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与曲黎敏一起聊养生
2010-04-16 13:21编辑:peiyan来源:MC BLOG
编辑 Sally 撰文 胡珊 图片编辑 杨晶 插图 赵进 摄影 李昊 化妆 庄尼 造型 徐鑫铭 品牌 EQ∶IQ
曲黎敏 北京中医药大学教授，中医养生专家，因主讲《养生十二说》、《百家讲坛》等电视节目并出版图书《黄帝内经——养生智慧》、《从头到脚说健康》而广受欢迎，常被人将其与“学术超女”于丹相提并论。 女性晚育不是错 M.C.：先从都市女性最关心的生育年龄开始吧，你觉得什么时候是要孩子的最佳年龄？ 曲黎敏（以下称曲）：过去强调“女七男八”，女人27岁及时把自己嫁出去，体形恢复最快。现在普遍的是大家晚婚，其实你的身体好，晚育是没有问题的，我自己就是，反而可以享受50岁还陪孩子坐过山车的快感。最大的问题是，所有女孩都在减肥。减肥对身体伤害特别大，尤其以吃药、节食的方式减肥，一定会损伤身体，所以怀孕很难，将来不孕症会越来越多。 M.C.：现代女性晚育渐成趋势，应该做好哪些准备？ 曲：怀孕的时候，体内气血就全养孩子去了，表就容易虚，很多人的初始症状是感冒，却又不知道自己怀孕就会吃感冒药，难免会对胎儿有影响。所以，一旦感冒了最好用生活的方法而不是药来解决，比如喝葱白汤、姜汤。而最大的影响还是来自内在的焦虑。你要为怀孕付出10个月的焦虑，这种担心会对胎儿造成影响，紧张导致子宫缩紧，就会出问题。所以大家要明白岁数大了会出现哪些问题，保持心情放松，实在不行一定要放下工作，头三月好好养胎，因为气血已经不太足了。其实，晚育在心理上对孩子的成长很好，带孩子比较有耐心了，也能从孩子身上学到很多东西，对亲子关系是很好的。 M.C.：真的不会对女性身体造成影响？ 曲：反而对女人身体是很好的更新，比如器官已经老化了，但供养胎儿需要新鲜的东西，身体就会调节出相应的供给给孩子，比如必须释放更强的造血机制，这相当于一个刺激源，实际是在帮身体做一个自我提升，但不能太晚没劲儿提升，最好不要超过40岁。 M.C.：这么说来，生育孩子反而是一种获得了。 曲：孩子是最智慧的。之前我谈的学问都是所以然，只是告诉你原理，不是本质。我的孩子一生下来，我就发现了人类的动作都是从他们身上学来的。比如握固（类似握拳），这是婴儿非常重要的握法，因为婴儿肝魂容易散掉，掐住手心这儿肝的魂窍，这是人体自保的表现，生命的原始姿势，一下子就让我开了窍。
自我肯定，让你无所畏惧 M.C.：刚才说到药物、节食的减肥方式对身体伤害特别大，那么针灸、刮痧会有伤害吗？ 曲：也有伤害。老扎的话就处在泄气的状态，刮的你青一块紫一块本身就是消耗元气。但这么一说就把所有人得罪了。 M.C.：最近网上流行一份明星食谱，某女主持人的晚餐是舔半块巧克力，是舔！不是咬了咽下去。更多女艺人常年吃水煮青菜，或三天吃一餐，但屏幕上看着还是神采奕奕，为什么你说节食减肥对身体有很大损害呢？ 曲：减肥就是去掉油脂。脂肪是保温，是藏元气的地方。你消乏了它，就对元气有损耗。为什么到了减肥后期一定会出现厌食症？其实厌食症就是元气不够了。元气就剩一点儿了。吃饭也在消耗元气，人体这点儿元气是留着保命用的，把饭吞进去，人体就会自保采取措施把饭吐掉。还有，女孩老不吃饭会出现重度贫血，人体的气和血取于中焦，也就是从胃来的，都和吃饭有关，吃饭就是补充能量，节食就是老支出，却没有补给。 