古古仔 / 我的图书馆 / 2010年05月22日

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2010年05月22日

2010-05-22  古古仔
心理研究发现,保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大,会造成紧张、急躁心情;没有压力,也不利于学习效率的提高。所以,考生必须学会调节自身的心理压力。首先,我们应当认识到,随着中考的临近,同学们抓紧时间复习,积极备考是正常的,正如军队临战前要练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以“我”为主,紧而不乱,不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时,考时当平时,尽量以平静的心情来复习备考。再次,还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好,互相帮助,共同进步。不要怕同学超过自己,你帮助了同学,也会得到同学的帮助,并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习,会收到更好的效果,中考中也会发挥出自己的最高水平。

  心理问题指导之八家长应支持理解孩子

  初三学生大多数是独生子女。父母望子成龙,都期望自己的孩子能考上高中,考上重点高中。样一来,免不了经常唠叨,有意无意地给孩子造成了压力,使学生感到家庭压力大,烦躁苦恼。家长们希望孩子能上大学,能成才,这种心情是可以理解的,但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活,也要关心孩子的心理健康。

  初三阶段,孩子们学习紧张,心理压力大,容易烦躁,因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松,不防抽点时间带孩子上街购物,或到公园游玩,调节一下孩子的心理,沟通和孩子的情感。

  初三阶段,考试会多一些,家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好,父母也不要大惊小怪,更不能责骂孩子,应心平气和地同孩子分析考不好的原因。对孩子心中的烦恼,家长应和老师配合,给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步,家长都应给予鼓励和赞扬,以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾,家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境,使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

  教师和家长都应及时发现初三学生存在的各种心理障碍,及时给予关心和疏导,帮助学生消除心理疾患,使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考,迎接中考,走向更广阔的人生之路!

  应考的心理准备

  中、高考临近,准备参加考试的同学都在加班加点地复习。其实这段时间里,应该进行适当生理和心理调节。过去常听说,某同学临考时,睡不好觉;考试时,头脑发"木"结果发挥不正常,造成遗憾。为什么会出现这种情况呢?应该怎样去克服?以下几种建议希望对你有帮助。其实,最主要的是放松!放松!

  怎样确保考试期间的睡眠?考试期间睡眠不足,是学生中存在的一个最为突出的问题。多数同学是为了挤时间,晚睡早起而导致睡眠不足;少数同学则是因为考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战,考场上迷迷糊糊地应试答题,其结果只能是把自己的学习优势变为劣势,是极不可取的。有些学生已形成了夜间用功学习的习惯,夜越深其精神越好,这就是所谓的"猫头鹰型"人。形成这种习惯的同学一般上午的精神不好,不利于应付上午考试,因此必须提前进行人体生物钟的调整,逐步改变生活习惯,以适应考试时间规律。调整的方法是临考前三周就开始矫正作息时间,坚持晚上9点半钟睡觉,早上6点钟起床。开始时可能怎么也睡不着,不过没关系,睡不着就看书,但第二天早上6点钟铃声一响一定起床。起床后头会昏昏沉沉,因为觉没睡好,这是正常的。这时一定不可赖在床上,要紧持起床,到附近公园或是街道上跑跑步,做做操。几天过后,你就会慢慢适应早起早睡的习惯了。临考前一周应按考试时间规律作息,早点起床、运动、吃早餐,8点钟准时开始复习,上午中间休息20分钟,最好连考试科目都不变,按科目的考试时间顺序安排复习。

  这样经过一段适应训练,临场考试也就会有异常的感觉了。有的同学因为考前焦虑而导致夜间入睡困难,这时应首先放下思想包袱。床以后要排除一切杂念,不要对第二天的考试思虑过多,不要回顾当在的复习情况,也不要因睡不着觉而急躁,可采用以下两种方法诱导自己入睡。

