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当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，不要因一些琐事而烦恼，
不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，切忌病体硬熬而导致重病染身。养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏欲睡时不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。饮食上不可硬熬。水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。肚子饿时应立即进食，经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症状。
曙光男科医院专家提醒，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌———硬熬。
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