M.C.：瘦的人就是元气不足吗？就像我们主编，天天为过瘦烦恼。 曲：不一定。不过瘦的人容易体寒。有的人天生苗条，因为她消化吸收能力特别好。但有一些女孩是能吃却吸收不好，实际上是小肠的问题，岁数大一点一定会长蝴蝶斑，小肠经的后果会直接作用到脸上。 M.C.：那我们完全不应该减肥了？ 曲：如果妨碍了生活，你要去减肥。如果减肥中不断反弹，反而造成焦虑，那不如就做一个开开心心的胖子，我看到那些胖乎乎的人，就觉得好温暖。 M.C.：有这种感觉的人肯定不止你一个，但大多数人还是担心自己不够漂亮，毕竟美貌是一种直观的生产力。曲：对。很多人活得很没自信，我觉得这和教育失败有关，因为没有一个教育在做这件事情。过去的女性教育在培养淑女，在培养体态和心灵美，这是一个社会标准。不同时代都要有不同的标准。过去是女为悦己者容，现在是女为自己容。法国女人身材好，面容姣好。她们总是在爱情的滋润里，随时随地都在表露，每个街角都在拥抱，生活在情感之中，情感对心灵和肉体会有滋润。法国老太太让人震惊了，不化妆绝对不出去，指甲都染得通红，但一直保持体态端正，脸上透露出对自我的肯定。 M.C.：但中国的传统是希望得到别人的肯定，尤其一些女人还保留着“奉献”精神，希望以此确认自我价值。 曲：自我肯定非常重要，最起码让你无所畏惧。这和社会风气有关，印象很深的是，国外有个讲《诗经》的叶嘉莹（南开大学中华古典文化研究所所长，博士生导师），我大学的时候去听她讲座，她在讲台上的每一个动作，比如读李清照的时候整个表现都是戏剧化的，给你带来的愉悦终身难忘。底下坐着她的大学同学，也都是大学教授，衣着松散，体型发福。我就想国内和国外教授的生活状态相差太大了，中国人的松懈和心灵的松懈有关。中国文化不追求外表，内秀就可以了，没必要雕琢！俗话说“腹有诗书气自华”，这就是中国教授的观念，心情放松，全身就放松了。所以任何好的行为，包括养生一定要形成习惯，成为生活的一部分，不用想就能随时随地去做的东西。
女人要学会撒娇，要有性 M.C.：学会自我肯定并不容易，女人天性中有猜疑的成分，你也在书中写过：为什么女人总问你会永远爱我吗？ 曲：我在书中讲了“心猿意马”，例如要如何收心，中国传统音乐也可以安神。千万别跟自己较劲，这就是养生原则。你要明白一个大前提，世界上有些事情可为，有些不可为，不要过于强迫自己。你再有钱不过就是睡八尺床，再有钱就是吃三顿饭。现在要求太高了，总要找最好的男人。但大家都忘了一件事儿，最好的男人是培养出来的。生活是需要一步步往前走的，干嘛一蹴而就，这超越个人的能力。上去了下不来，当然焦虑。 M.C.：就好像咱们身边的“女强人”们，外表强悍内在脆弱，不太会处理感情上的问题。 曲：她们都是憋的。还是活的率真点儿，别憋屈。要知道女人的优势是语言天赋，比如女人的唠叨在团队里就是一种黏合剂，一下子就把尴尬和冷场化解了。劣势是过于被动，女人容易被女性的身份局限住，不太愿意直白地表达，例如情人节希望男人有所表示，但不说，而是去等。等来了皆大欢喜，等不来就开始怨。我觉得会撒娇的女人会过得很好。女人还要懂得放低自己，谦卑点，别逞能，别太心高气傲，觉得自己什么都能干，好多力气非得扛那半边天啊，扛不住就别扛啊！ M.C.：那你看人就没有秘密了吧？ 曲：中医本身就是望闻问切，没有秘密。（太没安全感了吧……看破了，还会有劲么？）