山药的做法大全

　　(山药的31种做法)

　　一.五福临门

　　材料：山药 1斤 起士片 12片 火腿片 12片 小黄瓜 3条 红萝卜 1条 牙签 24支 沙拉酱少许

　　作法：

　　1. 山药、小黄瓜、红萝卜切粗丝与火腿同长度。

　　2.先放火腿片，再放起士片，将山药、小黄瓜、红萝卜放入，淋上少许沙拉酱，卷紧

　　成春卷状，两头插入牙签固定，再斜切成2份即可。

　　二.山药西米露

　　材料：山药 2斤 奶精适量 糖 1斤 西谷米半斤

　　作法：

　　1.山药去皮切丁，煮至熟即可再加入糖。

　　2.水滚，入西谷米约煮8~9分钟，煮熟之后再冲冷水备用。

　　3.将1.和2.混合，再加入奶精即可。

　　4.冰凉后更可口。

　　三.山药咖哩

　　材料：山药 2斤 红萝卜 2条 洋葱 1个 鸡胸肉 1斤 咖哩粉、太白粉适量

　　作法：

　　1.山药、红萝卜去皮，切滚刀块，备用。

　　2.鸡胸肉切小丁，加少许盐、太白粉略腌后，泡油肉变白盛起。

　　3.起油锅，炒香洋葱，加入咖哩粉，再入红萝卜、山药，续入少许水，焖熟之后，再

　　放入鸡胸肉，最后以太白粉勾芡即可。

　　四.山药咸粿

　　材 料：山药 3斤 水 8碗 绞肉 3两 再来米粉 1斤 香菇 3朵 虾米 2两

　　调味料：盐 1 1/2汤匙 胡椒粉 1 1/2茶匙

　　作 法：

　　1.山药去皮切成细条状备用。

　　2.再来米粉先以 3碗水冲散，再以 5碗开水拌匀成米浆状。

　　3.起油锅，将虾米、香菇爆香，加入绞肉拌炒，再加入山药与调味料，最后将米浆倒入拌匀，并用小火煮至黏稠糊状，倒入容器，放在蒸笼内以大火蒸 1小时即可。

　　4.冷却后〈可冷藏 4天~ 1星期〉，食用时将山药咸粿切片煎熟即可食用。

　　五.珠玉双宝粥

　　材 料：山药 1斤 薏仁 4两 桔饼半两

　　调理法： 桔饼切成小块。

　　作 法：

　　先将薏仁煮至烂熟，再将山药切成小丁，放入锅中一同煮成粥，最后将桔饼放入煮好的粥中即可。

　　疗效：补肺、健脾、养胃，适用於阴虚内热，劳嗽乾咳，大便泄泻、食欲减退等一切脾肺气虚的症状，作为慢性调理之用，以 5~7天为一疗程，每天分二次服用。

　　六.发菜山药羹

　　材料：山药 2斤 发菜半两 肉丝 3两 红萝卜半小条 香菇 5小朵 太白粉 2汤匙 水 8杯

　　调味料：盐 1 1/2茶匙 胡椒粉 1茶匙 黑醋 1大匙 香油少许

　　作法：

　　1.所有材料切丝备用。

　　2.水煮开，放入所有材料煮熟，最后调味并勾芡。

　　七.山药油饭

　　材料：山药 1斤 糯米 1斤 油葱 2汤匙 绞肉 2两 沙拉油半杯 香菇少许 虾米 2汤匙 酱油适量 盐少许 味素少许

　　作法：

　　1.山药去皮切丁炸熟待用。

　　2香菇泡软切丝。

　　3.糯米泡 4小时，蒸 15分待用。

　　4.另起油锅入绞肉， 香菇、虾米、山药炒数下，再入油葱、酱油、盐、味素拌炒，最后倒入糯米饭拌匀即可。

　　八.山药五彩虾仁

　　材料：山药 1斤 虾仁半斤 豌豆荚 2汤匙 红萝卜半条

　　调味料：A.盐 1/2茶匙 味精1/4茶匙 酒 2茶匙 胡椒粉 1/4茶匙

　　糖、醋少许 太白粉适量 香油少许

　　作法：

　　1.山药、 红萝卜去皮，浸入盐水中片刻。沥乾、切长条波浪块，入滚水中川烫再泡水备用。

　　2.虾仁洗净，以A.料腌 20分。

　　3.虾仁泡油捞起。

　　4.最后把山药、 红萝卜、虾仁起油锅，爆香同炒片刻，加入太白粉，等汤汁稍乾，放入豌豆荚，再淋上香油即可。

　　九.山药三色春卷

　　材料：山药半斤 豆枝〈红色〉少许 香菜少许 春卷皮适量 沙拉少许

　　作法：

　　1.山药去皮切长条，炸成山药薯条待用。

　　2.每张春卷皮铺上香菜、豆枝、山药条，再加些沙拉，卷成春卷状即可。

　　十.山药四神汤

　　材料：猪小肠 1斤 四神包 1包 山药 6两 米酒少许

　　作法：

　　1.猪小肠洗净、川烫、再洗净切小段备用。

　　2.将猪肠、四神一起煮至肠软〈依个人喜爱程度〉最后再加入山药小块续煮。

　　3.食用前再加入少许米酒。

　　十一.山药小馒头

　　材料：山药 1 1/2斤 面粉 3杯〈量杯〉发粉 1茶匙 温水 1 1/2杯 糖少许

　　作法：

　　1.山药去皮，洗净切片、蒸熟，压成泥状备用。

　　2.发粉放入温水溶化，倒入盆内与面粉、山药泥调拌，再用手揉合成面团，上覆盖乾净布放置一旁，使其发酵〈时间长短，视气候而定〉见面团膨胀后，便可再揉合成粗条，切成小段。

