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1.看位 解释：找出自己站立的位置。 要点：手握球杆指向白球并尽量靠近,以不碰球为限； BY - 369确保球杆与击球方向同一直线； BY - 369通常从此视线不再离开击球线； 2.站位（重心脚） 解释：主要承受身体重量的脚，如右手握杆即为右脚。 要点：此脚最好绷直，垂直，以感觉边臀突出为佳； BY - 369重心脚应站在球杆的左侧位置； BY - 369脚尖通常指向白球以舒适为准； BY - 369腰间通常对正握杆的位置； 3.站位（平衡脚） 解释：支撑身体平衡的脚，如有需要亦为重心脚，如右手握杆即为左脚。 要点：重心脚站好之后平衡脚前跨小步，近似“稍息”般跨出； BY - 369请确保前跨幅度足够两脚前后分明； BY - 369两脚距离通常与肩阔度相等； BY - 369左边臀往后转动则可带动膝部调节； BY - 369以膝部向外感觉开扬为佳； 4.手架 解释：支架球杆前端部分的手，包括手肘部分，亦为支撑身体平衡的一个点。 要点：手架位置通常与白球距离一掌左右； BY - 369该手拱起拇指与食指紧贴形成叉状支架球杆； BY - 369该手除非有球阻挡否则不应完全伸直； BY - 369该手应当保持一定的弯度（约160°）并有可调节性； BY - 369弯度的大小可以调节身体重心的前倾或后移； 5.调整（重心） 解释：完成以上姿势之后对重心作出的调整。 要点：确保重心脚、平衡脚、手架、及身体重心稳定； BY - 369如果存在无法调整的问题亦可重复以上步骤重新站位； BY - 369务求达到身体平衡重心感觉良好； 6.调整（握杆） 解释：对握杆的位置及力度作出的调整。 要点：如击中白球时可前臂垂直则为最佳握杆位置； BY - 369用虎口夹杆其他三指为辅； BY - 369力度适中不松不紧； BY - 369务求达到手与球杆融为一体感觉自然； 7.抽杆 解释：反复抽杆并对整体姿势进行最后的确认并作出微调。 要点：再次检查重心脚、平衡脚、手架、握杆、及重心； BY - 369用固定平稳的抽杆速度保持击球的节奏感； BY - 369调整呼吸的速度保持均匀； BY - 369调整心态的平衡确保全心投入； BY - 369调整击球的方向找出入球点； BY - 369调整击球的点位及力度感觉白球的方向和线路； BY - 369确保整体姿势不会影响出杆； BY - 369确保虎口、手腕、前臂能形成直线； BY - 369确保握杆的手也包括肩部与球杆在同一直线上； BY - 369完成姿势调整后除握杆的手外身体必需要保持固定状态； 8.前停 解释：停止抽杆后球杆停顿于靠近白球的位置。 要点：注意力集中于白球； BY - 369感觉击球的厚薄度； BY - 369感觉入球的线路； BY - 369感觉白球的线路； 9.后摆 解释：前停之后的最后一次抽杆。 要点：抽杆距离能短则短； BY - 369抽杆的同时感觉击球的力度大小； BY - 369确定抽杆的距离； 10.后停 解释：出杆之前的停顿。 要点：注意力集中于目标球； BY - 369停顿的时间永远不要比平时短； BY - 369需要保持一贯的节奏感； BY - 369完全放松整个后手； BY - 369感受球杆的重量准备将其抛出； 11.出杆 解释：虎口轻夹球杆直线向前抛出。 要点：出杆击球要用球杆本身的重量，即是杆力； BY - 369出杆击球不能用暴力，也不能用手的力； BY - 369出杆务必做到绝对的直； BY - 369出杆时除握杆的手外身体其他任何部分必需要保持固定状态； BY - 369出杆时高度集中精神如有分神则应重新调整； BY - 369出杆前注意力应集中于目标球上，切勿转移到白球的走位以免影响准度； 12.送杆 解释：击球后球杆保持向前直送延长皮头与白球的接触。 要点：送杆的长短是决定穿透力的因素之一； BY - 369但并不是所有的击球都需要送杆； 13.再停 解释：完成所有击球动作之后身体保持静止状态。 要点：除非容易造成犯规否则应该保持身体静止看球； BY - 369用以防止过早起身影响出杆； BY - 369如此可以形成良好的击球习惯； 击球姿势要点及详细过程