我可以选择不看。我很阳光。 在不刻意中，我会一下子就看到对方的优势。我认为不沉郁、开朗的性格对人生有好处。中国文化很大程度上在讲人与人之间的关系，当下的和谐，也就是“应景”。（什么状态是健康的？）看到饭就想吃，看到床就想睡，性生活愉悦，适量合度。 M.C.：原来中医也提倡女人有适当的性？ 曲：性可以激活人很多东西。性和情感就是荷尔蒙问题。子宫需要激动，不激动就瘀滞，一句话，性生活有益健康。过去讲“食色性也”，现在很多东西分散了人的精力。你记住，人老走上三路，就不走下三路了。像尼采什么的，恐怕就不要婚姻了。人活一口气，要学会怎么分配。 M.C.：“下三路”怎么控制，是很多人的困惑，时下流行的“分房睡”，你觉得是否可取？ 曲：利于养生。过去说下式分床，中式分房，上式家有丑妻是个宝（利于控制数量）。关于性生活的频率，传统说法是：二十不可连连（一天好几回），三十不可天天，四十就像数数（5天一次），五十进山拜庙（初一十五），六十就像过年，一年一次。
曲黎敏给女人支招 健身生活化 对于在办公桌前几乎要度过一整天的白领女性，最好能够将健身“生活化”。抽不出专门时间去锻炼的人，懂得锻炼的基本原则后，在等电梯的一两分钟里，你把5个脚趾往上翘一翘，往下抓一抓，对经脉都是很有好处的。又或者是站桩，导引，把身体所有锁住的关节都打开了，最能解决核心问题。 熬夜最难补 晚上11点到凌晨3点，血液流经肝、胆脏器，这个时候身体不能得到完全休息，肝胆功能就会受损。一天的时辰最早始于凌晨三点肺经，清晨五点到七点走大肠经，七点到九点则行胃经，顺应气血经络运行才是养生之道。 晨起叩齿搓脸——固肾养颜 早晨醒来，眼睛先不睁开，上下牙齿互相叩击36次，叩击完毕后，将满口唾液分几口徐徐咽下。然后，开始搓手，等手搓热了，以手搓面，再用手梳头，最后烫目，用手掌反复摩烫双眼。 盘腿打坐是养生妙法 腿能够盘上，说明你下肢非常柔软，双腿盘上气息也不会往下流，疏通腿部经脉，精气上行补脑。静在使人体保持到一定程度的时候，对气血的运动量是非常大的。盘腿打坐要用巧劲，打坐时要注意腿部的保暖。 腿部养生重点在小腿 人老腿先老，而腿最先老的部位是小腿，所以我们要经常锻炼小腿：按揉小腿肚子。脚掌上抬，脚跟外踹，每天早起都做五遍。平躺，把腿立在墙上，注意，立腿时，动作要慢，尽力拉伸腿筋。循序渐进，动作熟练后再加长运动时间。 摇一摇，要去肠胃病 模仿熊的样子，摇晃腹部，这是一个针对都市女性强健脆弱脾胃、防治肠胃病的好方法。 握固，把健康紧紧地攥在自己的手中 将大拇指放在无名指的指根处，然后四指相握，把大拇指藏在中间。可以在心慌时凝神，锻炼肝气，延年益寿。 不吃主食不同意 流行吃素，可以少吃肉。但主食是大原则，主食最养人，中国文化说只有种子类才有生发的特性，造血用的。 应四时吃果蔬 因天之序，按照天地之气去走。不仅仅是四时果蔬，更浅显的比如，早中晚三顿一定要保证。再者，年轻时就多犯点儿错误，老了再犯错误就让人笑话了。 女人别喝凉茶 多喝热茶、譬如红茶、普洱。因为女人体寒。北方生长的东西恰恰是抗寒的，譬如苹果，这都是生命自保的表现，就像南方的树到了北方不懂得掉叶子，那就是一棵傻树。 变换发型得自信 头发一做好了，气质就变了。头发是肝经和肾经的体现，和精气神直接相关。 |
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