  第一种方法:上床后熄灯,躺下仰卧,做一次舒畅的深吸气,然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时,你默念数字"1"和"放松"。与此同时,试着想像你面前有一块黑板,你在黑板上写了"1"和"放松"这和个字。在下一次吸气时,默念"2"呼气时默默地对自己说"放松"。如此往下做,一直默念到数字"20"每次呼吸都要像听到了并看到了那些数字和"放松"这两个字。这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己的思想。如果自己的思想能保持着情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。如果自己的思想能够保持着持续地在听和在看这一系列的单调词语,那么,考试的焦虑和紧张思绪就不容易挤进你的大脑中去了。在这一过程中,有时可能会出现离题乱想的情况,这时,一定要坚持按照原来的步骤继续做去。这样,思想归终会进入一种放松的境地,于是,睡眠就会来临。用这个方法来催眠,不可急躁,不应急于求成。

  第二种方法:上床后熄灯,躺下仰卧,先做3~5次深呼吸,然后想像在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想像中的白点进行缓慢地圆周运动50 次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次,然后再进行两次深缓呼吸。每进行一次深缓呼吸,就对自己进行一次暗示:"我已经睡着,。"这样就可起到良好的诱导入睡的效果。这一方法的原理同方法一的原理是一致的。如果条件允许,平时和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡一个小时,不要超过一个小时,这样做既能达到使大脑休息的目的,醒来时头脑也会很快清醒过来。如何对待考前头脑发"木"?在临考前的复习阶段,不少考生都有这样一种感觉:上课无精打采,易分心;看书头昏脑涨,记不住;平时心烦意乱,心不安。此类现象就是常说的头脑发"木",它严惩地影响了考生的考前复习。从心理和生理角度分析,形成原因如下:

  一、思想压力大。随着考期的临近,学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争,以及对自己前途的考虑,都会给考生带来严重的思想压力,从而导致大脑皮层机能失调,使头脑发"木"。

  二、缺乏自信心。少数考生心中无把握,对考试信心不足,甚至悲观失望,这会使大脑的活动大大降低,以致发愣发呆。

  三、用脑不科学。有些考生只顾拼命复习功课,放弃了政党的睡眠和必要的文体活动,长期打"疲劳战",所以会使头脑发"木"。

  四、复习方法单调。如果长时间内用同一种方法复习一门功课,大脑皮层分管这部分的细胞就会产生保护性抑制,影响学习效果。

  五、心理感应所致。在集中学习场合中,某一个或几个人声称自己头脑发"木",旁人就会受到感染,出现相应反应。

  如何克服头脑发"木"的现象呢?

  一、端正对考试的认识。考试是对知识的检验,不是"命运大决战"也非人生终极点,要认识到,在前方的地平线上,成功与失败同样是开始。

  二、树立自信心。自信是成功的第一秘诀,无数事实证明,在其他条件大致相同的情况下,谁树立必胜的信心,谁就能取得更大的成功。

  三、复习方法多样化。文、理搭配,阅、听、读、写结合,避免枯燥、单一的复习方法。

  四、充分利用大脑的"最佳时期",学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时,要抓紧学习;当大脑疲劳地,可睡觉或做户外活动,使脑细胞得到休息,恢复精力。那种考前通宵达旦的复习方法,绝非良策,往往会前功尽弃。考试前一天,怎度过?临考前的心态,可能是中、高考能否成功的关键之一,所以考前一天的安排也十分重要。陌生的考场和气氛会使人感到压抑,影响临考心理,一般要在考试的前一天去熟悉一下考场。在那里找出与以往学习环境相似的地方,在心理上产生认同,从而抵消因陌生的考场所造成的心理压力。长时间的紧张复习,使脑细胞已产生保护性的疲惫反应,因而考前大脑需要的是适当休整。下下棋,听听音乐,打打球,与朋友聊聊天,都有助于迎考。睡眠不好是考生极普遍的现象。越着急,大脑越兴奋,就越睡不着。所以晚上不要去想考试的事,听其自然,不焦不虑,能容易入睡。考试那一天,怎面对?中、高考那一天,不宜去得太早,因为在等待中,人最容易产生焦虑情绪,一般提前15分钟赶到考场为宜。在路上,不宜走得太快。若走得太快会引起心跳加速,更感焦虑,所以步行的速度以把脉膊控制在每分钟60~80次为宜。不要与人讲座问题,那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。要尽快进入角色。走进考场,打开考卷,多数人都会紧张得心跳加快,甚至全身发抖。这时千万不要害怕,要想到别人都和你一样。可缓缓地做几次深呼吸,让心态慢慢地平静下来。在密封线外填好该填的项目,再把考卷从头至尾浏览一遍,然后从你最熟悉的考题入手,只要你进入了角色,便会发挥自如,成功在望。

