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大家一起来〝瘦脸″.
想要瘦脸其实最好的工具就是〝手″，因为手的柔软度最可雕琢线条，且藉由双手按摩可将聚集在脂肪组织中毒素与水份导至脸部外侧，并经淋巴排出，是具有天然排毒功能，不仅可纤瘦脸型，亦可抚平皱纹并紧致脸部线条，不致产生伤害肌肤的拉扯动作。 而此瘦脸运动是克兰诗所推行的“紧容护理按摩法”，是采“面部下倾”的姿势，利用一种自然、简易的脸部按摩运动，藉由头部下倾的重量与托住脸部的双手产生适当的压力，让脸部毒素水分排出，进而达到瘦脸的功效。 ★瘦脸运动开始啰… 1.请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。 2.然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。 3.接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。 4.以手掌盖位眼部，并将眼部完全遮盖，且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的效果。另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。 5.以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的效果。P.S脸型较圆的人可特别加强此动作喔! 6.以手掌托住下巴，手指握住双颊，然后将颈部放松，且脸部重量置于双手中，手腕靠胧，让手指于全脸移动。此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素，并预防双下巴的产生。 7.最后，张开双手，以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即完成瘦脸运动了。 最后要提醒大家的是：做此瘦脸运动时，每个姿势最好要保持510秒钟，且整套运动要重覆23次，平常可利用看电视、泡澡、中午休息时间的空档来做，便可花少少的时间，把大大肥肥的脸瘦下来喔! 瘦脸&甩掉双下巴 运动篇one more, two more来瘦脸 1.鼓颊噘嘴巴，大脸变小脸： (1)两侧嘴角上扬微笑。 (2)噘起你的嘴唇。 (3)在口中鼓一口气，像漱口般的在嘴内左右快速移动。 (4)重复的鼓起双颊，再往内缩。 (5)再一次嘴角上扬微笑。 每天重复这一套动作5次以上，便能够刺激脸部肌肉，改善脸部僵硬的线条。 2.张嘴念一念，放松大脸颊： 张大嘴巴拉开嗓子做做发声练习，也可以锻炼脸部肌肉，对于调整脸部的线条与表情有所助益。这个动作非常简单，只要大声念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”，每日三次，尽量张大嘴巴，并且夸大脸部的表情，就能让脸部的肌肉完全舒展开来。 若能在早晨起床时做发声练习，不仅能舒展睡僵了的脸部肌肉，还能够提神醒脑，让你上班更有精神。 另外，说话时尽量张大嘴巴，或者是喝水时将水含在口中，并快速来回的漱个几十次，都是很好的脸部运动。 3.抬头动一动，甩掉双下巴： (1)赶走双下巴 (一)： A.双手手指张开，按着下颚凸出的地方并且慢慢的按压。 B.嘴巴张大，并将头部向后仰，保持后仰姿势20秒后回复原姿。重复动作三次。 (2)赶走双下巴 (二)： A.早上起床，双膝分开与肩同宽跪在床上，然后脚尖着地，头部慢慢后仰。 B.双手抓到双脚脚踝，身体尽量向上抬起弯成弓形，嘴巴紧闭，保持此姿势20秒后回复原姿。 按摩篇 拍打推压来瘦脸 1.沐浴按摩法： 在洗完澡时，趁着身体的血液循环正佳时，进行按摩、拍打运动。 (1)嘴巴微微张开，利用手指的指腹由下往上拍打脸颊，接着在脸颊上轻轻的划圈按摩，可以使血液循环顺畅，亦刺激脸颊的肌肉紧实。 (2)洗澡时脖子向后仰，用柔软的毛刷由下往上的划圈按摩，可以消除双下巴的赘肉与颈部的横纹。 (3)四指并拢由下往上把两腮的肌肉推向双颊，接着身体不动，把头偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以紧实下巴与与部的肌肉，还能消除肩膀的疲惫。 2.穴道按摩法： 利用刺激脸部穴道的方法，不但能消除脸部浮肿、紧实脸部肌肉外，还能减少脸上的皱纹。 (1)攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处。 (2)颊车穴：位于嘴角与两腮的凹陷处。 (3)四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按压有个凹陷之处。 (4)丝竹空穴：位于眉毛尾端凹陷处。 每天持续以手指按压这些穴位56次，每次按23秒。经常按压这些穴位，瘦脸的效果十分显著。 3.按摩热敷法： 人的脸部两大淋巴聚集处，是影响脸循环与消肿的关键： (1)耳朵前(太阳穴附近)：这里如果静脉淋巴阻塞回流，会造成黑眼圈，也就是熊猫眼的主因。按摩或热敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止松弛，另一方面能减少浮肿与眼框皮肤暗沉。 (2)下巴外侧中点：这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏，有丰富的淋巴组织，按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀。
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