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孕妇睡眠质量对胎儿的影响
充足的睡眠对孕妇尤其重要。因为身体方面的变化,孕妇容易疲劳,应获得充足的睡眠。孕妇睡眠质量对胎儿的影响很多，腹中的胎儿也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。孕妇睡眠质量对胎儿的影响大的原因，孕妇腹中的胎儿通过胎盘与母体进行气体和物质交换,获得氧气,养料,排出二氧化碳和废物。胎盘血液灌注与否,直接影响胎儿的发育与生存。因此,孕妇既要保证充足的睡眠,又要采取适于胎儿发育的睡姿。研究表明孕妇睡眠质量对胎儿的影响在于，地球磁场对孕妇的睡眠有一定影响，并发现孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。孕妇要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
妊娠中、后期，子宫的重量、容积显著增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化，这时期的体位可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。仰卧时，增大的子宫压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。 而当孕妇右卧时，又使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大，保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应，易造成胎儿慢性中毒，严重的甚至引起胎儿窒息。 怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡姿。因为1、左侧卧位可以减轻增大的子宫对主动脉和髂动脉的压迫，可以维持正常的子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供应，给胎儿提供发育所需的营养。2、左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心的血流量，有利于减轻妊高症。孕妇从怀孕4个月起子宫会逐渐增大,这时睡眠宜采取左侧卧位。仰卧或右侧卧位时,增大的子宫会压迫腹主动脉及扭转子宫韧带和系膜,使子宫血流量明显减少,直接影响胎宝宝的营养和发育。 孕妇睡眠时不要用被子蒙头，据测试，孕妇的需氧量较一般人要多10%—15%左右。蒙被睡时，被窝里氧气相应减少，呼出的二氧化碳多，会使孕妇吸入的氧气减少造成呼吸频率增加，或有窒息感；胎儿是随着母体一起呼吸的，久而久之，便有损于孕妇和胎儿的健康。 孕妇的最佳睡姿是左侧卧，因为左侧有乙状结肠的衬托作用，能减少侧卧子宫的旋转易导致营养子宫及胎儿的血管受牵拉。孕妇在7个月后，切忌仰卧。血管造影证实，约90%的足月孕妇仰卧时下腔静脉被增大的子宫压迫，使回心血流减少，从而影响子宫的血流及胎儿的营养供应；另外，肾动脉受压，可出现血压升高；子宫压迫输尿管时，尿路受阻易导致肾盂肾炎的发生。 怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。 孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生;因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。 |
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