准妈妈别急，拉头发的药水中含化学成份，对宝宝会有影响，但影响不大，以后检查的时候多注意一下就是了
孕期注意事项
A 孕期营养
孕妇需要平衡合理的营养：劳素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。
B 定期产前检查
为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况，孕妇就定期进行常规的产胶检查。产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查。从早孕开始，孕妇应每月检查1次；妊娠28周后，每2周检查1次；到36周后每周检查1次。若在检查中发现异常情况，应随时就诊。
C 足够的睡眠
孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以下午睡1-2个小时。孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。
D 产前运动要坚持
在怀孕期间，适量的产前运动可帮助您松驰肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。
E 孕妇穿着坐立要注意
孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。鞋孕妇到了孕期的中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腰部收紧。当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。起床时，先侧身，再用手帮助支起上身。睡觉时，向左侧睡较好，这样可避免胎儿压着元静脉，而保持血流畅通。
F 个人卫生
孕妇牙龈容易出现充血、肿胀疼痛和出血等症状，因此，应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。
孕妇新陈代谢旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特别容易出汗，所以孕妇必须经常洗头、洗澡，勤换衣服，以保持皮肤的清洁，促进全身血液循环和身体内废物的排泄，保护身体健康。洗澡应采用淋浴，不宜盆浴，水温不宜过高。孕妇的阴部分泌物增多，应每天用温水清洗外阴，并选用卫生护垫，保持会阴部的干爽，减少阴道炎的发生。
G 孕期皮肤结构的改变
怀孕后孕妇的皮肤可能变得比以前更好；瑕疵消失，皮肤变得光滑、细致。然而，也有一些孕妇可能会发现皮肤变得很干，或者更加油腻。
H 良好心情
孕妇容易情绪冲动，要尽量调节自己的情绪，保持一个良好的心态。因为，良好的心理状态会为胎儿提供一个优良的生长发育环境，对宝宝的生长极为有利。家人的理解和关怀，会使孕妇有一个温暖而快乐的气氛，健康安全地度过妊娠期。
在与丈夫的性生活中，注意适当的体位，动作要轻柔，在第3个月内和临产前几周应避免性生活。
I避免不良因素
充分了解自己的健康情况，有病症应立即妥为治疗。
如有遗传端正隐忧，应尽快示助遗传咨询专家
孕期服用任何药物（包括保健品），应遵医嘱，千万不要自己擅自己服用、停用或改变剂量。
避免在有害的环境中工作和生活。
不吸烟、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的饮料
不要与动物（猫、狗及鸟类）接触，因这些小动物身上有一些寄生虫和人畜共生的病菌，如果不加注意很可能会引起感染。
J及时察觉孕期的异常情况
怀孕虽然是一个正常的生理过程，但由于体内激素的变化以及子宫中、胎盘、胎儿的增大，羊水的增多，也会有些不舒服的感觉，有时甚至会出现一些症状 。如果一旦出现异常的“信号”时，则应引起警惕，及时去医院诊治。
K自我监护数胎动
孕妇和家属掌握了简单易行的自我监护方法，就能每日观察腹中胎儿的情况。数胎动是最简单最方便的自我监护方法之一。具体数胎动的方法请到各医院观看强生献给每一位妈妈的孕产期保健系列片中孕期的家庭监护。
附:孕妈妈最需要14种食物
1.富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
3.鱼类——避免胎儿脑发育不良
营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。
4.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
5.鸡蛋——促进胎儿的大脑发育
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量。提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加肝肾负担。
6.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
7.南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。 取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
