|
『人生幸福的四大秘密――健康的秘密』
健康的第一个秘密――意念的力量
健康和病痛的基础全仰赖于意念。
意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你源源不断的健康。你可以把意念集中在健康及治疗上籍着：
视觉治疗（例如：至少十五分钟，一天三次，做视觉治疗）
治疗宣言（重复念治疗宣言，早上、中午、晚上）
健康的第二个秘密――呼吸的力量
生与死的差别，只是一呼一吸之间，深呼吸：
可以帮助克服疾病，帮助血液和淋巴液的循环；
可以放松神经系统，协助我们创造精力，纾绶精神和情绪上的压力；
可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静；
早上、中午、晚上请按照以下指示练习：
尽可能舒服地吸氧，
吸住氧气停止四倍的时间，
以两倍的时间吐气，
重复十次。
健康的第三个秘密――运动带来力量
规律的身体运动：
增进循环；
增强心肺功能；
帮助克服许多身体和心理的疾病；
是维持健康的第一步。
做一种你有兴趣的 运动，
使自己出汗，
让心脏跳动加速，
使呼吸更深更快，
运动之前一定要先暖身，
不要勉强，让自己负荷过大，
每天至少运动三十分钟。
健康的第四个秘密――营养的力量
如果没有源源不绝的营养，就不浍有源源不绝的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。
营养的五条准则：
好的营养就像建盖一间房子，选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物。
好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放松，晚上不要太晚进食。
少一点就是太多！不要吃太饱。
我们吃下的食物中，要有百分之七十是富余水分的。
避免以下这些细胞的终结者――
糖、肉、鱼、乳制品、精盐、咖啡和酒精。
健康的第五个秘密――笑，是永恒的良药
笑，是怯除疼痛，治疗疾病的良药。
笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动一下。
笑，能够增强免疫系统。
笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。
健康的第六个秘密――休息与放松的力量
没有休息与松弛，就无法获得源源不断的健康。
休息可以使心理、身体和精神恢复活力，是身体与情绪健康不可或缺的元素。
它会让身体降低百分之五十对氧气的需求量。
降低高血压。
增进短期及长期的记忆力。
一天这中，需要规律地休息片刻。
使用几个重要步骤以停止忧虑。
每个礼拜有一天是休息日。
做深呼吸运动，尤其在承受压力或紧张的时候。
健康的第七个秘密――姿势的力量
正确的姿势是健康的基本要素。不良姿势阻止血液循环，限制神经传导，并导致病痛。姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。
正确姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。
帮助创造健康的姿势：深沉地呼吸，想像头顶有一股力量缓慢地把你的身体往上拉。
正确姿势的秘密是――平衡。
健康的第八个秘密――不健康的环境无法创造健康
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
如果不能把工作带进环境中，那么把自然带进工作中吧！
照顾你周围的环境，尽一己之力，把平衡与和谐还给自然世界。
健康的第九个秘密――信念的力量
信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。
信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。
要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养份。
没有行动，信念是无用的。
健康的第十个秘密――爱的力量
爱，是永恒的治疗良方。
获得的秘诀，就是付出它。
『人生的四大秘密――爱的秘密』
爱的十项秘密――为你的生活创造爱
1.选择爱的思想；
2.学着尊重自己和他人；
3.把心思放在自己能付出什么，而不是自己能得到什么；
4.要找到爱，先找到朋友；
5.拥抱人们，张开你的手臂，打开你的心胸；
6.舍弃恐惧、偏见和批判；
7.把你的感觉和人沟通；
8.承诺――使爱成为你的第一优先；
9.热情地活着；
10.信任他人，信任自己，信任生活。
爱的十项秘密――如何认出你生命中的伴侣