　　3.水滚放入蒸笼内，大火蒸 10分钟即可。

　　十二.山药包子

　　材料：山药 700公克 面粉 3杯 绞肉 600公克 虾米 200公克 发粉 1茶匙 糖少许 红葱头少许 胡椒粉少许

　　内馅料制作：油入锅炒香虾米、绞肉、山药切丝炒半熟后，再入电锅蒸熟，备用。

　　作法：

　　1.面团发酵和馒头作法同〈皮不加山药〉发酵后，揉合成粗条，切成小段，包入馅料。

　　2.水滚，放入蒸笼内，大火蒸 15分钟即可。

　　十三.山药碗粿

　　材料：再来米浆 600公克 山药 200公克 红葱酥少许 小乾虾米少许 香菇少许 九层塔少许 淡色酱油少许 马蹄粉 80公克

　　注：准备小汤碗若干

　　再来米浆：以 1杯粉比 5杯水的比例来量

　　作法：

　　1. 小乾虾米洗净后，香菇切小丁一并入锅中炒香，放高汤半杯，下调味料即成。

　　2. 九层塔用滚油浇淋备用。

　　3.再来米浆加入马蹄粉及山药丁，用3060公克水进行糊化后，放小碗中入蒸锅蒸30分钟，取出放入1.2.料即可。

　　十四.茶巾长芋

　　材料：山药约 2斤 咸梅子约 15粒 柠檬 1~2颗 蛋黄

　　作法：山药选品质好肉白的为材料。

　　1.将山药切薄片放入蒸笼大火蒸熟。

　　2.将蒸熟之山药，用饭瓢趁热压过滤网呈泥状。

　　3.将山药泥放入锅中加入糖，少许盐，用中火收乾水份至不黏手即可。

　　4.将山药泥分成三等份，一份加入咸梅〈咸梅去仔，切成细末〉一份加入柠檬〈柠檬用磨板将绿色皮磨出细末〉一份加入蛋黄〈如素食者可用蛋黄素〉

　　5.待山药泥全部冷却后，各抓一小丸放入铝箔垫纸即可。

　　十五.翡翠山药羹

　　材料：山药约 1斤 素虾仁 草菇 菠菜泥各适量

　　作法：

　　1.草菇买时尽量挑小颗， 山药、 素虾仁切成约与草菇同大小。

　　2.草菇先用开水加少许盐川烫。

　　3.山药煮熟软再入草菇、素虾仁略煮，加入调味料、 胡椒粉，并用太白粉水勾芡，起锅之前撒下菠菜泥〈香油淋不淋随人喜好〉※菠菜泥不可久煮会变黄。山药是一种健康食品，为了要吃出健康，此菜不加油，调味料也尽量少许。

　　十六.百果烩山药

　　材料：山药约 1斤 百果、红枣、素肉块各适量 豆苗 1斤

　　作法：

　　1.素肉块用开水泡软、洗净，挤乾水份，用调味料入味，油锅烧热将素肉块炸成金黄色备用。

　　2. 山药切滚刀块，大小与配料略同。水开之后，将红枣先煮 5分钟，再将山药放入同煮，待山药熟软之后，再入素肉块、百果续煮一下，加入调味料、胡椒粉少许，最后用太白粉水勾薄芡即可。