8.葵花子——降低流产的危险性
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
9.新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形
杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿。因此，在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。
10.芹菜——防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。
11.马铃薯——减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
12.动物肝——避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
13.核桃，14.芝麻——安胎并促进胎儿脑发育
核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。孕早期孕妇出现恶心反应，厌恶脂类食物，甚至都不愿意闻一下。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过，核桃和芝麻过度食用容易引起发胖，每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。
下午好！准妈妈！先祝你好孕！（全方面为你解难）
一：爱美是女人的天性。初期做了头发没有多大关系。胎儿还在初期着床阶段没有关系。
只要准妈妈能够充分的认识，悉心的呵护，就会在这个特殊时期变得很美丽。
色素变化：
绝大多数准妈妈，会发现自己的皮肤变黑了，尤其是肤色较黑的人，更是明显。约有50 ％的准妈妈，会在怀孕四五个月以后，发现脸上浮现“孕斑”。
美丽对策： 大多数准妈妈的“孕斑”会在产后逐渐消失，但对于色素较重或有遗传的因素，就要在孕期加强保护，严格防晒，使用防晒美白护肤品，抑制黑色素的形成和堆积。
饮食防色斑：
1．在饮食中多吃卷心菜、菜花、花生等富含维生素E的食品，抑制黑色素生成，防止黑色素的沉淀。
2．多吃黄瓜、草莓、西红柿、柑橙等，大量的维他命C能有效帮助黑色素还原，加强美白功效。
3．长期口服维生素C，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素；长期口服维生素E，可加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。
头发变化：准妈妈常会发现头发突然变黑变多，这是受荷尔蒙影响，处于生长期的毛囊增多的原因。相反的，当产后维持怀孕所需的荷尔蒙影响不再，会有明显的掉发现象，厉害的还会发生“产后秃发症”，但绝大多数准妈妈会自然恢复到产前的发量。
美丽对策： 在怀孕后期，经常使用?油发膜护理头发。?油发膜可以为头发输送养分，通过头发的鳞状表层吸收，为发根补充营养，以适应产后荷尔蒙突变而对头发造成的影响。
二：用药时的胎龄
胎龄与药物致畸有着极大的关系。胚胎或胎儿在不同的发育阶段对药物的敏感性不同，而且随着胚胎或胎儿的发育药物所造成的危害程度也不同。一般将胎儿的发育分为三个阶段：
第一阶段：受精至2周的胚胎。此期胚胎对药物高度敏感，极易受到药物的损害。虽然如此，但此期是以细胞的分裂为主，分化程度不高，胚胎受损后可能造成的后果只有两种，一是胚胎受损严重，造成胚胎死亡而发生早期流产；二是受损不严重，胚胎可完全修复所受的损害并继续发育而不发生后遗问题。
第二阶段：胚胎和胎儿发育的3周至12周。在这一阶段，胎儿对药物的敏感性极高，同时又是胚胎和胎儿各器官处于高度分化、迅速发育和形成阶段。药物在此期的影响可使某些系统和器官发生严重畸形。所以此期用药应特别慎重。这一阶段也叫做“敏感期”。
第三阶段：即胎儿发育至12周以后。在此阶段，胎儿绝大多数器官已形成，药物致畸的敏感性降低，虽然不致造成严重畸形，但对尚未分化完全的器官仍有可能受损，神经系统如小脑和大脑皮层及泌尿生殖系统在整个妊娠期间持续分化、发育，故药物的影响一直存在。在妊娠12周以后用药一般仅能影响生长发育过程，使全身发育迟缓。
孕期用药剂量
药物效应与剂量有很大关系，小剂量的药物可能只造成暂时的机体损害，而大剂量的药物则可造成胚胎死亡或永久的机体损害。药物的剂量实际上包括单次剂量和用药时间的长短。用药时间愈长和重复使用都会加重对胚胎或胎儿的损害。药物的量除了取决于服用量外，还取决于通过胎盘的量。
孕期禁忌药物
药物 不 良 影 响
甲氨蝶呤 多发畸形
环磷酰胺 灰婴综合征的危险性增加
氯霉素 新生儿低血糖、畸形率上升
甲苯磺丁脲 腭裂机率上升
可的松 听力、肾损害
卡那霉素 长期用药新生儿对药物有依赖性
巴比妥类、地西泮 牙齿、骨骼发育受损
四环素 视网膜损害
氯喹 骨骼畸形、小头畸形
三甲双酮 心血管畸形
碳酸锂 长期应用新生儿对药物有依赖性
