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头痛、神经痛的自我疗法 通过手指、手掌在头部进行梳划、按摩等手法，能改善头部血液供应，促进血液循环，可起到疏风散火之功能，从而达到防止疾病的目的。 （一） 头痛 梳头 用木梳或手指直向梳爬头皮，每日早中晚各梳一次，每次10分钟左右，坚持不懈可见功效。 扎手指 头痛病人在拇指与小指第一关节处，用普通的橡皮筋扎３圈，５分钟后除去。坚持每日作２次，可见良效。 掐按穴位 双手食指分别掐按头部双侧太阳穴（在眉梢与外眼角中间向后１寸凹陷处），压至胀痛，并按顺时针方向旋转按１分钟。每天2次，每次5分钟。 按摩 取风池（位于后颈肌肉两侧向上推至头骨下两凹窝中）、合谷（位于手背、拇指两指并合肌肉最高点）、太阳、印堂（位于两眉中间点）四穴，用指端揉按３－５分钟，每日２次。 手浸热水 每日数次将手浸于45－50°Ｃ左右的热水中，水高于手腕以上。每天2次，每次30分钟，并保持水温。 呼气 呼气可缓解偏头痛。偏头痛通常是由于大脑供氧过量所引起的。当偏头痛刚发作时，拿一个圆锥形小纸袋或小塑料袋（最好不透气），将袋子的开口捂住鼻子和嘴，用力向袋内呼气，以减少大脑中的氧气，反复数次后，偏头痛就会缓解以致消失。 咬铅笔头 上下齿间含一支铅笔，但不要用力咬。该法可以放松嘴部肌肉，缓解压力引发的头痛。 久坐抖脚 久坐后站立，往往会眼睛突然发黑，直冒金星。如果坐时抖抖脚，就会避免。久坐时，应该抖脚，以使血液循环保持通畅状态。 （二） 三叉神经痛 勤洗头 三叉神经痛，除注意休息外，可采取常洗头勤理发的办法。洗头时有意识地用指甲洗搔耳朵前、鬓角部分，理发刮脸时也应注意多刮这个部位。这样可以减少犯病。 轻敲头顶 先轻轻地敲打头顶部位，然后再轻轻地敲打后脑勺左右。手法宜轻不要重。敲打一定要轻柔缓慢。既可以缓解三叉神经痛，又可以赶走困倦。 （三） 治脱发 早中晚各采用斜向梳法梳头各一次，早、中梳各10分钟，晚睡前梳１５分钟。 （四） 昏厥 当发生昏厥时，可用拇指和食指捏压患者的合谷穴（俗称虎口）。当掐10余下时，一般情况下可使患者可苏醒。 （五） 失眠 扎指 失眠患者，在拇指与中指的第一关节处，用普通的橡皮筋扎３圈，扎５分钟后除去。坚持每日作２次，可见良效。 梳头 晚上临睡前直向梳头顶部60－100次，然后梳后脑部60－100次，接着再用斜向手法将头发梳理一遍。 扳脚尖 睡前先洗脸、洗脚，然后脸朝上平躺在床上，两腿蹬直，脚后跟紧贴床上，脚尖用力向上翘起来使脚背和腿成90°角。这样静止5－10分钟，便感到困倦想睡。如无睡意，再作１－２次就可入睡。 涂穴位 心烦胸闷、头昏而无法入睡时，可在太阳、风池两穴涂以风油精，可入睡。 敲足三里 睡前，用小橡皮锤敲打两侧的足三里穴位各5分钟。上床后，就可以安然入睡，而且睡眠质量好，长期坚持效果更佳。 6 深呼吸 上床后，情绪安定，，全身放松，两手平放于身体两侧，然后进行腹式呼吸，即吸气时让腹部自然鼓起，呼气时徐徐松下去。吸气时间较长，呼气时间较短。进行呼吸时，好像一股气从脚跟往上升，一直上升到头顶；呼气时好像一股气从头顶慢慢地向下移动，最后从足趾部排出。这样循环往复地一呼一吸，就不知不觉地安然入睡。 睡前踱步 每晚入睡前，在安静的环境中，轻松愉快地踱步15分钟，就可以产生睡意。上床后就可以很快地安然入睡，而且睡眠质量良好。 8 吃猪蹄 猪蹄对老年人神经衰弱、失眠，有良好的治理作用。如果胆固醇不高，可以经常吃些猪蹄，可以减轻中枢神经过渡兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等有良好的改善作用。每周一次，每次一只。 （六） 忧郁症 静心功 坐卧随意，姿态、呼吸顺乎自然。口眼轻闭，尽力排除一切思虑，身心处于松弛恬静状态。每次练功10分钟至１小时皆可，见缝插针，随时可练。适合情绪不宁、精神忧郁、头痛、高血压等慢性疾病。 三线放松 为一种静功自我疗法。通过意念诱导，使身心达到最大限度的松静。以治疗疾病。 站、卧、坐随意，呼吸平稳。放松分三条线： ⑴ 头两侧→颈两侧→两肩→两肘→两臂→两腕→两手→十指。意守中指指尖一分钟。 ⑵ 面部→项前→胸前→腹前→两大腿前→两小腿前→两脚背→两脚趾。意守大趾头一分钟。 ⑶ 后脑→后颈→背→腰→两脚跟→脚底。意守涌泉穴一分钟。 意念到某一部位，随呼气默念“松”，按顺序放松完毕。每次练30分钟左右。反复多次练习，随着功力的加深，时间可增长。如果某个脏器或部位有病，还可进行局部放松。 本功还适应慢性疾病的防治，特别对高血压、青光眼、哮喘、胃肠疾病、失眠、心动过速等症有效。 音乐疗法 常听轻松欢畅的乐曲，每日多次。随着音乐或步起舞，或漫步于庭园、庭院、花园、室内。 发泄疗法 找一个最信得过的人，自己躺在床上，令其握住自己的手，按照自己内心的情绪，毫不隐晦地发泄成来，随便喊叫自己想说的话，直到感到畅快为止。 果香味刺激 患忧郁症的人，经常将苹果放在鼻子前闻其香味，忧郁、压抑的情绪可以得到舒缓。 （八）胸闷 从颈部到两乳头，为黄金三角胸腺，轻轻地敲打这个区域，可以舒解胸部郁闷，从而达到阔气爽，精神充满。 |
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