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2010-04-29  大自然阁
拍手健身法又称拍手功,它是一种全方位的养生健身法。许多有疑难杂症的人,练习拍手功后,往往会产生出乎意料的效果

    健身原理
    拍手疗法又名声纳气功,其作用类似中医针灸、推拿、足疗,作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区,这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。通过疏通经络,振荡脉气,加强血液循环,从而提高人体免疫功能,把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。有些身体不适的慢性病人或亚健康者,如身体疲劳、郁闷、胃部不适、心悸、高血压、糖尿病、感冒初期等,经常拍手,均有利于消除疲劳、豁达心情、增进食欲、减轻疾病症状。
    操作方法
    以拍手的打击面来分,可分为:
    1.标准的拍手功:这种拍手功必须用最大的力量来拍手,因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。这种拍法叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好,其缺点是,练习时所发出的噪音较大。
    2.空心掌拍手功:为了减少练功时的噪音,可用“空心掌”拍手。就是练功时将手掌弓起,拍手时手指仍张开,拍下去时,只会拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到,因为缩小打击面,所以效果会差一些,但只要拍手时间长一点,仍会有效。
    3.局部变通拍手功:就是以右手的四指拍左手的四指,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍右手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部;以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打,时间可能耗费久一点,但这种拍法制造的噪音量较少,容易被周围的人接受。
    以拍手的姿势来分,可分为:
    1.坐着拍手;2.站着拍手;3.一边走一边拍手;4.原地踏步拍手。这四种姿势,以第三、第四种手脚并动的效果较好。
    以拍手的声级层次分,可分为:
    皮声、肉声、筋声、爆破声、爆裂声、爆纳声、震裂声、震纳声、极致辞音等九级。
    一般人拍到手痛时,就会停止。其实拍到痛时,才是最好的时机。只要再痛几十下,爆破声出来,痛也就消失了。
    时间、地点
    上班的人最好利用早饭前或晚饭后半小时。晚饭后略事休息,一边散步一边拍手,可帮助消化,又可消除每天累积的身心污染。医生建议,山上林木茂密,以及无人之处是最好的拍手地点;其次,空气清新的公园,也是练拍手疗法的好场所;再次,自家的客厅、书房、卧室,只要空气流通,不会影响周围的人,都适合练拍手。
    对于正常人,每天清晨拍5分钟,就可以启动一天的活力。亚健康或慢性病患者,每天拍半小时,不要怕痛,也不要怕耗时间。
    因为拍手疗法运动量小,而且无需走动,所以一些轮椅上的病人或行动不便的老人,均可采用此法健身。拍手疗法的特点,就是随时随地都可进行,不管躺着、走着、坐着、站着都可以拍手;甚至在如厕时、堵车时,都可以利用空当来拍手。
    拍手后的反应分析
    练习拍手疗法一段时间后,掌心会出现程度不用的瘀血、破皮出血现象,这些状况是比较常见的,练习中如果出现了要及时防范,使疾病在没有发展之前就将其彻底根除掉。
    手心出现瘀青 拍手后如手心出现瘀青,表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象,这就是患部反射现象。继续拍,瘀血会渐渐消散,体内阻塞就会通畅。
    手指呈紫色 能拍打到手指呈紫色的人为数很少,一般属于败血症、紫癜病的患者。由于肺经阻塞、肝气不通、血液循环不顺、毒素沉淀在血管,血管没弹性容易破裂,稍微碰撞就会瘀青。
    手掌肿胀 拍击后整个手掌呈肿胀现象,表示因长期饮酒阻塞了气路穴道,所以不易打开。女性因坐月子不慎中风,拍手也会呈肿胀现象。应加强拍打,直到消失为止。
    破皮出血 此时可休息一两天再拍;或拍的动作轻一点;或拍前贴块胶布(此类一般很少感染,而且愈合得也快)。

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