　　3. 豆苗烫熟拌入调味料铺盘底。

　　十七.红烧山药

　　材料：后腿肉 2斤 山药 2斤 葱 3支 蒜头 5颗

　　调味料：油 6大匙 1.酱油 5大匙 2. 冰糖少许 3.胡椒粉少许

　　作法：

　　1.后腿肉切约 3公分块状，油烧热入油锅炸后捞起备用。

　　2. 山药切块状入油锅过油后捞起备用。

　　3.葱切大段入油锅炸后捞起。

　　4.先将肉、葱段、蒜头置锅中加入调味料1.2.3.后加热，沸后小火炖 2小时，再加入山药焖 20分钟，即有下饭的好菜了。

　　十八.山药烩海鲜

　　材料：1.山药半斤 2.海参 1只 3.生干贝 10粒 红萝卜 10片 香菇 5朵 四季豆 1/8斤

　　调味料：1.蚝油 1 1/2大匙 2.盐 1 小匙 3.醋 1/2小匙 沙拉油 1/2大匙 水 2碗 香油 1小匙 太白粉少许

　　作法：

　　1.山药切片

　　2.海参洗净切斜刀状备用。

　　3.香菇切半。

　　4.将葱、香菇入油锅爆香，加入红萝卜略炒，放 2碗水，待水开加入材料1.2.3.及调味料1.2.3.再待水开，加入四季豆略煮，用太白粉勾芡，起锅时加香油即成。

　　十九.山药沙拉

　　材料：1.山药 1斤 2.火腿 1/4斤 3.青豆仁 1/4斤 4.红萝卜粒 1/4斤 5.玉米粒 1/4斤 6.沙拉酱 1包

　　调味料：盐 1 小匙 沙拉油少许

　　作法：

　　一.将山药切成丁块状入电锅略蒸。

　　二.火腿切丁状备用。

　　三.水煮开，将材料3.4.5.放入，加调味料煮熟后捞起冲冷水，待冷沥乾备用。

　　四.将一.二.三.拌在一起，加入沙拉酱，即成可口且营养丰富的凉拌菜了。

　　※可将火腿改成鲔鱼罐，即成鲔鱼沙拉。 另可加入葡萄乾，增加色泽及甜味。

　　二十.山药排骨汤

　　材料：山药 3斤 排骨半斤 姜 6片

　　调味料：盐 1 1/2茶匙 味精 1/4茶匙

　　作法：

　　1.山药去皮，洗净切滚刀块。

　　2. 排骨去骨水，再加入 6杯水煮滚 10分钟加入山药块、姜片一起煮至山药熟透，加入调味料即可。

　　二十一.芥菜山药

　　材料：山药 1斤

　　调味料：芥末酱 2汤匙 酱油 2汤匙

　　作法：

　　1.山药去皮，洗净切成薄片。

　　2.山药薄片沾调味料即可食用。

　　二十二.香酥山药

　　材料：山药 3斤 低筋面粉 1斤 鸡蛋 2个 发泡粉 1小匙 盐、糖各 1汤匙 香菜少许

　　作法：

　　1.山药去皮洗净，切丝备用。

　　2.面粉、蛋、发泡粉、 盐、糖、香菜抹山药丝一起拌匀，用汤匙挖小块放入油锅中炸酥即可，食用时可沾甜辣酱、黑胡椒粉。

　　二十三.山药炒羊肉

　　材料：山药 6两 羊肉〈里肌〉6两 姜片酌量 辣椒片酌量 〈太白粉 盐 蛋白 酱油 糖 味精 酒 胡椒粉 香油〉适量

　　作法：

　　1.山药去皮，洗净去皮切片，用热水川烫过备用。

　　2.羊肉切片用蛋白、盐、太白粉、腌过放冰箱醒一下。

　　3.起油锅约5-6分热，将羊肉过油备用。

　　4.起一油锅将姜、辣椒入锅内爆香，再加调味料、高汤，再将 1.焖约 2分钟，再加 3.翻炒一下勾芡，淋上香油即可。

　　二十四.凉拌山药

　　材料：山药 0.5斤 小黄瓜 4两 〈乌醋 酱油 香油 糖〉适量

　　作法：

　　1.山药去皮洗净，切丝备用。

　　2. 小黄瓜洗净，切丝备用。

　　3.将 2.放於盘底，再将 1.放於 2.之上，将调味料淋上即可。

　　二十五.山药鱼片

　　材料：山药 0.5斤 鱼肉〈或鲈鱼〉7-8两〈1斤〉青豆仁 1两 姜丝酌量 蒜片酌量 辣椒片酌量 〈太白粉 盐 蛋白 酱油 蚝油 味精 酒 胡椒粉 香油〉适量

　　作法：

　　1.山药去皮洗净，切片备用。

　　2.鱼肉切片用蛋白、盐、太白粉、腌过备用。

　　3.煮一锅水将 1.入水川烫捞起备用。

　　4.热一锅油约 5-6分热，将 2.过油捞起备用。

　　5.起一油锅将姜、蒜、辣椒入锅内爆香，再将 3.入锅加调味料及高汤焖一下，再将 4.翻炒一下勾芡，淋上香油，最后将青豆烫过撒在上面即可。

　　二十六.山药沙拉三明治

　　材料：山药 1斤 蛋 2个 沙拉 火腿 红萝卜 小黄瓜少许 土司面包适量

　　作法：

　　1.山药去皮切小丁，红萝卜切小丁，与蛋煮熟切丁备用。

　　2.加入火腿丁、小黄瓜丁沙拉拌匀，挟入面包即可。

　　二十七.咸山药圆

　　材料：山药圆 1斤 香菇、肉丝、虾米适量 香菜、葱、蒜、芹菜少许

　　山药圆作法：

　　.山药去皮蒸熟压泥，加入适量地瓜粉、揉成团，切成小块状川烫备用。

　　1.起油锅爆香葱、蒜，加入虾米、香菇炒香，再加入水煮开，放入山药圆、肉丝，调味料，起锅前撒上香菜，淋上香油即成。

　　28.山药麻油鸡

　　材料：山药 2斤 鸡 1只 老姜片数片 麻油适量 酒、味精适量

　　作法：

　　1.山药去皮，洗净切滚刀块备用。

　　2.鸡洗净切块备用。

　　3.麻油入锅爆香姜片，放入鸡块略炒，加酒放入适量水，煮至鸡肉快熟放入 1.料，用小火煮十分钟即可。

　　29.紫菜山药卷

　　材料：山药 2斤 火腿 红萝卜 四季豆适量 海苔 3张

　　调味料：盐、味素、胡椒粉少许 面糊

　　作法：

　　1.山药去皮，洗净与火腿、红萝卜切成 0.5公分条状备用。

　　2. 海苔皮摊开放入 1.料撒上调味料，卷成圆长形，沾面糊炸熟即可。

　　3.食用时沾上甜辣酱更可口。

　　30.黄金山药圆

　　材料：山药 2斤 绞肉少许 面包粉 1包〈小〉

　　调味料：盐、糖各少许

　　作法：

　　1.山药去皮洗净，蒸熟捣成泥状。

　　2.山药泥加入绞肉及调味料搓成球状，沾上面包粉炸熟即可。

　　31.山药炒牛肉

　　材料：山药 2斤 牛肉 1斤

　　调味料：盐、味素、胡椒粉少许 太白粉、蒜末少许 蛋白 1个

　　作法：

　　1.山药去皮洗净切片，沸水川烫捞起备用。

　　2.牛肉切片加入太白粉、蛋白，温油川过捞起待用。

　　3.起油锅蒜末爆香，放入山药，加半碗水煮滚后，加入牛肉片与调味料炒数下即可。

　　山药的保存方法——

　　新鲜山药容易跟空气中的氧产生氧化作用，与铁或金属接触也会形成褐化现象，所以切开山药最好用竹刀或塑料刀片，先在皮上画线后，再用手剥开成段。切口处容易氧化，可以先用米酒泡一泡，然后以吹风机吹干，促使伤口愈合，再用餐巾纸包好，外围包几层报纸，放在阴凉墙角处即可。================= 如何挑选山药

　　山药有收涩的作用，故大便干燥者不宜食用。山药一般要选择茎干笔直、粗壮，拿到手中有一定分量的。如果是切好的山药，则要选择切开处呈白色的。新鲜的山药一般表皮比较光滑，颜色呈自然的皮肤颜色。如果需长时间保存，应该把山药放入木锯屑中包埋，短时间保存则只需用纸包好放入冷暗处即可。如果购买的是切开的山药，则要避免接触空气，以用塑料袋包好放入冰箱里冷藏为宜。切碎的山药也可以放入冰箱冷冻起来。剥皮后的山药非常滑手，在手上涂些醋或盐之类的东西会好处理一些。山药可单独煮、蒸食用，还可以与其他蔬菜、肉类一起炒、炖。

　　削皮后，将山药放入醋水中可以防止变色。山药生吃比煮着吃更容易发挥所含的酶的作用。

　　山药的8种吃法

　　早就知道山药是种药食俱佳的好东西。可是与其他蔬菜相比，它好像有点“食之无味”。想使山药变得更美味多姿?那么你至少要了解它的8种味道!爱它的4大理由：

　　1.营养丰富，含有多种人体必须的营养物质。

　　2.能供给人体大量的黏质蛋白，这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保护作用，它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。

　　3.山药的黏液多糖类物质如与无机盐相结合，可以形成骨质并使软骨具有一定的弹性。

　　4.中医认为山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，对肺虚咳喘、脾虚久泻、慢性肠胃炎、糖尿病、遗精带下等症都有疗效。

　　烩山药丸子

　　特点：荤素搭配，味道浓厚。

　　备料时间：5分钟

　　烹调时间：15分钟

　　原料:山药、肉末、蒜薹、香菇、红椒、蛋液。

　　调料:料酒、盐、味精、糖、胡椒粉、酱油、淀粉、汤、葱、姜。

　　做法：

　　1.蒜薹洗净切段，香菇、红椒洗净切块。

　　2.山药去皮煮熟后压成泥状，加入肉末、蛋液、料酒、盐、胡椒粉搅拌成肉馅。

　　3.锅中放入大量油，油热后将肉馅挤成丸子状下油锅炸硬即可捞出。

　　4.锅中留少量油将葱、姜块煸香，加料酒、酱油、汤、糖、味精、盐、胡椒粉调味。

　　5.待丸子熟时下蒜薹、香菇、红椒，烧熟后用水淀粉勾芡即可。

　　山药炖牛腩

　　特点：牛腩入口即化，与山药味道巧妙融合。

　　备料时间：8分钟

　　烹调时间：25分钟

　　原料:山药、牛腩。

　　调料:八角、葱、姜、料酒、糖、味精、盐、鸡精、剁辣椒。

　　做法：

　　1.山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。

　　2.锅中放油，先将八角炸香，再煸葱姜块，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。

　　3.锅中放油，倒入牛腩，再加入山药、糖、剁辣椒、味精、盐、鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。

