秋冬养生泡脚泡出你的精气神[原创] 作者：上医治未病 日期：2008-10-04 22:30
■为什么要泡脚
【BYB.CN 上医治未病】天气一天比一天凉了,已经开始进入到了深秋的时节.这个阶段,我们养生要注意哪些呢?我向大家推荐的是一个既简单,又省钱的方法,泡泡你的脚. 现在人们的居住条件改善了,很多人家里都有淋浴设施,可以随时洗澡,也顺便把脚一起洗了,因此很多朋友不明白.为什么我要强调泡脚?
 这就是我给大家推荐的泡脚桶
第一.促进血液循环.脚自古就有人体的第二心脏之说.从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法. 第二,刺激足部的穴位、反射区和经络.很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题.所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松.同时,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点,都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络. 第三,对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用.人们常说一句话:"富人吃补药,穷人泡泡脚".可见泡脚的作用很大.尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒. 很多经过泡脚的人都有这样的经验,泡脚的时候,会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外.因此,如果你得了风寒感冒了,有时不用吃药,泡泡脚,一出汗,将体内的寒驱散,就OK了.还有很多血压高的人,如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,因此,慢慢的血压就降了下来.总之,明白了道理,身体力行的去做,泡脚的好处只有您自己最清楚.那我们该如何正确地泡脚呢? ■如何正确泡脚
那如何正确的泡脚呢?下面我给大家提供一个我们使用多年的方法. 第一,要选对泡脚桶.既然是泡脚,就要体现出一个"泡"字来."泡"在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长.不能随便拿一个盆放点水就行.那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚. 正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种.为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然.有的人告诉我,肝主木,肾主水,这么一泡,可以帮助肝肾排毒.是否真有道理,我也无从考证,反正我是用木桶泡脚,感觉比用塑料桶要舒服. 目前这种泡脚桶在北京珠市口的美博城有售,价格也比较便宜,二年前我买的时候,才50元一个,但前两天,我们的一个网友她去了一趟,告诉我,那个价格早已经成了历史了,现在都100多了.那大家就发挥你们的本事,挨家砍吧,砍完了,告诉我你们买的是多少钱.其实一些家俱城也有卖的,稍微贵一些. 第二,要选择加热设备.市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,因需要请人帮助,所以感觉会是比较麻烦.我想了一个简单的办法,就是用烧开水的热得快,放在桶里作为加温设备,既简单又省钱.但可能有一些网友觉得,这个会不会漏电,或者烫着,我想可能会有点小危险,但我使用了两年多了,只要注意,没有发现这个问题.如果你不放心,可以在加热的时候,把脚拿出去,等加好热了,再放回来.
热得快放在水中加热
热得快这个东西,市场上也就10多元.买那种功率大点的,陶瓷加热棒的那种比较好.铜的虽然加热快,但似乎爱长水垢,而不锈钢的加热相对慢. 第三,如何确认泡脚效果.泡脚一定要用热水,我们一般是用浴室里的喷头,将热水放到泡脚桶中,然后把桶搬到沙发边,一边看电视,一边泡脚.我女儿,经常是一边泡脚,一边做作业.而且乐此不疲.只不过,搬这一大桶水,确实是一个力气活,如果家里没男人的话,实在搬不动,就只好把水先舀出来一部分.如果商家能做出带轱辘的桶就好了.
如果觉得凉,可以把擦脚布盖上保温
那怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了.注意,千万不要出大汗.因为汗为心之液.出汗太多会伤心的.只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了.这也是证明你经络是否通的一个办法.我一般最多20分钟就出汗了,而有的人需要泡很长时间才出汗,有的甚至是不出汗.当然,如果你泡了40分钟,还不出汗,也就别泡了.泡太长时间,对身体也无益.慢慢来,也许今天不出汗,明天不出汗,一周以后就出汗了.如果实在是不出汗,也别勉强. 第四.泡脚水中是否要加中药.很多做过足疗的人都知道,在按摩之前先要泡脚,而且里面还放中药面.对于是否要放中药,大家可视情况而定.如果你用白水泡就能出汗,说明你经络很通,就不用放中药,如果你泡30分钟还不出汗,那就需要加一些中药进去.加中药的目的,主要是活血驱寒.那到底加什么样的中药呢.下面我给大家介绍一个老按摩师透露给我的一个泡脚药方,用了好几年了,效果很不错.