  记忆也要讲卫生

  1.稳定而愉快的情绪: 愉快能使你对事物的印象深刻,提高记忆力。

  2.适当的营养: 青年人有计划的,适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄,对于维护记忆功能是很必要的。新鲜的空气。新鲜空气能使大脑得到充分的氧气,增强记忆力。空气污浊,头脑发胀,影响记忆效果。

  3.戒烟戒酒: 吸烟降低人的记忆力效果。吸的支数越多降低越明显。长期饮酒,可使人注意力涣散,理解力降低,记忆力下降,意志消沉。

  4.劳逸结合: 学习一段时间以后,适当地休息一下,做体操,打球,唱歌,谈笑,都可使大脑得到适当的休息。

  5.合理的作息制度: 青少年生活、作息要有规律,保证适当的睡眠时间,利于保护大脑。

  6.最佳的记忆时间: 早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。因为早晨,大脑没有睡前学习材料的干扰—

  —前摄抑制的影响;临睡,不再受新学习的干扰——倒摄抑制的影响。每天临睡前,把一天内学习的主要内容,象过电影一样在脑子里过一遍,这对记忆的巩固很好。晚上记的材料,第二天早晨再记一遍,效果会更好。

  7.合理用脑: 合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制,有助于增强记忆力,使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑,听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟、右脑就可休息一下。用音乐来调节,作到合理用脑,在世界各大学里已被广泛重视。

  考前十件事

  临近中考怎么调整心态呢?十六个字:强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内,努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

  1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。

  2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午中考时间复习语文,有助于进入中考状态,有助于充分发挥已掌握的知识。

  3.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子,到中考时就会以平常心态做卷子。

  4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

  5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

  6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

  7.注意饮食卫生,防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。

  8.调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

  9.心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。

  10.增强信心。从现在开始不再做难题,不再做新的题目。强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

  考前复习的策略

  一、克服心理疲劳

  心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常,它的消除主要靠心理调节来实现。为此,首先,要有明确的学习目的。学习就象从河里 抽水,动力越足,水流量越大。动力来源于目的,只有树立正确的学习目的,才会产生强大的学习动力。其次,要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系,并伴有愉快、喜悦的积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的 消极情绪引起的。因此,培养自己的学习兴趣,是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣,学习才会有积极性、自觉性、主动性,才能使心理处于一种良好的竞技状态。第三,要注意学习的多样化,书本学习本身就是枯燥单调的,如果多次重复学习某门课程或章节内容,易使大脑皮层产生抑制,出现心理饱和,产生厌 倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。

  二、战胜高原现象

  复习中的高原现象,是指在复习到一定时期时,往往停滞不前,不仅复习不见进步,反而有退步的现象。在高原期内,并非学习毫无进步,而是某部分 进步,另外一些部分则退步,两者相抵,致使复习成效未从根本上发生变化,因而使人灰心失望。高原现象一是发生较低层次的复习进入高层次的复习的过渡时期;二是发生在临考复习的中、后期。当考生在复习迎考过程中遭遇高原期时,切忌急躁或丧失信心,应找出学习方法、学习积极性等方面的原因。及时调整复习进度,在科学用脑,提高复 习效率上多下功夫。