1.他（她）是否在外型、个性、聪明才智和精神上的物质，是成为你的理想伴侣所需要拥有的。
2.你尊重他（她）吗？
3.你能够为他（她）付出什么？
4.他（她）是你最好的朋友吗？你们有共同的目标、企图、价值观和信仰吗？
5.当你们抱着彼此，你会感觉想拥有吗？
6.你是否给彼此空间和自由去成长和学习？
7.你们能够诚实且开放地沟通吗？
8.你们是否对这份关系都有所承诺？
9.你是否对他（她）和你们的关系感觉到强烈的热情？他（她）对你的意义是否重大？
10.你们彼此完全信任吗？
爱的十项秘密――如何把爱带回到你的关系中
1.如同你想着自己的一般，想着你伴侣的所需和渴求。
2.学会尊重你自己和伴侣。问自己：”我有什么值得我敬重的？”
3.想着你应该为这份关系付出什么，而不要想着你应该从中获得什么。
4.和你的伴侣交朋友，找出共同的兴趣和追求。
5.充满感情地拥抱、接触，并且向你的伴侣展开双臂。
6.舍弃过去，并且宽恕，作一个新的开始。
7.对你自己承诺这份关系。在你的优先次序上，把你的伴侣放在第一位。
8.开放而诚实地沟通你的感觉。
9.在关系中重新创造热情。
10.学着信任你的伴侣，信任你们的关系，并且表现得好象永远不会结束的样子。
爱的第一个秘密――思想的力量
爱始于我们的思想。
我们可以成为我们所想要的样子，爱的思想创造爱的经验以及爱的关系。
“郑重的陈述”可以改变我们对自己对以及他人的信仰与思想。
爱一个人，必须考虑到他（她）的需求和希望。
对理想伴侣有想法，可以帮助你在人群中认出他（她）来。
爱的第二个秘密――尊重的力量
在你懂得如何尊重之前，你是无法去爱的。
第一个你必须尊重的人，就是你自己。
获得尊重的第一步，就是自问：我有什么是值得自己尊敬的？
如何尊重他人，尤其是那些你不喜欢的人？方法就是，问自己他们有什么值得我尊敬？
爱的第三个秘密――给予的力量
如果你希望得到爱，就先去付出爱。你给予得愈多，就将会得到愈多。
爱就是把你自己贡献出来，自愿的，没有任何条件的。
实践无所求的慈爱。
在承诺一段关系之前，先问你自己能给对方什么而不要只问别人能够给你什么。
快乐、长寿、爱的秘密处方就是，永远专注于你能给予什么，以代替你能得什么。
爱的第四个秘密――友谊的力量
要找到一份真爱，你必须先找到真友情。
爱，不是由彼此的互相凝视所组成，而是两个人一致向外看，往同一个方向看。
真正完全地爱一个人，你必须爱他们的本质，而非他们的长相。
友谊是爱情种子成长的土地。
如果你想将爱带进一段关系之中，你必须先把友谊带进去。
爱的第五个秘密――接触的力量
接触是爱最有力的表现，它可以打破人们之间的藩篱，把彼此紧紧连结在一起。
接触可以治愈肉体，温暖心房。
当你展开双臂，你同时也展开了心房。
爱的第六个秘密――舍弃的力量
如果你爱某样东西，让它自由。当它回到你身边，那它就是你的，否则，它就不是你的。
即使是在一个稳定的爱的关系中，人们也需要彼此的空间。
如果我们要学会去爱，我们肯定需要学会的是宽恕，并且舍弃过去的伤害和委屈。
爱，就是舍弃自身的恐惧、偏见、自我和限制。
“今天，我要让所有的恐惧离我而去，过去的我已经没有任何影响我的力量了，今天就是我新生命的开始。”
爱的第七个秘密――沟通的力量
当我们学会了开放而真挚的爱，人生便因此改变了。
爱某个人就是去跟他沟通。
让你所爱的人知道你爱他们，你感激他们，永远不要害怕说出这三个奇妙的字眼：我爱你。
永远不要放弃任何一个赞美他人的机会。
永远对你爱的人留下爱的语言――那可能是你最后一次看他们。
如果你将要死去了，而你可以打一通电话，你会希望打给谁，你会说什么……还有，你在等什么？
爱的第八个秘密――承诺的力量
如果你要得到源源不绝的爱，你必须对它作出承诺，而这承诺会反映在你的思想和行动上。
如果你要得到爱的关系，你必须对这关系作出承诺。
当你对某人或某事做了承诺，那么你就没有机会选择放弃。
承诺可以辩认出关系是脆弱或坚固。
爱的第九个秘密――热情的力量
热情点燃爱，并使它永生。
持久的热情并不单单来自于肉体的吸引力，而是从深层的承诺、关怀、感趣和兴奋而来。
过去让你有过热情的经验，可以让你重新创造出新的热情。
惊喜或发自内心的言行，都可以创造出热情。
爱和快乐的本质一样的，我们要做的只是让每天都活得有热情。
爱的第十个秘密――信任的力量
信任是爱的关系的基本元素。没有信任，人们会变得多疑、紧张、恐惧；另一方则会感觉被囚困，而情绪上觉得窒息。
除非你完全信任别人，否则你无法完全爱他们。
表现出你和伴侣的爱的关系永远不会结束的行为来。
要确定某人是否是那个对你最适合的人，方法就是问自己：”我完全信任他们吗？永不后悔？”如果答案是否定的，你需要在作出承诺之前，再仔细想清楚。
『人生的四大秘密――快乐的秘密』
快乐的第一个秘密――态度的力量