http://www./bbs/topic20195.html 空杆练习 http://www./bbs/topic20364.html   以上图片仅供参考！不足之处敬请见谅。  以上图片仅供参考！不足之处敬请见谅。  以上图片仅供参考！不足之处敬请见谅。  以上图片仅供参考！不足之处敬请见谅。  以上图片仅供参考！不足之处敬请见谅。  以上图片仅供参考！不足之处敬请见谅。  以上图片仅供参考！不足之处敬请见谅。 以上图片仅供参考！不足之处敬请见谅。 正确的击球步骤：
1. 抽杆 2. 前停 3. 后停 4. 出杆 5. 再停 我们必需要用固定的节奏来完成以上动作。 图片中人是我自己，因为那天自己发烧了，但朋友帮忙找的摄影师又不好延期，以为可以顶得住，很可惜事实上没有。所以动作有点不自然，然后和摄影师的沟通又不到位，照片出来的效果不理想也是自然的事了。至于发型呢...给你来张COOL点的。
要点：
视线及握杆的整个手（包括肩部、大臂、小臂等）应该与球杆在同一线上。 抽杆运动只有肩部（大臂）和肘部（小臂）活动，而手腕是固定的。 送杆时手腕则应当参与运动，做向前送出动作。 关于握杆，还经常有朋友问我，请大家看下面的图片。
首先握杆主要用三根手指，拇指，食指和中指；无名指和小指辅助，如下图所示 关于握杆位置，一般来说如下图所示位置即可，当然每个人具体情况不同，关键是要能够保证小臂与地面垂直（后面有介绍） 站姿：
首先，双脚并拢，左脚向左前方跨半步（适用于右手握杆） 上体俯下，如下图 此时需要注意的是 小臂与地面垂直，如下图 右腿与地面垂直，如下图 后手，头，球杆在一条直线上 手腕的问题很重要，手腕一定要正，不要内拐也不要外翻。很多球友就是一发力手腕就会歪掉，这个问题很严重，一定要注意！
正确的手腕如下图 手腕内拐 手腕外翻 51又有好长时间没有上来了，最近忙于找工作，时间也比较式少，日子不好混啊~~~
进入正题，前段时间看见大家在争论重心脚站在进球线的问题，最近比较有时间就来写一下这中姿势吧。姿势对于台球的重要性是不用多说的，好比房子要盖得高地基就要打稳一样。我一直认为姿势对于每个人来说都有合适与否，但是前提在于你已经明白理解姿势情况下，根据自己需要在不违背原则的情况下做出调整。那么我在这里所要告诉大家的就是这些原则。（以下都以右手持杆为例） 1、看位。通过目测找到进球线，把重心脚放在该线上，脚尖指向进球线，，重心点在脚后跟，重心脚与地面角度小于90°（注意这里因人而异，你可以根据自己的情况进行调节，重心腿并不锁死，但是原则要稳），身体有向后坐的感觉，并且重心腿有蹦的感觉。这里我想着重提醒一下大家，有的朋友由于太过于注重姿势，往往是先把姿势摆好以后才去瞄准，这样的结果是不准，而不准以后又来调整姿势，造成恶性循环。正确的步骤是，目测到进球以后，把注意力放在目标球上，此时才爬下细瞄，切忌先爬下后瞄准。 2、弯腰。目的使球杆与桌面平行便于瞄准，这样还可以防止滑杆，打低杆跳杆等。此时身体与重心脚的角度接近90°（注意是接近90°，可以根据自身的实际情况调节，比如身高比较矮的朋友可能难以弯到90°，此时可以通过增大重心腿与地面的角度来调节，使重心腿与地面更接近90°，反之比较高的朋友如何调节）。 