保持一整天专心致志或许是有些困难的。除去你的睡眠时间,那意味着在18到24小时内专心致志。但是,如果将你的一天分解为几个时间段,我们就可以使你更好的集中注意力。
集中注意力,是一种可学习的技能,所以针对它,你可以进行很多练习。让我们从简单的练习开始,例如盯住墙上的一幅画几分钟,不动也不说话。一旦你学会了怎样屏蔽周围环境,你的注意力就获得了进步。运动员在训练和比赛时,需要高度集中精力。仅仅训练击球是不够的,压力与紧张会造成不必要的失误。
情景模拟,是你能做另一种练习,即想象你在需要的环境中,徜徉在其中。 艺人们常常这样做,以屏蔽嘲笑者,噪音,和其他干扰。 例如,想象在一个有压力的环境中,你是在歌剧院舞台上的歌手,试着在你的意识里使歌剧一幕幕的进行。这当然会很有意思,你可以学习如何专注于一件事情。
当然,如果上面的方法听起来有点奇怪,你可以试试另外的策略。做一个列表,列出你早上需要做的,下午需要做的,以及晚上需要做的。然后研究你的列表,看看怎样实现它。
譬如,你有一个晚宴,下午就不要忙个不停。除了必要的工作,在客人到达之前,给自己一两个小时。计划可以帮助你集中注意力,减轻你的压力。 |
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