我快乐的基础始于我对生活的态度。
我要自己多快乐，就可以多快乐，从今天起，我决心要快快乐乐地过。如果我期待最好的，就会得到最好的！
快乐是一种选择，我可以在任何时间，任何地方和任何善中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起我将被任何事情、任何人寻找快乐。
遇到困难或压力时，问这三个有力的问题：
这件事有什么最棒的地方？
还有什么美中不足的？
我该如何补救这个状况，并且从其中寻找乐趣？
感激是快乐的种子，从今以后，我的心将充满感激。
我是否快乐决定于我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快乐。
快乐的第二个秘密――当下的力量
快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是生活在当下里面找到的。
想要一个完美的人生，人要好好地过每一刻就行了。
回忆是由许多特别的时刻所组成的――尽可能去收集更多的特别时刻。
活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑、减低压力。
记得！每一天都是个新的开始，一个新的生活。
快乐的第三个秘密――自我想象的力量
有人说：”人老心不老！”。我们认为自己怎样我们就那样。如果对自己不满意，我将终生不会快乐。因此快乐地过一生，就必须先对己感到快乐。
每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者。因为他们在三十亿分之一的机率中被生出来。
别人是我们的镜子，可是他们是一面扭曲的镜了。
要克服自己的负面信念和矛盾情结，并创造出正面的积极的自我想象，我必须：首先找到这些问题从哪里来的，以及它们是不是真的。（如果是真的，想办法改变它）
每天都对自己说出”正面的提示”，说出自己所希望的样子。表现出我自己希望变成的样子，问自己喜欢自己的什么部分，自己擅长什么。
快乐的第四个秘密――身体的力量
行动影响情绪。
运动可以纾缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动――可能的话每天运动三十分钟。
我的姿势影响我的感觉，正确的姿势创造快乐的气质。
快乐的感觉可以用”下锚”的方式来形成联想。
食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜，没有去麸的谷类和豆类。
缺待自然日光将导致忧郁沮丧。如果可以的话，每天都出门去晒一个小时的太阳。
快乐的第五个秘密――目标的力量
目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。
目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好一些，而快乐的时光则更好过了。
“摇椅技巧”常助我们决定一生的目标――从短期到长期。把所有的目标写下来，在以下的时候读一遍：
早晨起床的第一件事，
白天的某个时间，
晚上睡觉之前。
记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧，以确定自己的目标仍然适用。
快乐的第六个秘密――幽默的力量
幽默可以纾解压力，并创造快乐的感觉。
笑，可以增进我们注意力的集中，以及解决问题的能力。
在任何经验中，如果你执着于寻求趣味的一面，你就可以找到。
不要问：”这个经验有多可怕？”而要问：”这有多有趣？”或：”这可能多有趣？”
记得反压力的两个阶段秘方： 别在意小事，以及，大多数的事情都是小事。
快乐的第七个秘密――宽恕的力量
宽恕是开启快乐之门的钥匙。
如果你带着恨意和不满，你就无法快乐。记得，没有人会承受这些，除了你自己之外。
错误和失败是人生的课题，宽恕自己，宽恕他人。
记得印第安苏族人的祈祷词：”喔！伟大的灵魂啊！让我不要评断、批评一个人，除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。”
快乐的第八个秘密――给予的力量
收受、追求和获得，并不能让你得到快乐，快乐必须从付出和给予中才能得到。
我们付出愈多的快乐和欢愉，我们得到的就愈多。
每天，我都要找机会帮助别人，为别人付出些什么，好让自己能得到更大的快乐。
快乐的第九个秘密――关系的力量
我们关系的品质，就是我们生活的品质。
没有人可以忍受隔绝，我们都需要关系。
亲密的关系让快乐的时光更加快乐，而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享快乐，你会得到双倍的快乐，分享问题，则帮助你纾解问题。