  三、重视复习“错误”

  如果在复习中不善于从错误中走出来,缺陷和漏洞就会越来越多,任其下去,最终就会蚁穴溃堤。在备考期间,要想降低错误率,除了及时订正、全面 扎实复习之外,非常关键的问题就是找出原因,不断复习错误。即定期翻阅错题,回想错误的原因,并对各种错题及错误原因进行分类整理。对其中那些反 复错误的问题还可考虑再做一遍,以绝“后患”。错误原因大致有:概念理解上的问题、粗心大意带来的问题以及书写潦草凌乱给自己带来的错觉问题等, 从而有效地避免在考试时再犯同一类型的错误。

  四、把握心理特点搞好考前复习

  实践证明,一个人在气质、性格、心理稳定程度等因素也会影响考前复习。考生在复习迎考过程中,应根据自己的心理特点来制订复习迎考计划,根据自 己的心态来调整复习的进度,选择与运用最好的复习方式方法,使自己的考前 复习达到预期的最佳效果。

  山东新闻网5月18日潍坊讯 初三学生将要面临择业或继续求学的人生选择,他们大多数是独生子女,父母望子女成龙成凤,都期望自己的孩子能考上高中或重点高中,有意无意地给孩子们造成了压力,使学生感到紧张、焦虑、烦躁、抑郁、苦恼、心悸等,严重的会出现注意力分散、记忆力减退,思维混乱等其它行为。那么我们家长应如何帮助孩子迎接中考呢?

  帮助孩子释放心理压力

  初三阶段,孩子们学习紧张,心理压力大,容易烦躁,因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。其实孩子很会察言观色,如果家长的心情跟着孩子的成绩大喜大悲,孩子看在眼里,急在心上,心里就会感到无形的压力。这时家长应首先学会倾听,就是让孩子把话说出来,并且听懂孩子话里的真实意思,站在孩子的角度想想是不是有道理,及时给孩子引导和疏通,告诉孩子中考临近,抓紧时间复习,积极备考是正常的,正如军队临战前要练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。其次,家长要学会内紧外松。不要对孩子实行禁欲制:不准听音乐、不准交友、不准看电视等,造成紧张氛围,要想法激励孩子内心的动力,相信孩子会把握自己的。

  指导孩子正确地学习方法

  1、提醒孩子制定复习计划,做到以“我”为主,紧而不乱,不要盲目地跟着别人跑。文科要建立知识网络图,做到普遍撒网重点捕鱼。理科要建立错题本,梳理难点、疑点、错题。

  2、帮助孩子制订作息时间表。保证八小时的睡眠时间,保护大脑,避免打"疲劳战"。利用大脑的"最佳时期",学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时,要抓紧学习;当大脑疲劳时,可睡觉或做户外活动,使脑细胞得到休息,恢复精力。

  3、强化孩子的效率观念。告诉孩子复习时,要方法多样化。如:文、理搭配,阅、听、读、写结合,避免枯燥、单一的复习方法。因为长时间内用同一种方法复习一门功课,大脑皮层分管这部分的细胞就会产生抑制,影响学习效果。

  4、督促孩子有意识的识记。视而不见,学而不记是学习的大敌。每天临睡前,提醒孩子尝试回忆,把一天内学习的主要内容,象过电影一样在脑子里过一遍,这对记忆的巩固是很好的。晚上记的材料,第二天早晨再记一遍,效果会更好。

  做好后勤保障工作。

  家长都知道高考前夕,孩子脑力负担很重,消耗热量大,给孩子补充营养。但不要认为大鱼大肉、补品饮料是好东西,一定注意每餐荤素搭配、营养清淡,色泽味俱全,增强食欲,另外给孩子多吃些新鲜水果,自制一些五谷豆浆、绿豆汤等,做好后勤保障工作。