■泡脚药方揭秘
这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方.大家按这个方子,到卖中药的药店,告诉店员这是泡脚方,让他们把药完全粉碎成面了给你. 红花5g,百部5g,苏木5g,独活5g,栀子4g,透骨草4g,细辛3g,威灵仙3g 这只是一付药的药量,一次你来十付就行了.可以用上半年.没多少钱. 当从药店取回这些泡脚药粉后,你需要找一个丝袜,一次放上10-20克,系好了,放到木桶里,这个时候,你用洗澡的热水一冲,药液就冲开了,淡黄色的,很清亮,有一股药香味. 全家人都可以用这个药一起泡,不会传染脚气.孩子泡完,LP泡,最后你再泡.一桶泡脚水,服务三个人.有的人很会过日子,觉得天天用药很浪费,想省着点用,行不行呢?一般来说,在秋冬季,这个药水,可使用3天以上.只要你觉得药液不浑浊,不发粘拉丝,就可以继续使用.不过如果第二天还要继续用,只好用热得快加热了,一大桶水,加热要花很长时间,值不值得这样做,你自己考虑吧. 在美博城,卖木桶的地方,也会有卖泡脚药的,品种很多,也很便宜,如果图省事,大家也可以买那些现成的药粉.不过,我用过了几种,感觉不如上面这个方好,药的成分标识的也不是很清楚,而且药液很浑浊. 我用了这个药方很长时间了,感觉效果不错.如果你觉得手冷,也可以把手放进去一起泡.对人的皮肤没有损害.一般20分钟一定出汗.泡完了脚,你就上床睡觉吧,保证睡的香香的.怎么样,大家有兴趣试试吧.如果你有什么好的心得,可以上别有病网站BYB.CN发帖子,大家共享啊.
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几点泡脚最补肾?时间长短也有讲究[网评] 编辑：BYB.cn 日期：2010-02-03 09:33
■为何晚上9点泡脚最护肾?
(摘自：搜狐健康)之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。 泡脚泡多长时间最好?
李文海说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
■上班族早上泡脚精力充沛
早上泡脚方法
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。
■泡脚的三个小偏方
“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”小江介绍说。
杨明表示，姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。
偏方二醋泡脚，改善睡眠障碍
“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”小江说。
杨明解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。
偏方三盐水泡脚，杀菌、治脚气
那么盐水泡脚真的能治疗脚气吗？河南省人民医院中医科主任医师杨明表示，每天热水泡脚对人体有一定的保健效果的，但是用一般的食盐泡脚是没有科学理论根据的。 国医大师陆广莘爱用花椒泡脚[网评] 编辑：BYB.cn 日期：2009-10-27 09:43
受访专家：陆广莘，国医大师，中国中医科学院资深研究员，第八、九届全国政协委员。
国医大师-陆广莘
擅长治疗：自身免疫性疾病及各种疑难杂症。
“我每天晚上都会用花椒水泡脚”，今年82岁高龄，仍然满头黑发，精神矍铄的国医大师陆广莘在谈到自己的养生秘诀时，提到这种简单且省钱的“进补”方法。
俗话说，热水泡脚，胜吃补药。不过，陆老的泡脚水里却比一般人多一味“作料”，这就是花椒。
陆老认为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
“花椒是个好东西”，陆老说，花椒既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。
此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
每天泡脚的好处还不止这些，陆老说，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生；泡脚时，可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳了。(来源：健康时报)