　　兰花酿山药

　　特点：外形美观，味道鲜嫩，家庭宴请时不妨一试。

　　备料时间：15分钟

　　烹调时间：15分钟

　　原料:山药、鸡胸脯肉、火腿、黄瓜皮。

　　调料:盐、味精、干淀粉、水淀粉、鸡精、鸡蛋清、葱、姜、水。

　　做法：

　　1.山药去皮洗净斜切成薄片，火腿切末，黄瓜皮切细丝。

　　2.鸡胸脯肉用搅拌机打成泥，然后加葱姜水;蛋清打匀。

　　3.取山药片一面先抹上干淀粉，再抹上一层鸡泥，抹光滑后用火腿末和黄瓜皮点缀成兰花状，放入盘中蒸15分钟。

　　4.锅中加水，放入盐、味精、鸡精调味，再用水淀粉勾芡浇在兰花山药上即可

　　什锦山药粒

　　特点：色彩鲜艳，口感脆嫩。

　　备料时间：5分钟

　　烹调时间：5分钟

　　原料：山药、青红椒、罐装玉米粒。

　　调料: 糖、味精、盐、水淀粉、鲜汤(可用水替代)。

　　做法：

　　1.山药去皮洗净、青红椒洗净，将它们切成玉米粒大小的丁。

　　2.锅中加水，水开时将山药粒和青红椒粒焯水。

　　3.锅中放少许油，下山药粒和青红椒粒，翻炒片刻后加少量鲜汤。

　　4.然后加入糖、味精、盐，最后用水淀粉勾芡即可。

　　山药熘肉片

　　特点：又滑又嫩，味道咸鲜。

　　备料时间：5分钟

　　烹调时间：5分钟

　　原料:山药、干木耳、猪里脊。

　　调料:料酒、糖、盐、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉、葱末。

　　做法：

　　1.山药去皮洗净纵切一分为二，然后斜刀切片;干木耳用水泡软，去根洗净。

　　2.里脊肉切薄片，加盐、味精、料酒、蛋清、水淀粉上浆。

　　3.锅烧热，倒入少量凉油涮锅后倒出，再倒入凉油，油温2～3成热时下肉片滑嫩，同时下山药片、木耳滑熟，倒出控油。

　　4.锅中留少许油，煸香葱花，加料酒、水、盐、味精、糖、胡椒粉调味，用水淀粉勾芡，再倒入刚做好的菜料翻炒均匀即可。

　　拔丝山药

　　特点：香甜酥脆，每块山药间都可以拔出细长晶亮的糖丝。

　　备料时间：3分钟

　　烹调时间：5分钟

　　原料：山药。

　　调料：绵白糖、干淀粉。

　　做法：

　　1.山药洗净去皮切成棱形块，控水后蘸干淀粉，然后下油锅炸至金黄色捞出。

　　2.将锅洗净，放少许油，加入绵白糖及少量水用小火炒匀。

　　3.当糖液炒至黄色时倒入刚炸好的山药块，翻炒均匀。

　　4.最后盛入抹过凉油的盘中即可

　　山药饼

　　特点：色泽金黄，口感香糯。

　　备料时间：5分钟

　　烹调时间：20分钟

　　原料:山药。

　　调料:糯米粉、澄面(超市有售)、面包糠、淀粉、鸡蛋。

　　做法：

　　1.山药去皮洗净上锅蒸12分钟，取出压成山药泥。

　　2.澄面用热水烫熟，鸡蛋打成蛋液。

　　3.山药泥中加入澄面、糯米粉和成面团，然后分别做成圆形小饼状。

　　4.将山药饼依次蘸干面粉、鸡蛋液，最外层裹上面包糠，放入油锅中炸至金黄色即可。

　　山药豆腐羹

　　特点：味道鲜美，入口润滑。

　　备料时间：3分钟

　　烹调时间：5分钟

　　原料:山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜。

　　调料:鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。

　　做法：

　　1.山药去皮切小丁并焯水，盒豆腐切成与山药等大的丁。

　　2.香菜洗净切末，香菇洗净切丁。

　　3.锅中加鲜汤，调入主料，然后加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。

　　4.汤沸腾时用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。

　　山药一般要选择茎干笔直、粗壮，拿到手中有一定分量的。如果是切好的山药，则要选择切开处呈白色的。新鲜的山药一般表皮比较光滑，颜色呈自然的皮肤颜色。如果需长时间保存，应该把山药放入木锯屑中包埋，短时间保存则只需用纸包好放入冷暗处即可。如果购买的是切开的山药，则要避免接触空气，以用塑料袋包好放入冰箱里冷藏为宜。切碎的山药也可以放入冰箱冷冻起来。剥皮后的山药非常滑手，在手上涂些醋或盐之类的东西会好处理一些。山药可单独煮、蒸食用，还可以与其他蔬菜、肉类一起炒、炖。

　　削皮后，将山药放入醋水中可以防止变色。山药生吃比煮着吃更容易发挥所含的酶的作用。

　　山药的家常做法：

　　㈠黄焖

　　⑴山药：500克，去皮;洗净;切成五分大小的块备用。

　　⑵肉类：500克，洗净(猪、羊、牛、鸡、鸭、鹅或肉排骨都可);切(剁)成五分大小的块备用。

　　⑶辅料：食用植物油30克、酱油10克、食盐5克、味精2克、适量老生姜劈烂、适量大葱切成小段，备用。

　　⑷加工：中火将锅加热，倒入菜油，加热到八成熟，肉块下油内翻炒，待肉变色;肥肉出油;将酱油倒入;下姜块，快速翻炒，肉上酱色后，加入清水，水将肉淹没后，加盖中火焖煮15分钟，再将山药块下锅与肉同焖15分钟，此时汤汁已较少，加入盐、味精、葱段翻炒后，加盖再微火焖两三分钟后断火，滴入几滴香油合匀，起锅装盘。

　　㈡沙锅山药鸡煲：

　　⑴主料：当年仔母鸡500克(半只)洗净，剁块。(乌鸡更好)

　　⑵辅料：盐、味精、胡椒粉、老姜5克、干红枣四枚、北沙参15克、当归10克、鲜山药500克去皮洗净，切小块备用。

　　⑶将鸡块入沙锅、加清水2000克、老姜、红枣、沙参、当归也同时入锅，加中火煮沸;去血沫后，改小火煮90分钟，加入山药，煮沸后，用文火煲60分钟，加入盐、味精、胡椒粉调味后断火食用。