  总之,家长要同孩子一起摆正心态。胜败乃兵家常事,况且条条大路通罗马。家长要树立正确的成才观,引导孩子把平常的考试当作中考,把中考当作平时的考试,只要尽力了,就是好孩子,并适当地、恰如其分地传达“一颗红心,两手准备”的意识,使他们对成功和失败有足够的心理准备,以防止中考失误而对他们的成长产生负面影响。(李静)

  如何搞好复习,迎接中考

  教育教学2010-04-12 11:08:09阅读35评论0字号:大中小 ——对2010年中考考生和家长的几点建议

  南京市白下区教师进修学校副校长 丁玉祥

  最近南京市各学科的《中考说明》已颁布,各学校很快进入中考一轮复习阶段,这一阶段是中考复习备考的关键期,教师忙,学生累,家长急。学生有升学目标,家长有望子成龙的期望。如何让两者的共同期望整合、聚焦到一个共同点上呢?一方面可以透过《中考说明》看2010年中考趋势,把握中考命题的趋向,另一方面,更要重视复习方法的优化和改进,通过科学复习、主动复习来提高复习效果。以下就如何提高中考一轮复习质量,对考生和家长提几点建议,以供参考。

  一、冷静理智的看待考生在一轮复习中容易出现的问题

  进入中考一轮复习时,一些基础薄弱的考生在心理上容易出现短暂的恐慌、焦虑、心理烦躁和紧张,其原因主要是距离中考时间过近,一些考生担心自己基础薄弱,恐慌难以应对即将面对的中考。更多的考生抱着拼一下的想法,希望通过在教师的指导下,通过较为系统的复习,把初一、初二自己薄弱点和不懂的地方通过复习解决掉,从而比较扎实的应对中考。根据笔者多年的教学经历,中考一轮复习中,考生容易在学科复习中存在以下问题:

  1.复习方法不当:考生对各学科的一轮复习无计划,复习效率偏低,因为很多内容是学习过的,存在上课“不想听”、“只看不写”、“只想不做”等眼高手低的不良复习习惯。

  2.基础知识薄弱:一些考生对于各学科的基本概念掌握不扎实,相近概念混淆不清,不能正确理解和熟练运用,导致一些模拟练习或考试基础题得不到该得到应该得的分。另外,有些考生对一些基础知识的梳理能力不强,缺少梳理和归纳知识的基本方法,导致基础不牢。中考备考无论怎样复习,都必须要经历一个对旧知识的梳理过程,关键是梳理的形式怎样?如何有效梳理?怎样通过梳理提升知识的理解能力与思维水平?)

  3.答题缺乏规范:复习课中,一些练习或模拟试卷的答题不规范,经常失分,未能做到有求必应、有问必答。比如物理、化学学科平时不注意运用学科语言规范解答问题,不能把实验步骤有条理的写出,造成失分较多。不会用书中的语言进行答题,答题缺乏专业指导用语。有的学生不能按要求代入数据和单位进行运算,出现单位换算错误及计算的错误,有的学生书写潦草,涂改随便,评卷教师看不清难给分。另外,数学、物理学科的作图不够清晰明了,书写潦草,发现错误订正拖拉等等,不能实现“该得的一分不能少,能得的一分不能丢。”其实,解题不规范的失分可能在课堂上听课时不够细致,甚至中考备考后期因为负担重,导致平时作业、试卷订正和纠错不及时。

  4.缺乏生活经验:由于考生初三备考任务中,缺少结束社会的时间,也很难有时间看报或看新闻,由于考生学习环境的单一性,导致考生某种程度上缺乏对生活中的社会现象或自然现象、社会热点问题关注,导致在作文、政治、物理、化学等学科与社会热点紧密联系试题上丢分。

