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高血脂吃什么好，你知道吗？

高血脂吃什么好，你知道吗？高血脂患者都关心：高血脂吃什么好？所以改变饮食习惯是很重要的，本文就阐述高血脂吃什么好。 　　天天都可以大鱼大肉的生活表面看来确实很好，这也证明我国生活经济水平的飞速提高，但是就因为这样，高血脂成为不断的毁坏人类的健康无形杀手。临床研究已证实，高血脂是动脉硬化和心脑血管病的一种主要的危险因素。　　 　　高血脂吃什么好？——主食以米、面为主，可适当食用粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。 　　高血脂吃什么好？——多食海鲜鱼类，尤其是海鱼降脂作用更佳。 　　高血脂吃什么好？——蔬菜水果亦有降脂作用，如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等，注意烹调中多用植物油，少用或不用动物油。 　　高血脂吃什么好？——多食豆制品，因为豆制品中不含胆固醇，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。 　　高血脂吃什么好？——多食大蒜、洋葱亦降脂，大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用，并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。 　　高血脂吃什么好？——多食菌类食物，黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。 　　相信良好的饮食习惯加上适当的运动一定可以击退高血脂症这个无形杀手。

 

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