　　山药的做法

　　拔丝山药

　　〔主料辅料〕长山药………200克 芝麻仁…………5克白糖……………75克

　　〔烹制方法〕

　　将山药去皮切成滚刀块，下温油锅炸成浅黄色捞出，倒去油，把白糖放入炒勺里，用小火炒成冰糖色，放上山药翻匀，撒上芝麻，待糖全部滚在山药上出勺装盘，上菜时随带冷开水碗，把山药在冷水里蘸一下再食。

　　彩椒山药

　　主料：嫩青椒12只、山药300克

　　辅料：精盐、绍酒、味精、蛋清、淀粉

　　调料：白糖、酱油、鸡精、香油、料酒、葱段、姜片、丁香、食用油

　　做法：

　　1、 选同样大小的嫩青椒用刀去蒂，剔去籽及内筋洗净待用，山药上笼蒸熟去皮，待凉后用刀剁成茸;

　　2、 山药茸加盐调味上劲，另用一只蛋清和水淀粉调成糊，将每个青椒内部涂一下糊再将山药糊装入;

　　3、 青椒生坯上笼蒸至六分钟取出装盘，锅内加少量鲜汤调味勾芡，浇在青椒上即可。

　　山药炒虾仁

　　基本材料：山药150克、草虾仁150克、红辣椒1根、香菇2朵、葱1根

　　调味料：酒、盐各半茶匙、高汤2大匙、太白粉水1茶匙、香油少许

　　制作方法：1、将草虾仁去肠泥，切开背部，山药、香菇切丁，红辣椒切片备用。

　　2、烧一锅水，除了红辣椒，将所有材料分别烫熟。锅中放一大匙橄榄油将辣椒、葱爆香，再放入材料及调味炒拌均匀即可。

　　山药芝麻丸

　　【用料】山药100克，黑芝麻50克，猪肉(肥瘦)1000克，鸡蛋2只，砂糖2汤匙。

　　【做法】

　　①山药去皮洗净，上笼蒸熟。黑芝麻炒熟。

　　②鸡蛋打碎，取蛋清搅匀，加入山药打成糊，调适量幼盐。

　　③猪肉斩碎成粒，用蛋清山药糊拌匀，入渍锅炸至金黄色捞起。

　　④锅内放少许麻渍，温热时放入砂糖，搅动至糖全部溶化，放入炸好的肉丸，再搅动使粘匀糖汁。

　　⑤立即倒入黑芝麻，搅动使芝麻均匀粘附于肉丸表面，即可装盆上桌。

　　山药莲藕桂花汤

　　原料 山药200g 莲藕150g 桂花10g 冰糖50g 水1500ml

　　做法

　　1.莲藕和山药去皮，然后斜切成薄片。

　　2.将山药片、莲藕片、桂花、冰糖一同放入锅中，注入清水，先用大火烧沸，再转为小火慢慢熬煮30分钟即可。

　　水果山药

　　主料：山药500克。

　　辅料：鸭梨、苹果、橘子、小西红柿、猕猴桃、西瓜。

　　调料：桂花酱、冰糖。

　　做法：

　　1.将山药洗净去皮切段，用沸水焯一下，捞出过凉放入碗底，再将苹果、西瓜、梨、猕猴桃、橘子都切成小丁;

　　2.坐锅点火放入清水和冰糖，等冰糖化开后勾芡，再放入水果丁、桂花酱翻炒片刻后倒入小西红柿即可出锅，倒在山药上即可食用。

　　山药紫苏牛肉卷

　　【材料】山药200克，牛肉片100克，绿紫苏10片，盐、胡椒粉各少许，淀粉适量，色拉油一大匙【调味料】1.梅肉酱2大匙，柴鱼片5克，味精1小匙。2.酱油一大匙，味精一小勺，柠檬汁一小匙。

　　【做法】1.将山药切成5-6厘米的长段，去皮后，再切成粗条状。2.将牛肉片撒上少许的盐、胡椒粉备用。将调味料1混合均匀，即为梅肉酱备用。3.将牛肉片平放，撒上薄薄的淀粉，再涂上做法2的梅肉酱，然后铺上一片绿紫苏，再放入三条山药后，卷起固定，把所有的牛肉片都卷好备用。4.烧热平底锅，加入色拉油，再把做好的牛肉卷放入(卷口处朝下)，用筷子翻面，让牛肉卷均匀受热至熟，再加入调味料2，等牛肉卷均匀沾到酱汁后熄火，即可盛盘。

　　山药木耳

　　材料：山药、黑木耳、青红柿子椒、花椒、大蒜、葱、干淀粉、盐、蚝油

　　做法：1、山药在火上烤一下(不扎手)然后削皮，切成滚刀块

　　2、山药裹上干淀粉，在油里炸一下直到淡淡的金黄色

　　3、青红柿子椒切成丝，将山药块捞出

　　4、锅里稍微留一点油，煸香花椒、大蒜片，放入泡好的黑木耳，加一点水和蚝油、盐，滚了以后放入青红柿子椒丝，加一点水淀粉

　　5、放入山药块翻炒，装盘

　　土鸡炖山药

　　(1)主料：鲜山药2000克，鲜鸡块1000克。辅料：葱2根(切段)，姜片3片，芝麻油、盐、胡椒粉各少许。做法：1、将山药切成段。2、用高压锅将鸡快稍压三成熟后倒入山药段并加入辅料再用微火烧20分钟即可。

　　清炒山药片

　　(2)主料：鲜山药若干。辅料：葱2根(切段)，蒜苗1根(切碎)，姜片、醋、芝麻油、盐、胡椒 粉各少许。其做法与醋炒藕片样。

　　山药炒肉片

　　(3)主料：鲜山药200克，里脊肉300克。辅料：胡萝卜50克，小黄瓜50克，葱2根(切段)，姜片3片，盐、酒、胡椒粉各少许。药材：黄芪5钱，防风3钱，白术2钱，大枣10颗。做法：1、将胡萝卜、小黄瓜用锯齿刀切段。2、药材加姜片用4碗水煮成1碗药汁备用。 3、里脊肉切薄片并加入所有调味料拌腌。4、油少许炒香葱段后，放入肉片拌炒至变色。5、倒入山药、胡萝卜及小黄瓜，淋下药汁后加盐调味炒约1分钟即可。

　　烩山药丸子

　　原料:山药、肉末、蒜薹、香菇、红椒、蛋液。

　　调料:料酒、盐、味精、糖、胡椒粉、酱油、淀粉、汤、葱、姜。

　　做法：

　　1.蒜薹洗净切段，香菇、红椒洗净切块。

　　2.山药去皮煮熟后压成泥状，加入肉末、蛋液、料酒、盐、胡椒粉搅拌成肉馅。

　　3.锅中放入大量油，油热后将肉馅挤成丸子状下油锅炸硬即可捞出。

　　4.锅中留少量油将葱、姜块煸香，加料酒、酱油、汤、糖、味精、盐、胡椒粉调味。

　　5.待丸子熟时下蒜薹、香菇、红椒，烧熟后用水淀粉勾芡即可。

　　山药炖牛腩

　　原料:山药、牛腩。

　　调料:八角、葱、姜、料酒、糖、味精、盐、鸡精、剁辣椒。

　　做法：

　　1.山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。

　　2.锅中放油，先将八角炸香，再煸葱姜块，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。

　　3.锅中放油，倒入牛腩，再加入山药、糖、剁辣椒、味精、盐、鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。

