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这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉  [/url] 2.强化腹肌及腰背的肌腱  [/url] 3.左右两边伸展运动  [/url] 4.美化背部线条，预防颈椎病  [/url] 5.手脚并用可以让身体左右均衡  [/url] 6.同时增加手部柔软度  [/url] 7.收紧腹部肌肉  [/url] 8.减去小肚腩  [/url] 9.增加脚部柔软度结实臂部  [/url] 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉  [/url] 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2  [/url] [/B] |
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