青山碧水傲蓝天 / 少林武功秘籍 / 南少林五大护寺绝技之八步摧心掌

0 0

   

南少林五大护寺绝技之八步摧心掌

2010-04-13  青山碧水...
南少林五大护寺绝技之八步摧心掌

第一步:请礼桩

习者自然站立.两脚分开与肩同宽.全身放松。左手背于腰后.位置不限。右手从体侧抬起与肩平,掌心向上,掌尖指向右方。头部向右转.双眼盯住右手掌。用鼻深长吸气.待吸至不能再吸时再用鼻深长呼气.同时意念丹田之气经膻中、肩、臂传至右掌。

待习者右手有胀、跳、热、沉之感时改换左手练习.姿势与右式皆相反.呼吸意念均一样。待左手也有上述之感时休息1分钟左右接练下一步。

第二步:送礼桩推墙桩

同第一步请礼桩姿势大体一样。唯右手手掌抬起,掌尖向上,掌心向右.如推墙般。习者用鼻深吸气.待吸至不能吸时再以鼻深长缓慢呼气,同时意念丹田之气传至右手手掌.此时右手手掌绷紧.缓慢用力向右方推击.如同推一堵墙般用力,之后放松,但姿势不变.右臂不能放下。如此右手掌习练10分钟后改习左手掌。左手掌习练10分钟后休息1分钟接练下一步。

此式专习掌功之暗劲、整劲训练。体会以臂为核心,推力至肘,肘催力至腕、腕催力至掌的感觉。

第三步:拜佛桩

习者自然站立.双手抬至胸部.左右立掌,掌心相对,保持一拳f或10cml左右距离。习者以鼻吸气至不能吸时.闭气,同时两掌绷紧.之后用鼻猛烈喷气.同时两掌用力相互击撞。受力点为掌根部位.之后放松。如此习练20分钟后休息1分钟接习拜佛桩二部功。

姿势同上。以鼻吸气至不能吸时.闭气,

同时左掌平翻,掌心向上,右掌抬至头部.之后以鼻猛烈喷气.同时右掌由头部向下用力劈击左手掌.右掌受力点为掌外侧。之后放松改习左手掌砍击右手掌。如此共习练20~30分钟后休息1分钟接习下一步。

第四步:推山桩

习者呈高马步站立,双脚分开比肩宽.双手呈虚状放置腰间两侧。习者用鼻深长吸气.同时双手上抬至胸部呈掌型,掌心向前.十指向上,待不能吸时以鼻猛烈喷气.同时两掌经胸部向前用力快速推出.意念将两座大山推倒。如此共习练20分钟后休息1分钟接习下一步。

第五步:劈山桩

姿势同上一步。习者以鼻深长吸气.同时右手抬至头部呈掌型,待不能吸时用鼻猛烈喷气,同时右手掌用力由头部向下快速劈击.意念将一座大山劈碎。之后改练左手掌。如此共习10~20分钟后休息1分钟接习下一步。

第六步:独臂桩

习者俯卧于地.左手背于腰后.仅以右手撑地支撑全身重量。意念右手掌深深插入地下,自然呼吸。力尽为止。之后改习左手.力尽为止。之后右手掌、左手掌再各习练一次,仍到力尽而止。之后休息3分钟左右。放松按摩双臂.接习下一步。

第七步:双臂转掌桩

习者俯卧于地(坚硬之地).用双臂撑地支撑全身重量。习者用鼻自然吸气.吸气时右手手掌向左向右按地转动,最后停在右处.呼气时右掌再从右处转回到中间位置。之后改习左手,左手掌为向右向左按地(撑地)转动,

最后停在左处.呼气后转回中间位置。如此习练到力尽为止。之后休息3分钟左右,放松按摩双臂,接习下一步。
 

第八步:外功三部

第一部沙袋操手功

习者将沙袋f内装圆粒铁砂1放于与腹部齐高的桌子上,自身呈高马步站立.用两手掌劈(用掌外侧)、震f掌心)、砸(掌背面)击沙袋,要求不可用大力.以微用为宜.以掌击打沙袋的瞬间发力为宜。如此习练15分钟。之后再用中力掌击沙袋10分钟。最后用大力掌击沙袋5分钟。之后按摩放松双手.休息3分钟后接习下部功。