　　兰花酿山药

　　原料:山药、鸡胸脯肉、火腿、黄瓜皮。

　　调料:盐、味精、干淀粉、水淀粉、鸡精、鸡蛋清、葱、姜、水。

　　做法：

　　1.山药去皮洗净斜切成薄片，火腿切末，黄瓜皮切细丝。

　　2.鸡胸脯肉用搅拌机打成泥，然后加葱姜水;蛋清打匀。

　　3.取山药片一面先抹上干淀粉，再抹上一层鸡泥，抹光滑后用火腿末和黄瓜皮点缀成兰花状，放入盘中蒸15分钟。

　　4.锅中加水，放入盐、味精、鸡精调味，再用水淀粉勾芡浇在兰花山药上即可

　　什锦山药粒

　　原料：山药、青红椒、罐装玉米粒。

　　调料: 糖、味精、盐、水淀粉、鲜汤(可用水替代)。

　　做法：

　　1.山药去皮洗净、青红椒洗净，将它们切成玉米粒大小的丁。

　　2.锅中加水，水开时将山药粒和青红椒粒焯水。

　　3.锅中放少许油，下山药粒和青红椒粒，翻炒片刻后加少量鲜汤。

　　4.然后加入糖、味精、盐，最后用水淀粉勾芡即可。

　　山药熘肉片

　　原料:山药、干木耳、猪里脊。

　　调料:料酒、糖、盐、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉、葱末。

　　做法：

　　1.山药去皮洗净纵切一分为二，然后斜刀切片;干木耳用水泡软，去根洗净。

　　2.里脊肉切薄片，加盐、味精、料酒、蛋清、水淀粉上浆。

　　3.锅烧热，倒入少量凉油涮锅后倒出，再倒入凉油，油温2～3成热时下肉片滑嫩，同时下山药片、木耳滑熟，倒出控油。

　　4.锅中留少许油，煸香葱花，加料酒、水、盐、味精、糖、胡椒粉调味，用水淀粉勾芡，再倒入刚做好的菜料翻炒均匀即可。

　　山药饼

　　原料:山药。

　　调料:糯米粉、澄面(超市有售)、面包糠、淀粉、鸡蛋。

　　做法：

　　1.山药去皮洗净上锅蒸12分钟，取出压成山药泥。

　　2.澄面用热水烫熟，鸡蛋打成蛋液。

　　3.山药泥中加入澄面、糯米粉和成面团，然后分别做成圆形小饼状。

　　4.将山药饼依次蘸干面粉、鸡蛋液，最外层裹上面包糠，放入油锅中炸至金黄色即可。

　　山药豆腐羹

　　原料:山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜。

　　调料:鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。

　　做法：

　　1.山药去皮切小丁并焯水，盒豆腐切成与山药等大的丁。

　　2.香菜洗净切末，香菇洗净切丁。

　　3.锅中加鲜汤，调入主料，然后加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。

　　4.汤沸腾时用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。

　　清炒山药丝

　　主料：山药

　　辅料：青红椒

　　调料：盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜

　　做法：

　　1、将山药去皮洗净切成丝，青红椒、葱、姜洗净切成丝;

　　2、坐锅点火放入清水，待水开后倒入山药丝、青红椒丝焯一下捞出，过凉控干水分;

　　3、 将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁;

　　4、坐锅点火放入油，油热倒入山药丝、青红椒丝、倒入调好的汁翻炒均匀，出锅装入盘中即可食用。

　　罗宋汤

　　材 料： 山药600公克/牛腩600公克/胡蘿蔔150公克/洋蔥300公克/蕃茄1個約200公克/包心菜300公克

　　調味料： 蕃茄醬5大匙、醬油1大匙、酒1茶匙、冰糖2錢、鹽

　　作 法： (1)牛腩切塊，川燙去血水後，加水煮1小時。

　　(2)胡蘿蔔、蕃茄、山藥與洋蔥切塊、包心菜切段，

　　同時放入牛腩中煮。

　　(3)酌加醬油、鹽、蕃茄醬、酒及冰糖，煮熟即可。

　　山药辣鸡丁

　　材 料： 山藥半斤/雞肉6兩。

　　調味料： 醬油1匙、酒1湯匙、大蒜3粒、紅辣椒2支、香菜1兩、太白粉2湯匙、糖1湯匙

　　作 法： (1)雞胸肉切丁以醬油、酒醃10分鐘，沾好太白粉入油鍋炸熟。

　　(2)山藥切丁並炸熟。

　　(3)紅辣椒切段，香菜切碎，蒜拍碎。

　　(4)爆香辣椒、蒜加入雞丁，倒入調味料拌炒，最後加入山藥及香菜快炒即可起鍋。

　　五福临门

　　材料：山药 1斤 起士片 12片 火腿片 12片 小黄瓜 3条 红萝卜 1条 牙签 24支 沙拉酱少许

　　作法：

　　1. 山药、小黄瓜、红萝卜切粗丝与火腿同长度。

　　2.先放火腿片，再放起士片，将山药、小黄瓜、红萝卜放入，淋上少许沙拉酱，卷紧

　　成春卷状，两头插入牙签固定，再斜切成2份即可。

　　山药咖哩

　　材料：山药 2斤 红萝卜 2条 洋葱 1个 鸡胸肉 1斤 咖哩粉、太白粉适量

　　作法：

　　1.山药、红萝卜去皮，切滚刀块，备用。

　　2.鸡胸肉切小丁，加少许盐、太白粉略腌后，泡油肉变白盛起。

　　3.起油锅，炒香洋葱，加入咖哩粉，再入红萝卜、山药，续入少许水，焖熟之后，再

　　放入鸡胸肉，最后以太白粉勾芡即可。

　　山药三色春卷

　　材料：山药半斤 豆枝〈红色〉少许 香菜少许 春卷皮适量 沙拉少许

　　作法：

　　1.山药去皮切长条，炸成山药薯条待用。

　　2.每张春卷皮铺上香菜、豆枝、山药条，再加些沙拉，卷成春卷状即可。

　　百果烩山药

　　材料：山药约 1斤 百果、红枣、素肉块各适量 豆苗 1斤

　　作法：

　　1.素肉块用开水泡软、洗净，挤乾水份，用调味料入味，油锅烧热将素肉块炸成金黄色备用。

　　2. 山药切滚刀块，大小与配料略同。水开之后，将红枣先煮 5分钟，再将山药放入同煮，待山药熟软之后，再入素肉块、百果续煮一下，加入调味料、胡椒粉少许，最后用太白粉水勾薄芡即可。