对待每一个人如同你不会再见到他们一般。
快乐的第十个秘密――信心的力量
信心是快乐的基石。
没有信心，就没有永恒的快乐。
信心创造真理，引领心灵走向平和，释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。
『人生的四大秘密――财富的秘密』
财富的第一个秘密――潜意识信念的力量
人们不会获得那些他们能力所不能及的事物，却会获得那些他们认为他们可以得到的。
我们的生活状况，反映的正是我们的潜意识信念。
人们赚得的，正是他们认为的自己的价值。
透过自动建议，我们可以改变自己的潜意识信念。
不论你所想的是什么，所相信的是什么，你都可以得到它！
战胜的人，是那些认为他们可以的人。
财富的第二个秘密――欲望的力量
如果你尚未拥有财富，那表示你对拥有财富还没有足够的欲望。
你如果没有一股燃烧的欲望，你就很难得到你想要的东西。
当你有了燃烧的欲望，你会愿意做任何牺牲，只为实现这股欲望。
你可以像”小气财神”中的四个步骤，去创造炽热的欲望：
回想过去缺钱的经验；
回想过去因为缺钱而承爱的所有痛苦，
想像如果你不做任何改变的话，未来你将不断承受同样的痛苦，
想像当你拥有财富之后，你将得到的所有欢愉快乐。
财富的第三个秘密――明确目标的力量
你可以拥有任何你想要的事物，只要你确实知道要什么？为什么要它？
你必须对目标有明确的想法，包括为什么要达到这些目标的原因，以及在什么时候达成目标。（譬如，只说要拥有财富是不够的，还必须说出到底要赚多少钱，要拥有什么财产。）永远用肯定、确实的词句描述目标。（如：从现在到某月某日为止，我赚了多少钱？）
把目标写在纸上，每天读三遍（早上、中午和晚上），
把自己达到目标的情况”视觉化”，
指出为什么要达到这些目标的原因，
记得！财富不只是累积金钱，而是用来满足你的目的，满足生活目标的。
财富的第四个秘密――行动计划表的力量
如果你一定要达成目标，就必须发展出一个策略，一份行动计划表。
任何事，如果想成功的话，有三个建议：计划、计划、再计划！
每个目标都要使用十项计划书，列出十个达成目标的可能方法。
在找工作或创业之前，问自己三个问题：
你是否能够享受这样的工作；
这样的工作是否能够发挥你的特殊才能；
这样的工作是否符合你的长期事业规划以及财务目标。
财富的第五个秘密――特殊知识的力量
要累积源源不绝的财富，就不能没有一些特殊的知识，如税务、投资和理财的观念，以及事业范畴内的知识，当然，还有顾客的需要和需求。
知识只是潜在的力量，它只有在被计划，聪明的实践之后，才会变成力量。
你不必知道所有的答案，但是，你却必须知道到哪里去找答案，以及如何去找答案。
财富的第六个秘密――持续的力量
成功通常不是一次努力的结果，而是许多努力的累积。
成功者和不能成功的人，差别不在于天赋而在于持续力。
当你的行动没有达到预期的结果时，永远这么问自己：”到目前为止，我做对了什么？”这样才有再试一次的勇气。
如果你能学习石头切割工人的精神，持续、再持续，永远不断地持续做下去，并且从每次的经验中学习，你必然会取得最后的成功。
财富的第七个秘密――控制开销的力量
财富并非你能赚多少钱，而是你能用这些钱过什么样的生活。
控制开销帮助你活得更快乐满足，同时，也帮助你创造更多的收入。
任何人想要永保财富常在，就必须去创造出持续不断的收入。
你的一部分收入是属于自己的，留下收入的百分之十以供投资，如此才能开始为未来创造出财富。
让你的金钱为你工作，而不要只是为金钱工作。
财富的第八个秘密――诚实的力量
一个人有了全世界，可是却失去了灵魂，他还拥有什么呢？
我们的所作所为，言语和思想，就像回力棒，最后都会回到我们自己身上来。当你用欺瞒，不实的方法得到财富时，这意味着――财富终会像砖块般倾倒下来。它不会长久的！
当你考虑要做某项计划或行动时，先问自己几个问题：
它合法吗？
它道不道德？
它会令我对自己感到骄傲吗？
我会希望家人知道我的所作所为吗？
我会因为做了这件事而对自己感到尊敬吗？
财富的第九个秘密――信心的力量
当你犹豫、怀疑的时候，你只有一个问题可能问自己：”如果你知道自己不能失败，你会怎么做？”而当你知道自己不能失败时，就去做你必须做的事。要勇敢，强大的力量将会助你一臂之力。
记得，”表现得跟真的一样”你就会成功。
相信你的直觉，跟着你的决心。
用不断的复诵来创造你的自信心（不管什么事，只要你重复得够多次，它就会变成你潜意识的一部分）。
财富的第十个秘密――宽容的力量
没有旁人的协助，或不愿帮助他人，人生就很难富足、圆满。
帮助别人，我们就等于帮助自己。
试着把十分之一的收入送给需要的人，你将会多方面地得到回馈。
把付出当作一种习惯，你的人生会因此流进一股源源不绝的财富。
|
