：“养树护根，养人护脚。”若把人的双脚比作“人体之根”，再合适不过了。从解剖学观点看，腿脚是全身的支柱：人体共有206块骨头，双脚就占了52块。 此外，脚还有66个关节、40条肌肉和200多条韧带。 可见，脚是智慧之根、健康之本。 因此，如何保护好双脚，是一门重要的养生学问。
现代研究认为，人体的五脏六腑在脚上均有相应的投影。因此，脚部保健关系到全身的健康。脚部保暖，可促进血液循环。 由于脚远离心脏，血液供应少，且表面脂肪薄、保温能力差，对寒冷也就非常敏感。 实验证明，若将双脚放在4℃的冷水中，反射性将引起鼻粘膜血管收缩，三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。所谓“寒从脚下起”，正是这个道理。而当双脚皮表温度达到28℃～33℃时，感觉会最舒服。反之，如果脚的温度降到22℃以下时则易患感冒等病。 因此，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。双脚保健的方法很多，但最简便易行的还属足浴。
足宜常泡洗，日久必有益。泡脚，又称足浴，可分温水浴和药浴两种。 泡脚的作用几乎每个人都有体会： 一天劳累之后，泡泡双脚，疲劳和寒冷顿时消失，清爽、温暖之感就会沿着双脚分散至全身，十分惬意。但泡脚也有一定的讲究。 具体做法是：用40℃～50℃的温水，连洗带泡，边洗边用手摩擦双脚，每次以20～30分钟为宜。 此外，药浴的功效也不可轻视： 用茄子枝、芫花、甘草煎汤泡脚，可防治冻疮； 用白果叶煎汤泡脚，可防止小儿腹泻；用芹菜叶、丹参、五加皮煎汤泡脚，可减轻高血压、冠心病患者的症状； 用木瓜、白芍、甘草、伸筋草煎汤泡脚，可治小腿抽筋； 用伸筋草、透骨草、当归、苏木、威灵仙、皂刺、大青盐煎汤泡脚，可防治脚关节疼痛、骨刺等症。 浴脚后若再结合按摩，保健效果会更好。最常用的就是按摩脚心法，即每晚洗脚后，一手握脚趾，另一手擦摸脚心数10次，以有热感为度，两脚轮流摩擦。
自古以来人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健、延年益寿的重要措施之一。 《琐碎录 杂说》说：“足是人之底，一夜一次洗。”古今中外不少长寿老人也都受益于浴脚保健。 为此，民间把一年四季洗脚编成了歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。”
树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，养生不妨从注重足浴做起吧。 温水泡脚好处多 现代人常坐办公室，又懒於运动，普遍足部循环不良。 你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。 另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。 以下介绍几种简便的温水泡脚法, 首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。
●盐泡： 温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。 ●姜泡： 温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。 ●酒泡： 温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。 ●柠檬泡： 温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。 ●醋泡： 温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。 ●另外，浸泡时，要注意下列几点： 准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟，若水凉? 中间可加热水1~2次。 （现在商店有浸脚专用盘卖） 浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。 有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。 浸泡后若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。 足浴药配方 配方一：女生谁人不爱美，先来个美容方 1.鲜嫩丝瓜及新鲜叶藤等。能凉血解毒，美容护肤，防皱，杀菌消炎。防治皮肤粗糙，面疣，粉刺，毛囊炎。 2.白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。可滋润皮肤，消炎杀菌，防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮肤痤疮。 其实，用中药浴足不仅起到放松身心、活血通经的作用，如果辅以脚部反射区的按摩，还会有很好的抗衰老、美容作用。 配方二：失眠方 用药：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量。 用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。 配方三：高血压方 1、磁石降压方： 磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。同放锅中，加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，待温时泡足，每日1次，每次10－30分钟，1剂药可用2－3次。该方可平肝潜阳，一般用药1－3次，血压即可降至正常。 2、双桑汤： 桑枝、桑叶、茺蔚子各10－15克。加水1000毫升，浸泡5－10分钟后，煎至600毫升，倒入浴盆中，待水温为40℃－50℃。泡脚30－40分钟，擦干后就寝。每晚1次。可清热泄肝，适用于肝阳上亢型高血压。一般泡脚30分钟后开始降压，1小时后作用最强，维持4－6小时。若8小时后血压回升，可煎汤第二次熏洗。 3、牛膝钩藤汤 牛膝、钩藤各30克。加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，可不断加热水以保持水温，加至盆满为止。每日早起和晚睡前足浴。每次约30－40分钟，以不适症状减轻或消失为1疗程，连续1－2个疗程。可平肝潜阳，引热下行，适用于肝阳上亢型高血压。 配方五：便秘方 每晚睡觉前，用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩，对功能性便秘有较好的防治效果。 预防便秘十要歌诀也说：“功能便秘不吃药，自然疗法益处多。睡前浴后做足疗，健身祛病排泄好。”可见，足疗，尤其是中药浴足，对便秘有较好的防治效果，尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。 配方六：糖尿病方 糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。 在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采用中药浸浴泡法，通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。 配方：金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。 用此方足浴可起到清热解毒、活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。（如有皮肤溃烂则禁用） 配方七：慢性支气管炎 原料：鱼腥草150g，蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。 方法：水煎，先趁热用药蒸气 薰鼻，待水温适当时，进行足浴。每日1-2次。 配方八：中老年足跟痛 原料：当归30g、威灵仙30g、乳香15g、没药15g、栀子15g。 方法：水煎、每日2-3次。
喝茶的好处 1.每天用「脑汁」工作，或常熬夜苦读的读书人→应该多喝茉莉花茶。 2.经常运动，或是从事体力劳动量较大工作的人→适合喝乌龙茶及红茶。 3.需要经常骑摩托车，或常受脏空气荼毒的人→可以多喝绿茶。 4.整天坐著不动，平时也不做运动的人→就要喝绿茶、花茶。 5.烟酒不离手的人→多喝绿茶。 6.肉食性动物者【一天不吃肉就会感到精神恍惚的人】→喝喝乌龙茶。 7.每次上厕所都觉得是一件苦差事，经常便秘的人→多喝蜂蜜茶喔！ 8.胆固醇过高、血脂数高的人→乌龙茶、绿茶 9.每天和电脑「搏斗」的现代人要多喝茶【只要是茶都可以喔！】
正当和电脑搏斗时，不妨泡杯茶，有空就喝它几口，不但可防止辐射线的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲劳，是保健养身的方法。 现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。 俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。 我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。 如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。 对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。 如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。 并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。 因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
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