　　3. 豆苗烫熟拌入调味料铺盘底。

　　红烧山药

　　材料：后腿肉 2斤 山药 2斤 葱 3支 蒜头 5颗

　　调味料：油 6大匙 1.酱油 5大匙 2. 冰糖少许 3.胡椒粉少许

　　作法：

　　1.后腿肉切约 3公分块状，油烧热入油锅炸后捞起备用。

　　2. 山药切块状入油锅过油后捞起备用。

　　3.葱切大段入油锅炸后捞起。

　　4.先将肉、葱段、蒜头置锅中加入调味料1.2.3.后加热，沸后小火炖 2小时，再加入山药焖 20分钟，即有下饭的好菜了。

　　山药烩海鲜

　　材料：1.山药半斤 2.海参 1只 3.生干贝 10粒 红萝卜 10片 香菇 5朵 四季豆 1/8斤

　　调味料：1.蚝油 1 1/2大匙 2.盐 1 小匙 3.醋 1/2小匙 沙拉油 1/2大匙 水 2碗 香油 1小匙 太白粉少许

　　作法：

　　1.山药切片

　　2.海参洗净切斜刀状备用。

　　3.香菇切半。

　　4.将葱、香菇入油锅爆香，加入红萝卜略炒，放 2碗水，待水开加入材料1.2.3.及调味料1.2.3.再待水开，加入四季豆略煮，用太白粉勾芡，起锅时加香油即成。

　　山药沙拉

　　材料：1.山药 1斤 2.火腿 1/4斤 3.青豆仁 1/4斤 4.红萝卜粒 1/4斤 5.玉米粒 1/4斤 6.沙拉酱 1包

　　调味料：盐 1 小匙 沙拉油少许

　　作法：

　　一.将山药切成丁块状入电锅略蒸。

　　二.火腿切丁状备用。

　　三.水煮开，将材料3.4.5.放入，加调味料煮熟后捞起冲冷水，待冷沥乾备用。

　　四.将一.二.三.拌在一起，加入沙拉酱，即成可口且营养丰富的凉拌菜了。

　　※可将火腿改成鲔鱼罐，即成鲔鱼沙拉。 另可加入葡萄乾，增加色泽及甜味。

　　山药排骨汤

　　材料：山药 3斤 排骨半斤 姜 6片

　　调味料：盐 1 1/2茶匙 味精 1/4茶匙

　　作法：

　　1.山药去皮，洗净切滚刀块。

　　2. 排骨去骨水，再加入 6杯水煮滚 10分钟加入山药块、姜片一起煮至山药熟透，加入调味料即可。

　　香酥山药

　　材料：山药 3斤 低筋面粉 1斤 鸡蛋 2个 发泡粉 1小匙 盐、糖各 1汤匙 香菜少许

　　作法：

　　1.山药去皮洗净，切丝备用。

　　2.面粉、蛋、发泡粉、 盐、糖、香菜抹山药丝一起拌匀，用汤匙挖小块放入油锅中炸酥即可，食用时可沾甜辣酱、黑胡椒粉。

　　山药炒羊肉

　　材料：山药 6两 羊肉〈里肌〉6两 姜片酌量 辣椒片酌量 〈太白粉 盐 蛋白 酱油 糖 味精 酒 胡椒粉 香油〉适量

　　作法：

　　1.山药去皮，洗净去皮切片，用热水川烫过备用。

　　2.羊肉切片用蛋白、盐、太白粉、腌过放冰箱醒一下。

　　3.起油锅约5-6分热，将羊肉过油备用。

　　4.起一油锅将姜、辣椒入锅内爆香，再加调味料、高汤，再将 1.焖约 2分钟，再加 3.翻炒一下勾芡，淋上香油即可。

　　山药鱼片

　　材料：山药 0.5斤 鱼肉〈或鲈鱼〉7-8两〈1斤〉青豆仁 1两 姜丝酌量 蒜片酌量 辣椒片酌量 〈太白粉 盐 蛋白 酱油 蚝油 味精 酒 胡椒粉 香油〉适量

　　作法：

　　1.山药去皮洗净，切片备用。

　　2.鱼肉切片用蛋白、盐、太白粉、腌过备用。

　　3.煮一锅水将 1.入水川烫捞起备用。

　　4.热一锅油约 5-6分热，将 2.过油捞起备用。

　　5.起一油锅将姜、蒜、辣椒入锅内爆香，再将 3.入锅加调味料及高汤焖一下，再将 4.翻炒一下勾芡，淋上香油，最后将青豆烫过撒在上面即可。

　　山药麻油鸡

　　材料：山药 2斤 鸡 1只 老姜片数片 麻油适量 酒、味精适量

　　作法：

　　1.山药去皮，洗净切滚刀块备用。

　　2.鸡洗净切块备用。

　　3.麻油入锅爆香姜片，放入鸡块略炒，加酒放入适量水，煮至鸡肉快熟放入 1.料，用小火煮十分钟即可。

　　紫菜山药卷

　　材料：山药 2斤 火腿 红萝卜 四季豆适量 海苔 3张

　　调味料：盐、味素、胡椒粉少许 面糊

　　作法：

　　1.山药去皮，洗净与火腿、红萝卜切成 0.5公分条状备用。

　　2. 海苔皮摊开放入 1.料撒上调味料，卷成圆长形，沾面糊炸熟即可。

　　3.食用时沾上甜辣酱更可口。

　　山药炒牛肉

　　材料：山药 2斤 牛肉 1斤

　　调味料：盐、味素、胡椒粉少许 太白粉、蒜末少许 蛋白 1个

　　作法：

　　1.山药去皮洗净切片，沸水川烫捞起备用。

　　2.牛肉切片加入太白粉、蛋白，温油川过捞起待用。

　　3.起油锅蒜末爆香，放入山药，加半碗水煮滚后，加入牛肉片与调味料炒数下即可。

　　山药萝卜粥

　　原料： 白米1杯、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯

　　辅料： 盐、胡椒粉、香菜

　　做法：

　　1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

　　2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

　　3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　山药溜牛肉片

　　材料/山药一斤、牛肉半斤、青蒜一支、高汤一杯、甘藷粉一又二分之一汤匙。

　　调味料/(1)酒1茶匙、酱油1汤匙。(2)盐1茶匙。

　　作法/1.牛肉切片加调味料(1)腌渍半小时，再拌甘藷粉1汤匙备用。

　　2.山药去皮、切小滚刀块、青蒜切斜片。

　　3.山药加高汤及调味料(2)煮滚2分钟加入牛肉片，青蒜煮熟，最后勾芡即可。

　　山药鸡蛋汤

　　材料/山药半斤、蛋一个、葱一支、西红柿1个、麻油1茶匙。

　　调味料/盐一又二分之一茶匙、味精四分之一茶匙

　　作法/1.山药切滚刀块，鸡蛋打散，葱切珠，西红柿切块。

　　2.山药、西红柿入锅中煮滚五分钟，调味并淋入蛋汁，最后下葱珠，滴上麻油即

　　蜜汁山药：

　　原料：山药 蜂蜜 油

　　做法：

　　1.先将山药削皮切成段不要太大,然后用淀粉搅匀.

