大体上说，在上网这件事当中，休闲的意味要多一些（通过互联网上娱乐消息、娱乐网站的所占比例就可见一斑），那么在强调效率的环境下，应尽量避免接触此类娱乐为主的活动——注意，我们并不是意图通过混淆概念来批判“上网”的不合理性，只是——如果你为了迎接审计而不得不通宵对账，你还会顾着上网偷菜么（某医生事就不要举出来吓人了）？然而，沉迷网络的最大危害并不在于“耽误几件大事”，而是在于将微小的耽搁积累起来，最终将人生的效率拉低。
这个话如果听起来太大，不妨来看看这个场景：
『 早上上班第一件事，打开电脑，登录MSN，QQ，淘宝旺旺，Skype，处理完离线的消息，时间已经过去了5分钟。然后查看Google Reader，抓虾，鲜果里的热文，遇到精彩的文章还会多花点时间，这样又得花掉10分钟左右的时间。然后上门户网站，看看有没有什么重大新闻，通常也会花掉5分钟所有的时间。最后收邮件，处理垃圾邮件，再加上回复邮件，可能又会花掉5分钟左右的时间。再起来倒杯水，准备开始一天的工作。就这样，半个小时已经过去了 』
这是网络上一篇关于如何克服网络沉迷的文章节选，相信这个场景是很多人每天前半小时工作内容的生动写照：每天半小时，一年积累下来就是182小时——如果有人问你：有信心在一个月内（以5x8工作制计算，182小时就约等于一个月的工作时间）达到一个更高级职位的工作要求吗？你的答案多半是可以，但是呢，很多人持续进步的机会，就被每天半小时的“上网”给吃掉了，遗不遗憾，恐怕只有自己知道了。
接下来谈一谈解决的对策。
首先声明，此类文章在网上有很多，效率天阶将其中比较有意义的内容组织了一下，如果您感觉内容过于单薄，不妨自行搜索，就当我们抛砖引玉：）
- 将上网需要做的事情“打散”处理：今天上班的前五分钟，只处理OA和IM上的离线消息，Email则在上午10点（如果那时候不忙）再处理，门户网站则根本不看了。对于有些人来说，每天开始的半小时只是习惯使然，你要他坚决放弃并不太可能，但如果把它“打散”了，那没看的也就算了，这不失为一个“缓冲式”的解决方法。
- 多喝水，多运动（散步不算，至少要慢跑）：可以固定在每天的某个时间去合适的地方跑跑步，虽然对于很多人身边没有可以这么做的条件，但如果你有条件就一定要试一试，根据EXIA本人的经验，这办法非常有效。同时，缺水会导致困倦和精神不集中，这时候你的意志力也会相应的变薄弱，导致自己一不小心就点到浏览器了……因此记得适量补充水分。
- 精简互联网工具：无论RSS、Email账号还是即时消息工具，应该是越精简越好，它们带来的链接是把你“引上网”的常见途径之一。把没用的RSS清掉，或者只保留在家中的电脑上；将Email账号整合，登录一次就可以查找所有邮箱的内容，提高效率；即时消息工具最好只开一个，如果对方坚称没有这个工具，就以公司不允许登录某某工具为名，让他去注册一个，反正也是不要钱的。没有不断跳动的消息提示，相信你受干扰的机会也会小很多。
- 当你上网的时候，记得提前定个闹钟提醒自己：很多时候当闹钟响起，我都会惊讶时间怎么过得这么快——插播广告：如果你没有合适的闹钟程序，可以试试效率天阶主页上的flash闹钟，也可以下载到本地使用(ps.时间是可以自己输入的，不是只能闹10分钟)。
请记住，网络只是生活的“一部分”，而非“绝大部分”，如果你已经难以想象“没有网络的生活是什么样的”，那就要保持警惕了，不要在网络沉迷里越陷越深。