美沙酮 女性胎儿男性化
甲睾酮 女性胎儿男性化
炔诺酮 男性胎儿女性化、苗勒氏管发育障碍、阴道腺癌、宫颈透明细
己烯雌酚 唇裂、腭裂
苯妥英钠 先天性甲状腺肿大
丙基硫氧嘧啶 四肢短小畸形（海豹畸形）
沙立度胺 鼻畸形、眼损害、智力发育障碍、心脏畸形、流产、死胎、耳聋
丙咪嗪、阿米替林 血细胞损害
孕期常见病用药 孕期中合并一些常见病，如感冒、腹泻、尿路感染等，可用一些常用药。按常规剂量、常用疗程及常见方法，一般对胎儿影响不大，不必讳疾忌医。
1.感冒等呼吸道疾病，可使用感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、双黄连口服液或头孢拉定，头孢氨苄等。
2.尿路感染，除多饮水外，可服用头孢类及阿莫西林等药物。避免使用喹诺酮类药物(氟哌酸、氧氟沙星、环丙沙星)，否则会影响胎儿骨骼。
3.腹泻等胃肠炎，可口服黄连素、阿莫西林等，思密达、复合维生素B等。
三：【孕期疼痛种种】
孕期疼痛可发生在从头到脚的不同部位，大多数疼痛是生理现象，亦有少数是病理因素。因此，掌握疼痛的性质，有益于母婴的身体健康。
头痛 部分妇女怀孕早期可有头昏、轻度头痛，此属常见的早孕反应，倘若在怀孕6个月以后出现日趋加重的头痛，伴呕吐、胸闷，甚至出现睁眼视物模糊，闭眼金星飞舞，同时有水肿、高血压和蛋白尿，此为妊娠高血压综合征的严重并发症，如果不及时治疗，会发展为抽搐、昏迷，危及母子安全。
胸痛 孕期胸痛好发于肋骨之间，犹如神经痛，有的则表现为肝区痛或在背部沿脊柱两侧疼痛，可能是由于妊娠缺钙，或瞩肌抬高造成胸廓过度膨胀所致，服用少量镇静剂，适量补充钙剂，可以减轻胸痛症状。
手臂痛 常发生在怀孕中期的凌晨，当孕妇把胳膊放在头下或枕头下睡觉时，疼痛尤为明显。有些孕妇只是感到胳膊沉重，不能抬高，有的则出现抽筋样疼痛，或有蚂蚁爬行感。这是由于怀孕引起的脊柱骨变化，压迫神经的结果。
胃痛 孕期消化器官的肌肉蠕动减缓，常有胃部胀气、饱满感。有的孕妇可出现不断返酸水和胃灼痛，这是怀孕引起的胃部逆行蠕动，致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里，刺激粘膜引起的。这种胃痛不宜用含碳酸氢钠的碱性药物，因这些药物虽可暂时减轻和缓解疼痛，但其最大缺点是会增加胃酸分泌和加重水肿。疼痛难忍时，可适当服用氢氧化铝凝胶，有时采取半坐卧位可以减轻疼痛。
腹痛 有些妇女怀孕初期会感到骨盆区有牵引痛和下坠感，这可能是子宫后倾或是怀孕后盆腔血管充血扩张所致。如果腹痛剧烈且伴有阴道出血，可能是流产或子宫外孕的征兆，必须迅速就医。怀孕中期以后，子宫逐月迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚，由此可引起牵引胀痛。
三：【准妈妈孕期生活九不宜】
1、不宜过多饮茶：孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
2、不宜过量喝饮料：由于一些饮料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。
3、不宜多食醋：过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
4、不宜饮酒：因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
5、不宜多食山楂：现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。
6、不宜吃热性调料：怀孕后吃小茴香、茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
7、不宜过多吃油条：油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。
8、不宜过多用药：怀孕3周至3个月内，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通(安宁)、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。若孕妇必须服用，应在专科医生指导下应用。
9、不宜过多接触洗涤剂：洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
四;舒适建议：
穿着不会限制活动或无意中阻碍循环的舒适的衣服。如果你还不准备穿孕妇服的话，可以选择一些过度性的衣服，例如宽松的毛衣及伸缩性好的护腿。
健康常识：
每日饮食中须包含80~100毫克的维生素C，它能帮助生成连接动脉的组织，辅助铁质的吸收，同时它还是一种抗氧化剂。最佳的维生素C来源有鲜橙汁、圆椒、鲜柚汁，番木瓜、牙甘蓝、花椰菜和橙子。
远离二手烟及其他污染物质。香烟及其他有毒物质吸入肺部后，会与氧气一起被血管通过氧气交换过程传递宝宝身体内。保证并维持家居通风良好，并且户外活动也要避免受到香烟污染。