  5.实验操作缺乏:由于考生更多的哦进行纸笔复习时间比较多,能进行动手实验次数和时间少,实验基本仪器的操作缺乏一定的训练,经常停留在试卷上“做”实验、“背”实验的现象。2010年中考物理、化学还要进行实验考查,因此,要注意利用复习课或课外自主学习时间多到实验室进行操作训练。

  6.计算能力薄弱:很多考生由于平时怕费事,很多演算类的试题不愿计算到底,不能计算完整,或计算结果出错。有的爱用计算题进行替代,自己动笔算的主动性不够。平时尽管解题不少,由于缺乏有质量的训练,计算能力缺乏不高,很多计算题有计算过程,到会做却不能得分,主要是因结果不准确而失分。

  7.审题不够细致:从以往备考的经验看,中考因审题不细而丢失分的占30%以上。很多考生平时复习时,因为求速度,而忽视了准确度,在解题过程中因为求快而不能根据需要提取有用的信息,或忽视题目的隐含条件,出现易看错,读错,答错,写错、算错等情况,导致丢失分。比如语文学科,有些考生拿到文章,草草读一遍,还没有完全读懂文章就,甚至有的文章没读完,就着急做题。由于找不出或找不全试题设置情境中的关键词,造成再现知识时的失误和缺漏点。建议一轮复习时,在综合题训练中,采取“先读题再做题”的方式,通过一定时间的训练,逐步提高审题能力。

  8.忽视错题归类:不少考生由于复习任务中,往往不太重视每次练习或阶段性测试的错题的整理,错题归类不及时,更不注意解题后反思,,出现“屡做屡错”,“讲过的还错”现象,未能处理好“懂和会,对而不全,会而不对,对而不得分”四个关系。

  9.拖拉现象严重。作风拖拉;一些考生的复习作业、试卷有时因为分配时间不合理,或者教师的作业量过大,导致作业经常完成不了或完成不及时。建议做复习作业和试卷采取以下原则,少先原则,复习科目作业少的优先完成。轮换原则。每门作业一般至多30分钟。做了30分钟未做完,则先做下一门。要尽力避免了“疲劳战”的发生。

  10.用惯性思维解题:一轮复习考试中部分学生由于受以往熟题思维的影响,解题时思考问题比较偏面,易受前概念干扰,导致解题出现偏差。

  二、家长的要学会关心和支持孩子,不要帮倒忙

  俗话说,家有一考生,父母多烦恼。不少家长心疼孩子压力大,学习负担重。但是面对升学的竞争,环顾周围大学生就业的压力,无形中很多家长认为考上一所好高中才能为以后的就业奠定好的就业基础。进入初三中考一轮复习,由于家长接触社会多,很容易将社会的压力转移到孩子的教育上,担心孩子不努力备考,将来会输在就业的竞争潮中。为此,家长容易脱离孩子的实际,非理性的对孩子提出一些过高的期望值。孩子面对家长的高期望,心理压力大,也容易烦躁,也担心对不起父母的培养。这对备考没有任何的好处。

  有些家长对孩子提出很具体的又脱离孩子现阶段水平的复习目标,比如中考“一模”要考到多少分。其实考试卷的难易度的不确定性,很难用具体的分数来要求考生。还有些家长过于粗暴,见孩子学习短期学习起色不大,经常的责骂批评而不是鼓励,孩子在压抑的环境中,难以获得持续的备考动力。家长处理在生活上关系考生,更多的是心理上的安排,多听听孩子的想法,不要晚上一碰面,或在吃晚饭的时候,家长就问孩子“你今天考试了吗,你考了多少分?”家长过多的苛求,容易让孩子产生逆反心理,甚至导致孩子自暴自弃的解决。家长更多的是可以与教师适时的进行沟通。通过翻看孩子的作业、试卷等,了解孩子的学习进展,同时更要让孩子自己与父母主动谈学习上存在哪些问题,需要哪些帮助。考生能够提出一些切合实际的需要,家长可以尽力支持,这总比家长一厢情愿提供一些盲目的帮助、关心要好得多,实际得多。