3、侧身。左肩前右肩后，左肩大臂与击球线平行，左右肩连线与击球线成60°。这里得60°可以根绝自身情况调节，但是如果你的角度已经到了50°，或者更小的话，我认为侧身就过了，会导致主视眼偏离击球线，球打不进。 4、转腰。这里注意要区分转腰和侧身，侧身指的是前后，而转腰指的是上下。转腰的目的是为了给运杆让出空间，此时左右肩连线与桌面的角度是45°。论坛里说的左腰充分下榻，右肘抬高指的就是这一步。有的朋友可能这样的误区，姿势往往是综合因素，只是单一的看到教程里说右肘抬高，而忽略了转腰的步骤，就会造成大臂抬不高，勉强用力抬高弄得姿势很别扭，甚至身背部酸痛。而正确步骤应该是，转腰后左边下榻，右肘高耸，此时右手大臂与球杆的角度应该是45°，小臂与球杆角度为90°（此角度为球杆接近白球时的角度，应该是最低点）。 5、保持手架、头、重心、球杆、右肘在击球线上。 6、当你稳定好姿势后，除了重心腿、右肘、注意力紧张外，其他地方比如左上身、左肩、左手架、头、手腕等都要放松，切不可僵硬。 附上图片： 补充经常容易放的错误，申明是从网上找到的，并非本人所写： 常犯的错误及需要注意的细节 一，两脚站好，再去向右弯腰。 二，两肩主动扭转止紧张，也会产生主动侧身，两肩紧张，趴下后，结果同上。 三，右腿站好，左腿如果迈的同时，右跨也跟着转动，没趴下前，右跨都被带到了左后方，趴下的结果也是主动侧身。 上面的错误都会导致这样的结果：形成主动侧身，右肩也被带向过于偏左，随着右腿的伸直，右胯过于靠左后方，最终导致肘点外拐，左肩紧张，右肩也不舒服，右腿受压过重。如果你强行不让肘点外拐，那可能会出现，出杆手打胸，出杆空间不够。身体重心不稳。也就是我们经常出现的各种姿势上的错误。 那我们怎样做呢？具体过程和细节如下（以右手握杆为例） 第一步，站位。 进球路线在你的身体右侧，头位在击球线偏左，右脚向前一小步站位的同时，你的身体要稍稍向前向右弯（这点很重要），使头位位于击球线上，两肩不可刻意转动（否则会紧张），这时，左腿迈的时候一定要注意，一定要横跨一小步，微弯，只一种将左腿向左扔的感觉，这样能保证你右跨不会转动，身体重心在右腿，这时左手，右手，头位位于进球路线上。没趴下前，不要将左手拼命向前伸，只要放低，处于进球路线上，这样做是放松你的肩。 第二步，趴下。 上边步骤做好后，身体下俯一定程度，一定要在降低左肩后，左手再向前伸到手架处，这个过程中，一定要保持你的左肩放松，没有被拉开紧张和疼痛。其实这也不是绝对的，只是你要保持左肩的放松。具体做法会不一样。 当你保持左肩放松的时候， 头落将要落位时，右腿自然伸直（感觉右跨是有些稍稍左后方，屁股向左一点，这是自然的，不要强行将行绷紧你的右腿）的同时，左腿膝盖受力，固定好两跨，身体重心自然平衡，左手大臂也自然的与杆成平行（当然你要是左手伸的短些，稍长些，大臂会和球杆有角度），良好的悬挂系统形成。 姿势做好后的感觉是，身体稳而舒服。腰部直而微微紧张感，两肩舒服，右手大臂有固定感，小手臂运动灵活而顺畅，你不会感觉到有大臂或肩部肌肉被拉的紧张变形，几乎感觉不到大臂和肩部肌肉，只会感觉到肘点肌肉的紧张和放松。 总之，感觉很稳固，只要右手小手臂灵活顺畅的前后运动。 趴下的过程中的要点是：你的左肩始终要放松。 总结下，要想趴出正确的姿势，我归纳四个要点。 一，右脚踩点的同时，身体有个向前，向右微弯的动作。 二，左脚横跨一小步，或横向左上方一小步，是把左腿扔出去的感觉，因为没趴下前重心在右褪 三，身体下俯，保持肩部放松的伸手架手，不要拼命拉你的左肩。 再增加一个细节，这个细节就是： 我上边提到迈右脚的同时，身体有个稍微向前向右的动作，动作有多大，具体是什么样的呢？