在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。体重过重会加剧你的不适，增加产生妊娠纹的机会，也会产后减肥更艰难。
怀孕会使妇女的膀胱更容易感染。如果细菌已经产生的话，尿液在膀胱停留的时间越长，细菌就容易繁殖。喝大量的水来冲洗尿道，摄取足够的VC，以及喝一些高酸性的饮料都可以帮助减少膀胱感染的机会。
妊娠期内用过热水洗澡会使人更加疲惫并引致昏厥。不要进行水温超过华氏100度以上的温泉浴或热水浴。
在饭后还会出现浮肿、消化不良和胃灼热吗？继续注意你的饮食，尽量做到少食多餐。妊娠中，会出现关闭食道与胃部之间的括约肌放松并使食物和胃酸返回食道的现象。这是一种邻近心脏的强烈感觉，称为胃灼热（显然这种感觉跟你的心脏无关）。如果胃里食物较少，返回食道的食物就会少，你就可能感到没那么难受。
出现便秘，怎么办呢？适量运动，增加饮水量，进食大量水果及蔬菜（最好生吃）。
重要提示：记下你的腰围及体重。
你知道吗？健康的皮肤、良好的肌肤伸缩性以及稳步增加的体重（而不是迅速的不必要的）可以防止或减少妊娠纹的产生。现在市面上出售的几种乳液及面霜都宣称可以达到减少妊娠纹的效果，但它们除了可以防止皮肤干燥外没有任何效果，不管生产商如何吹嘘，或是你花了多少钱。
约有50%的孕妇在第4周到14周会出现晨吐。大多数的恶心是由于血管中的hCG的增高以及已发生变化的碳水化合物的新陈代谢。这时进食会让人难以忍受，但大多数时的恶心会在1个月或稍长时间后减轻。
特别注意：如果你出现厌食，请注意不要因此而减少任何营养、维生素及矿物质的摄入，因为厌食你会避免进食某种类食物。
你或许会继续有小便频繁的现象，这又是因为你身体系统正更努力地清除废物及保证营养的循环。当你觉得有小便感觉时，及时排空膀胱很重要。
孕妇的碳水化合物的摄取量通常要比一般人要高一些。
记住即使你不饿，宝宝也会饿，少食多餐要好过快餐或仅仅一次大餐。
饮食配合：
精糖是最有害的“非食品”之一，他除了只曾加热量外，还跟几乎所有主要疾病联系在一起。另外，它还腐蚀牙齿。黄糖、白糖、枫叶浆及玉米浆内都含有精糖。在干果及其他尝起来甜的食物中都能找到精糖。妊娠期间可用人工甜味佐料来适当调节。
饮用大量的水虽然很重要，但不要饮用软饮料，它们每12盎司就含有大约9茶匙的糖。
为了满足宝宝软骨及骨组织的生长，每日4份含钙食物大致可以满足每日1200毫克钙质的需要。除了牛奶及酸奶酪之外，其他富含钙质的事物还包括奶酪、沙丁鱼、椰菜。
食盐里含有钠元素。钠和钾一起调节身体内的水分并使得神经细胞相互传送信息及肌肉收缩。每是吸收1-3.3mg的钠是安全及适量的。含钠最多的食物----却是要避免的－－有：腌火腿、熏肉、泡菜、土豆渣及冻肉等，这些食物里，钠是用来作为防腐剂的。孕妇通常不需要控制钠的摄取量，这是因为此时身体额外的需要。
硫磺可以帮助稳定身体内蛋白质的结构。我们的皮肤、头发及指甲含有某些身体内最坚硬的蛋白质及大量的硫磺。遗憾的是，还没有关于如何摄取硫磺的方法，不过，你可以吃些杏干和斜梅脯来帮助硫磺的摄取。一般来说，还没有方法知道身体是否缺少硫磺。
肉类是获得VB和蛋白质的最佳食物之一。剁碎的牛腰肉是最瘦的肉末，其次是碎牛颈肉。为了避免患上跟不煮熟的肉类有关的疾病，请注意所有的碎肉都一定要煮烂。
孕妇每日需要至少18mg的铁。孕妇对铁的需求量在妊娠期内急剧增加，以便支持身体产生额外血量以及红血细胞。动物肝脏、肾脏、牛肉、鸡蛋、全麦面包、梅脯、葡萄干和绿色蔬菜都是获得铁质的极好来源。另外，建议孕期服用铁补剂。
纯苹果汁是孕期最佳饮料之一，一杯苹果汁含有丰富的铁、钾和镁。
如果身体许可的话，卷心菜是维生素C的极佳来源。凉拌卷心菜和其他绿色蔬菜做成沙拉或用油或牛油干干地烘（烘10分钟直到卷心菜萎缩变软），然后撒上芝麻调味。半杯的卷心菜可含24毫克的VC，即孕期每日VC需求量的1/4。
因为VC是种水溶性维生素，所以它水能贮存在宝宝体内而需要不断补充。实际上所有新鲜蔬菜都含有大量VC，特别是生吃的话。
豆类食品是最有营养的食物之一。它能提供高质量的蛋白质，富含铁、硫胺（B1）和核黄素（B2）。1杯干豆或豌豆可含15-20mg的蛋白质，是日需要量的大约25%左右。
妊娠期间，凉的谷物食品作为小吃或早餐既方便又营养，低糖的搭配最佳：加了葡萄干的脆米饭和麦麸精糖量小于11%；葡萄干含精糖量小于7%；玉米薄片及玉米块含有不到8%的精糖。
甲状腺素是由甲状腺分泌的一种荷尔蒙，它可以控制身体细胞用氧及释放能量。碘是甲状腺素中一种微量元素。妊娠期内建议每日不超过175微克的用碘量。食用海鲜或碘盐就可获得中够的碘。
微量元素锌是形成骨骼组织的一部分，并且参与DNA及蛋白质合成、免疫反应、胰岛素作用及VA的利用。孕期内建议每日摄取锌20mg。动物类食物是获得锌的最佳来源，尤其是牡蛎、青鱼、牛奶及蛋黄，每日2小份就可提供足够的锌。
镁元素几乎称不上是主要矿物质，因为在一体重130磅的人身上仅能找到大约1.75盎司（0.6g）的镁，并且大部分是在骨头里。孕妇每日摄取镁的建议量为450mg。含 镁的食物包括坚果、豆类、谷物、深绿色蔬菜、海产品、巧克力和可可。
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