  其实,迎考最好的心态就是“保持适度的紧张”,考生要正确认识焦虑和压力,学会积极的自我暗示、进行自我放松,调整考试动机,将复习目标转化为自我的内部动机。作为家长,孩子的生活与精神导师,要多与孩子交流沟通,引导考生保持良好的复习心理和考试心态,不能计较一城一地的得失,而是落实目标的实现和自我纵向的进步与推进幅度变化。

  三、立足实效,优化方法,科学、有效地进行中考一轮复习

  1.家长要引导考生制定切实可行的复习计划

  从某种程度上说,复习计划是考试现在与来来想要达到目标间的连接。考生学科复习计划的制定需要考虑以下问题:哪些事情是必须做的,哪些事情是能够做到的,这些事情,何时做,怎么安排。“优生”和成绩处于中等水平的“临界生”的定位要科学合理,端正学习态度,不能钻牛角尖。比如,复习中“尖子生”对自己的不能过于盲目,过于乐观,迷失自我。中等生对自我定位不能过于消极,丧失信心,过于盲从。基础薄弱的学生更不能自暴自弃,悲观失望,放任自己,上课不听,作业不交,课上睡觉。制定计划时,还需要考虑和应对一些变化,因为今年的全省实施规范办学的意见后,各中学不再进行节假日的补课,与去年比,复习时间上要至少少了半个月时间,因此考生自己的复习方法、复习安排也要进行针对性的调整,向主动复习,超前复习,科学复习要质量、要效果。

  2.加强复习方法的优化,抓牢三个环节

  科学的复习方法有利于提高复习效率。家长要指导孩子学会处理好“用心复习 与用力复习”的关系,复习讲究方法,学会智慧的复习,不是靠拼体力和耗时间来提高复习效果。首先,考生要注意处理好教师正常复习与考生主动超前复习的关系。通过考生适度的超前复习,减少概念复习的时间。凡是考生自己能复习弄懂的,可不再重复复习。要明确:复习课关键不是在听教师讲了多少,而是考生自己分析和检查自己通过训练是否掌握了多少。如果考生通过训练正确率高,说明学生已经掌握了,无需花费时间重复复习或重复进行课外的习题训练。其次,处理处理好以下“三个环节”。一是有效预习,主要以“问题导学”的形式,落实预习环节,使复习能做到心中有数。在每章节复习开始前,学生自己主动预习,整理和归纳力学的基础知识,目的是巩固基本概念。二是有效听课,学会选择性的记笔记。复习课中要学会听复习课,注意把握每一节复习课的重点和核心,能做到记好笔记听好课。而笔记操作可以简化,可以根据自己学习的需要,选择性的记载关键知识和疑难知识,从而有针对性的解决问题。三是有效测试,注意做好复习反馈检查,力争做到“课课清、段段清、月月清”。每次考试的丢分和失误的试题要及时订正,应当把平时反复易错的习题有目的通过复印、剪贴的方式汇总,专门誊写在专用的错题本上,归纳总结失误的原因。通过反复的、阶段循环式的针对性训练来提高复习效果,使学生知识系统化、结构化。

  3.要细心梳理基础知识与概念,明确中考考查的能力要求

  中考一轮复习非常强调基础知识的自主梳理和归纳。由于一轮复习不是单纯的第一遍复习,也不是基础知识的单纯记忆,要 坚持依纲扣本,理清考点,加强基础知识薄弱部分的梳理,查漏补缺。一般注重知识的重组和内在联系,要求考生注意把握考点本身的基本含义及主要内容,做到“基本概念熟悉在心,具体内容理解记忆”,不断温故知新。通过知识梳理进一步夯实基础,达到查漏补缺,实现锦上添花。知识梳理的一般的方法有概念图、网络图、表格、插图、笔记、口诀等。基础知识理解透彻,才能记得牢。.对一些易混淆的概念,一定要在理解的基础上记忆,否则更易发生混乱.考生对于基础知识的复习(概念、规律)要坚持以教材为本,以“中考指导书”为纲,按一定的单元顺序,抓好基本概念的理解、基本规律的应用、基本公式的运用三大环节;要挖掘教材,注意细节;要重视教材中插图、表格和图表的研究。比如物理或化学学科的基础知识的复习,要重视教材内容的挖掘,注意教材每幅插图、图表所蕴涵的物理、化学意义以及其中蕴藏的学科知识与基本规律。