第二部千层纸操手功

习者在树上绑好一摞报纸书刊.之后用双掌劈击。推击。及手指戳击.以中力练习为宜。重点在练习身步法与两掌的配合及出掌的速度。每次习练20~30分钟后接习下一部功。

第三部抵墙操手功

习者面墙而立.右手伸出放置墙处.以与墙保持5zlOcm为宜.左手背于腰后或自然放置。习者用鼻深长吸气。待吸至不能再吸时用鼻猛烈喷气,同时右手掌用力快速推击墙壁.着力点为掌根.意念右手掌将墙推出一个洞来。重点体会以腿为第一步.将力量传递给腰,腰催力于肩,肩催力于肘,肘催力于掌,掌击打墙之时要注意瞬间一击就收。穿透力要强。右手掌习练20~30分钟后改习左手掌

功后余功

上述八步功习练后应再习练散热余功三式:
第一式:习者两掌左右快速轻松抖动100下。
第二式:习者活动十指.如弹钢琴般活动3分钟。 .
第三式:双手相互按揉3分钟。

实战用法举例
例一,敌方主动出拳攻我方头部.我方左手格挡后右手一记平震掌击敌胸口.使敌受重伤而不能战斗。
例二,敌方主动攻击抱住我方双腿.我方立刻用双掌一齐下劈、下震敌头部、腰部。
例三,我方主动进攻.左手一记劈掌击敌太阳穴。不论得手与否.进步后右手一记平震掌快速推击敌方胸口。
以上举例是让朋友们简单了解一下掌法的打斗,还盼朋友们举一反三.多多受益。掌法可配合任何打法进攻。

小结.习练指导

南少林八步摧心掌练法全部介绍完了.剩下的就是朋友们自行刻苦练习了。有些朋友可能会有些失望.你的功法怎么没有隔空击人的东西呀,这也能算得上少林掌法绝技?我可以告诉你。真正的掌法就是踏踏实实的练习.把自己的两掌练成超乎常人的铁掌.但也有个限度,一切都不可能超出自然、科学。世上本就没有什么隔空击人的东西,少林也好。武当也罢.太极、八卦、大成拳都算上.谁也练不出隔空击人的玩艺。至于某些人告诉你什么对着蜡烛练,那都是逗你玩的东西。谁当真谁“傻冒”。我做个实验。你用扇子把一米远的蜡烛扇灭.那么你再用扇子扇相距一米远的人.看看什么效果。同样.就算你一掌把烛火扑灭.那扑人也未必能成。朋友们,别相信传说、秘法,踏踏实实一步一个脚印地去练功吧。

南少林八步摧心掌练法简单.但习者不可忽视。所谓真传一句话。假传万卷书.大道至简就是这个道理。八步功法中全都是掌法的秘法修炼,有许多东西在其他门派中都是不传之秘.比如说拜佛桩的东西源于古传心意把,双臂转掌桩来源于易筋经.都是法效宏简的秘传之法.谁轻视谁就会远离成功。

至于阴劲练法,打外伤内的掌练法.你都会在八步训练中得到的,比如说送礼桩、双臂转掌桩、抵墙操手功都是练习短距离掌法发力的,也是打外伤内的秘密所在。

至于开砖碎石表演性强的东西.奉劝各位不必太执著追求,即使百日断不了砖.并不证明你没练好,关键是能不能制敌。如果习者追求表演,那还是去练自我陶醉的套路拳吧。

八步摧心掌百日可功成.一天练习2~3次即可。没有什么方向限制.也不禁欲f但应节制1禁食什么的。若有条件每次练完功后涂些红花油可保养双手。另外,要想掌功大成。还要精习身法、步法等。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多