那就是右脚迈的同时，一定要保持左脚不动，使上身向前稍向右，使头位既不要超过右脚，也不要在右脚的脚后，大致和右脚垂直的位置。这时，你在迈你的左脚，使左手，右手，头处于击球线上，趴下。这样做，趴下后，右腿舒适，左肩放松，右肩也能很好的立起。运杆击球都很顺畅。 要点：什么时候迈左腿，只有当头位位于击球线上，并与右脚大致处于同一水平线上的时候，在迈左腿。我们就能趴出舒服稳定的姿势了。 如果不这样，比如：右脚在前，头在右脚后，就开始迈左腿，说明你的上身没跟上，趴下的时候只能后座，扭胯。右腿不太舒服；或者，在迈右脚的时候，头位太过超前，才迈左脚，会导致两前脚掌受力，站不稳。 我自己想了想，文字的东西怕产生误导，最好还是加上图片附上说明这样比较好（看不见图片的朋友对着图片点属性，把图片地址复制下来，在新的页面里打开就可以） 像希金斯这种个子比较高的球员，就需要加大右腿与地面的角度使身体爬得更低，这样做最大的用处是让杆。因为脚在击球线上所以得让杆，使球杆运行的时候不会撞胸等。这里注意很多人看这个图片的时候会产生误导，虽然你从图片上看到脚与地面有角度，但是你自己不能刻意的去让，当你双脚站好后身体自然的有角度去让杆。你自己的感觉是屁股想右后方顶起（重要），重心在右脚（这里我个人的感觉是双脚都受力，重心在两脚之间稍稍偏右）。其实我改姿势那么长时间，到现在想想，最重要的就是双脚的站位，只要你站位没有问题，可以说呢所有的问题都可以迎刃而解。很多人一直在纠缠在手不垂直，头歪，肩没有拉起来等等，其实最大问题就在于你的站位，你开始的时候站位就错了，你上半身自然就只能配合你的这个站位，自然就别扭。 侧面是必须要垂直的，要不你的身体不是后坐就是前倾。 另外我想说一下如果你的右脚站好后，你的左脚如果不管摆在什么地方对你的右脚都没有作用的话，说明你把身体太多的重量放在了右脚，会造成主动侧身，有些同志学习的时候都是按照教程来的，为什么还是感觉难受，大多就是这个问题，重心没有控制好。 最后我想说很多同志就被别人一句什么姿势适合自己就好给废了，奉劝大家想上个台阶的话最好还是改一改吧。只要你的双脚站位没有问题的话，你爬下去以后就是最好的姿势。 最后发给陪练 我上面所提到的一些东西，因为是文字的可能对大家产生了误导，我自己接了一些图，平且加上说明，如果还有不清楚地同志记得在后面跟帖，我会解释的 第一步：立正站好，找好击球线。从此视线就不在离开击球线。 第二步：右脚彩线，身体向前向右，身体就是被右脚带上去的感觉，并且把你的左手和右手放在击球线的地方（这个地方有的朋友可能走入误区不用把手、杆死死地放在击球线上，大致放在这个这个地方就可以，主要要求是放松），此时身体重量完全在右脚，准备扔左腿（这里我个人的习惯是右腿这个时候是不打直的，有一点点弯曲）。 第三步：扔左腿，注意此时身体重心还在右腿上，准备架左手架。 第四步：刚才弯曲的右腿，现在登起来（也就是利用右腿登的这一下把你的屁股向右后方顶起），在登的同时，把你的手架架出去。 摆好的姿势 感谢球上飞朋友，以下是他的观点，非常不错： 1,四个动作要点要融合在一起.不能生硬分开. 四个姿势要点要连贯起来,一气呵成. 2,姿势正确与否,围绕一个目的,即头,杆,右手小臂与进球线成一直线. 姿势有问题的朋友，我想请大家仔细思考一些问题。有没有想过为什么你的姿势都是按照教程来的，但是效果却不理想？总感觉别扭？ 只有一个问题，你的姿势没有摆在该摆的地方，而是仅仅摆了一个架子。大家有没有想过你的右脚离母球多远？是否切实做到了以进球线来确定自己的站位？为什么姿势的第一步总是告诉你先找到进球线？我想这不仅仅是一些废话。 |
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