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运动赶走坐骨神经痛

2010-05-03  月亮草

 

文章来源:有问必答健康社区
 
治疗坐骨神经痛的方法很多,有理疗、牵引、按摩、药物治疗及手术等。现在再介绍一种运动疗法,简单易行,适用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等病所致的坐骨神经痛。

    直腿抬高法  仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,当感觉腰、臀及下肢疼痛时,仍力求超过该限度继续上抬。

    划船运动法  背靠墙端坐,下肢伸直,上体前屈,力求每次双手摸到脚部,像坐位划船的动作。

    强迫锻炼法  直腿站立,分别做上体前屈,侧弯及提腿运动。若做某一动作有疼痛,运动受限时,不要中断,应继续强迫运动。

    以上动作要柔缓有力,由轻到重,再由重到轻,而后结束。活动范围要由小渐大,活动次数亦逐日增加,以达到机体最高耐受程度为准。如运动后疼痛仍不能减轻者,则不适宜此种疗法。该疗法亦不适于急性坐骨神经痛患者。

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