泡脚:最安全简易的治感冒妙方[原创] 作者：XJ 日期：2008-12-17 17:08
■泡脚治好感冒
【 XJ】 几乎所有人都得过感冒，绝大多数人处理的方法就是吃药。但是，吃药最大的坏处就是有副作用。是药三分毒，它将你的症状压制了，看起来好了，实际上你的寒湿还闭在体内，一旦时机成熟还是要发作的。今天就给大家介绍一下我新近的治感冒经验，而且简便易行，绝无副作用，那就是－－－－泡脚！ 泡脚,有时能解决大问题
1月14日周日中午，我带着老婆孩子一起去一家饭馆吃烤鱼。还好，客人不多，饭菜也还不错，我还喝了二两白酒。那天，太阳很大，直射在身上，暖暖的。但是，由于吃了大量的烤鱼，在辣椒、白酒、阳光的三重作用下，我开始不停地冒汗，用去了大量的餐巾纸擦汗。等吃完了饭，一出门，虽然穿着大衣，戴着帽子，但感觉外面还是有点冷，小风一吹，头上的汗立刻全没了，当时也没太在意。 中午回家睡了一会儿觉，下午起来工作。大约在晚上9点多，我觉得头特痛，肚子也有点痛，好像要拉稀似的。我一想，坏了，可能要感冒。心想，肯定是中午吃完饭以后，出了一身大汗，让凉风一吹，把经络给闭住了。而且，这个时间，刚好是三焦经当值的时间，头痛和肚子痛，一定是身体在往外驱寒气。因为当时，身上一点汗都没有。 当时妻说是不是吃坏了肚子，我说孩子没事，而且这种感觉也不像是吃坏了肚子的感觉，所以，我断定，一定是出了汗以后，让冷风激着了。我想，通则不痛，痛则不通。现在要解决的问题，就是要把身体里的寒气给逼出去，才不会头痛。怎么办呢？ 在接触养生这行之前，我过去通常的做法就是吃药，去痛片吃两片，喝一大杯开水，然后就盖上大被子，等着发汗就行了。虽然这个方法还算管用，但是，毕竟比较消极，而且躺在床上出一身大汗粘粘乎乎的感觉实在是不好，于是我决定采取新的办法，泡脚。 关于泡脚的好处，我曾经专门写过一篇文章：秋冬养生泡脚泡出你的精气神。大家可以参考一下。 在上一篇文章上，我给大家介绍了老按摩师昆叔给我的泡脚秘方：红花5g,百部5g,苏木5g,独活5g,栀子4g,透骨草4g,细辛3g,威灵仙3g。其中绝大部分的药效都是去寒湿，通经络的。下一页有详述。 一般情况下，我只要泡上20分钟，就会出汗了，但是那天居然泡了40分钟，才出汗。我一摸脑门，哈，全是又湿又粘的凉汗。我知道，被冷风吹过之后的寒湿，这次是被逼出来了。 泡完脚，我躺在床上，过了好长时间，我还觉得两条腿发热，我想这回在同仁堂买的药，劲还真大，以前从来没有这种感觉。 第二天早上起床，浑身松快的很，一点感冒的感觉都没有了。就这样，一种很简单的方法，治好了我的感冒。如果大家因受凉了，有头痛，全身痛，无汗的情况，可以采取我这方法。保证安全有效。 泡脚药方分析
这就是老按摩师昆叔给的泡脚药方: 红花5g,百部5g,苏木5g,独活5g,栀子4g,透骨草4g,细辛3g,威灵仙3g
下面我们分析一下药效:
红花： 【归经】性味辛、温，入心、肝经。
百部： 【归经】入肺经。
苏木： 【归经】味甘、咸, 性平．入心、肝经．
独活： 【归经】辛、苦，温。入肺、脾、肾三经 【功用】祛风，胜湿，散寒，止痛。 【归经】味苦，性寒，归心、肝、肺、胃经 【功用】具有泻火除烦、清热利湿、凉血解毒、消肿止痛的功效。 【主治】 1.热病烦热。本品苦寒清降，清泻三焦火邪，有清心除烦之效。2.湿热黄疸。因其能清利肝胆湿热而退黄疸。3.血热吐衄。4.疮疡肿毒，跌打损伤. 透骨草： 【归经】辛、苦，温。有小毒。归肝、肾经 【功用】祛风除湿，解毒止痛 【主治】用于风湿关节痛；外用治疮疡肿毒
细辛: 【归经】辛、温。 【功用】入肺、肾经 【主治】祛风，散寒，行水，开窍。治风冷头痛，鼻渊，齿痛，痰饮咳逆，风湿痹痛。
威灵仙： 【归经】辛咸，温，有小毒，当膀胱经。 【功用】祛风湿，通经络，消痰涎，散癖积 【主治】治痛风、顽痹、腰膝冷痛，脚气，疟疾，癥瘕积聚，破伤风，扁桃体炎，诸骨鲠咽。
综上所述，这付泡脚方中，绝大部分的功用都是通经络，去寒湿的，非常符合现代人的需求。因为李可先生说过，现代人绝大部分都寒湿重，阳气不足。 另外，这次买的药，是在同仁堂买的，10付药，大约40元，其中有5元的加工费。都给磨成了细面了，劲很大。过去的药才便宜，但感觉还是一分钱一分货的。 一般人对中药的知识了解的很少，因此，分辨不出药的好坏。没办法，只能去有名的地方，至少药假的少。
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