　　2.把油作热(多放些油)等油到8成热时将准备好的山药放进锅里炸,炸成金黄色时捞出放在一个大碗里备用.

　　3.把蜂蜜洒在炸山药上然后把放山药的碗放在锅上蒸,蒸上半个小时左右用筷子扎一下软了就好了!

　　山药凉糕

　　【原料】

　　山药500克、白糖150克，青梅少许，红樱桃少许，冻粉25克，清水750克。

　　【制作过程】

　　将山药洗净，上屉蒸熟，去皮搓成泥。将冻粉洗净，放入铝锅，加入清水、白糖，上火熬至溶化，视冻粉溶解后，过滤，再将汁水倒入锅内，放入山药泥，上火熬开，倒入搪瓷盘内。凉后放入冰箱，食时取出。改刀成菱形块，装盘。每一块糕上摆一个青梅、一个红樱桃即成。

　　乾酥山药

　　【原料】

　　山药6两、枸杞4两、太白粉1/2杯、麦粉1/2杯、花椰菜适量、盐1匙。

　　【制作过程】

　　1、山药去皮切块，太白粉、麦粉及盐混合调匀成粉料，枸杞泡水备用。 2、切好的山药均匀沾上粉料，起七分热油锅用中火炸山药，待炸成金黄色后捞起沥净油份。

　　3、将炸好的山药盛盘，洒上枸杞，再用花椰菜装饰即可。

　　糖拌山药泥

　　【原料】

　　山药150克，净水350克，白糖5克。

　　【制作过程】

　　1.山药洗净、去皮，切成小导体，放入碗中待用。

　　2.锅上火，倒入净水，将山药碗放在锅中笼屉上蒸成山药泥，取出晾凉。

　　3.把白糖拌入山药泥，搅匀即可作早餐食用。

　　桂花山药

　　【原料】

　　山药500克、蜂蜜100克，北京'信远斋'的糖桂花150克。

　　【制作过程】

　　1、将山药洗干净，削去皮后用温开水洗干净，切成5厘米长段。蜂蜜和桂花酱再加凉白开水50克拌匀成调料酱。

　　2、洗好的山药竖着码在盘中，放入蒸锅，旺火蒸1小时左右，用筷子取出山药，将水分控去，放入另一个盘子，将调好的调料将军匀浇在山药段上即可。

　　皮蛋炒山药

　　原料】

　　山药150克，姜末、葱花各5克，皮蛋1个，味精适量，食盐适量，色拉油25克。

　　【制作过程】

　　1.山药去皮、洗净，切成小丁，入锅蒸熟。皮蛋(即松花蛋)去壳，切成小丁，放盘中。

　　2.炒锅上火，倒入色拉油烧热，用葱花、姜末炝锅，加入山药丁、皮蛋丁、食盐翻炒几下。将味精撒入锅内，炒匀即可盛入盘中。

　　素炒双脆

　　主料：山药、芦笋

　　辅料：泡椒、香葱

　　调料：盐、鸡精、高汤、芝麻油、食用油

　　做法：

　　1、将山药洗净后去掉皮切成一字条块，再将芦笋洗净去掉根部老皮切成段，香葱摘洗干净切段，泡椒切丝待用;

　　2、坐锅点火加入清水烧开后，把山药、芦笋分别焯水过凉待用;

　　3、坐锅点火入油至4成热时，投入泡椒丝、香葱段炒香后下山药、芦笋炒均匀后下盐、鸡精、高汤炒至收汁，至熟时淋上芝麻油起锅入盘即可。

　　怎么挑选山药?

　　山药是老幼兼宜的食品，可长期食用。但山药是否新鲜直接关系到其营养价值的高低，因此食用山药时要认真挑选：(1)看外观 山药表面应是光滑且无须整齐，表皮颜色呈土褐色的为新鲜山药;(2)用手握 用手握住山药，握住的时间以外界气候来定，天气暖和可稍短些，反之则可长一些。当把手松开后，新鲜的山药表皮有温热感，不新鲜山药的表皮则会渗出细小的水珠，则为被冻过的山药。山药一旦被冷冻过，黏液里面的多糖物质和游离氨基酸的含量不但会受到损失，营养价值会有所减少，而且口感不佳。被冻过的山药切开后，里面肉色发红，而且有硬心，汁液像水状;新鲜山药切开后，山药肉呈白色，汁液是黏稠的。

　　山药的贮藏与保鲜技术如下：

　　1、山药的堆藏

　　在仓库的水泥地坪上，用砖砌起高1米左右地埋藏坑，先在坑底铺上厚约10厘米的干细沙，然后将经挑选的摊晒过的山药按次序平放在泥沙上，一层山药一层泥沙，向上堆至离坑口10厘米左右，再用干细沙密封，一般隔一个月左右检查一次，倒动检查时，要轻拿轻放，不要擦伤块茎的表皮，发现病变的应及时剔除，以防蔓延。

　　2、山药的筐藏

　　用稻草或麦秆铺垫在消毒过的筐(箱)底和四周。然后，将选好的山药依水平方向逐层堆至八成满，上面用麦秆覆盖至筐(箱)口，再采用骑马式堆放在库房内，高度一般以三只柳条筐或四只板条箱同为宜，为防止地面潮气对块根的影响，堆放时，可在筐(箱)底下垫上砖头或木板，使与地面之间留有10厘米左右的距离。

　　贮藏山药的房屋一要经常彻底清理;平时门窗要关闭严密，所有的洞隙要堵死，以防老鼠进入。二要防烟气薰蒸。试验证明，药材种子长期受烟气薰蒸会导致内部发热烧坏，故应贮藏在离厨房较远的地方。此外，要避免化学污染，不要与农药、油漆等存放在一起，避免种胚中毒，影响发芽。山药适宜的贮藏温度为0～5℃，浓度过高有影响。