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1.闷在心中，独自承受。这是一种最为伤身的做法，闷在心中，最容易憋出病来。
性格：这种人多半比较内向、独立、稳重。 2.摔打东西。男人如此会给人一种粗暴的印象，女人如此给人感觉更可怕，这样不但影响不好，对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。
性格：这样的人性格比较暴烈、豪放、倔强，情绪容易激动。 3.聊天。朋友是最好的得听众，以“竹筒倒豆”的方式全部倾吐出来，心里便很快没有了疙瘩，这是一种最为健康有效的发泄方法。
性格：这种人性格比较和善，信任朋友，心思比较单纯。 4.对准家人开炮。有些人认为，“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，但因为自己的烦躁而伤及家人感情，实在得不偿失。
性格：这样的人怯懦，缺少爱心，依赖心重。 5.购物。某些人在心里不痛快时，就会去逛街，买一些乱七八糟的东西，当家里堆满了用金钱换来的杂物时，情绪也有了好转。
性格：这样的人比较孩子气，不太成熟，以女士居多。 6.暴饮暴食。有时“气”竟能以“吃”的方式发泄出来，伤心难过之时，使劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了，烦躁也随之降低。
性格：这样的人简单、直率、乐观。 7.哭泣。这一招女人惯用，哭过之后情绪就会比较容易好转。
性格：这种人性格内向，与人交往能力弱。 8.暴力。这种行为多发在男性身上，其后果不言而喻。
性格：这种人自控能力弱，易迁怒别人。 9.用纸来做替罪羊。把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓的写，写完之后一撕了之。
性格：这样的人懂得以伤害最小的方式来发泄自我，是理智、善于控制自己的人。 10.叹气。有的人通过夸张的唉声叹气，用缓慢的深呼吸使自己镇静下来。
性格：这样的人自控能力强，懂得压抑自己的怒气，使其转化为正常的感情。 11.给《新文化报》的“出气筒”写信。这是你最好的出气方法，既不伤害他人，又发泄了自己的怒气，何乐而不为？
性格：这样的人理智、外向，善于利用他物转移注意力，心理健康状况良好。 |
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