  4.要着重理科实验复的细节复习与针对性训练

  中考物理、化学等理科历来将实验技能与科学探究活动的考查作为重点。各地中考理科试卷中的实验题及与实验相关的题目已占全卷的30%左右。在“一轮”复习中,要加强典型的实用性实验训练。这不仅能使学生进一步掌握有关实验操作的基本技能,体验学科知识的实际应用,还能提高复习应考的兴趣。一轮复习中要切实掌握实验题的类型及要求是解答物理、化学实验题的关键。要重视每一个课本实验。考生要认真弄懂实验目的、原理,熟悉实验器材,掌握试验方法和步骤,分析、解释实验现象和结论,处理试验中出现的非预期现象,重点做好以下实验环节的复习。比如:比如重视小实验、小制作蕴含的物理原理,强化实验方案的基本设计,关注实验操作的基本细节,留意实验现象的细节特征 ,提高实验探究结论推理能力 ,注意实验图像数据分析与处理,强化实验故障的分析与排除,重视基本仪器的使用与操作。

  5.要着眼自身诊断,认真查漏补缺,狠抓薄弱学科

  考生要认真、客观地对以往的过程性考试卷进行分析。看看以往考试哪些类型的试题失了分,弄清失分原因。比如,是基本知识没掌握好,思维能力跟不上,还是学习态度不端正,审题不仔细,或者是学习方法、学习习惯不好。要进行全方位的剖析。因为距离中考的时间有限,要坚持“把时间用在刀刃上”。针对性的加强 “瘸腿科目”的补缺。对薄弱环节进行加强分析看看哪科没考好,冷静分析丢分原因,判断该科是不是弱科。在找出学习的薄弱环节后,根据自己的实际水平和学习需求,抓紧一轮复习时间,多补薄弱学科的基础知识,避免中考时“瘸腿科目”拉分。对于基础相对薄弱的考生,可以针对弱项科目找一些基础班补习基础知识。另外,根据作业或复习中的练习暴露的问题查漏补缺,若有自己解决不了的问题,千万不要钻“牛角尖”或置之不理,可以请教一下老师或同学!

  6.处理好教材与资料的关系,提高复习资料的辅助性

  近年来,中考命题总体上仍遵循“保持稳定,重视基础,贴近生活”的命题方向。中考一轮基础知识的复习(概念、规律)要以教材为本。考纲是复习的依据,教材是复习的根本,资料是复习的补充。要抓纲务本。抓纲就是要正确认识考纲对复习的指导作用;务本就是要充分利用教材,拓宽知识内容,延伸课后习题。挖掘教材,注意细节。目前,市场上的中考复习资料很多,质量也是参差不齐,没有经过精心选择的复习资料,不但不能提高复习效率,反而会降低效率,甚至是出现负增长。在资料选择上,要有针对性,严格筛选,决不能滥用。中考复习一般一门学科配置1~2本综合性中考复习用书就足够了,建议以“中考指导说明”为基础,再辅以其他精选的材料(如中考试题分类汇编),做到择其“精”者而用之,坚持举一反三,“以一当十”,即听懂一题会解一类题,切实提高资料的使用效果。现在阶段,学生都有一种过分依赖资料的习惯性心理,容易把课本丢掉,要注意对这种不良现象,决不能舍本逐末。

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