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（1） 一朵花要怎样才算开过？ 一次生命要怎样走过才算完整？ 你有没有在生活中突然停下 问自己到底是什么让你烦忧？ （2）
需要改变，和能够改变的 常常不是生活本身
而是我们
看待生活的眼光
将内观作为每日的修行
很快地
你就会对每天收到的恩惠
流露出自然的感恩之情
（3） 孤独，是人类最原始的情感 即使你喜欢独处 也常会陷入孤独寂寞的沼泽 只有，把独处当作和真正本我接触的机会 孤独的时光也会变得甜蜜芬芳 （4） 关注每个东西宁静的临在 关注那个容许所有事物存在的空间 倾听声音，无需判断 聆听声音之下的宁静 观察你呼吸的节奏 感觉空气的流入流出 感觉在你体内的生命能量 深深迈进当下时刻 （5） 说出你的秘密 有舒压的作用 寻找一个安全的渠道说出内心的秘密 那可以是一个朋友的故事或是一篇小说 如果自己内心的呐喊能有人倾听回应 如果自己内在的心流能在阳光下流动 那微弱的声音 也是舒张、相融的快乐 （6） 在物质世界中 谁不受好坏的影响 既不赞扬也不鄙视 谁，就稳定地处在 智慧的层面之上 (——《薄伽梵歌》) （7） 灵魂 是一个存在的东西 它让我们有生命，能生活。 让我们体验生命中的种种遭遇和情绪 那是一份生命能量 那是一次次呼吸 （8） 每一次呼吸 都充满了曼妙 用几秒钟深吸气 慢慢地通过鼻子让气息 充盈肺部的每一寸空间 屏住气息几秒钟 再，非常缓慢地、均匀地 通过鼻子将气呼出 重复 重复 直到非常非常舒畅 |
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