春季健身减肥瑜伽

春季健身减肥瑜伽
 初春的天气乍暖还寒，经常使人感到头重身乏，胃纳不增，这就是令人很不爽的春困。除了春困，令我们不自在的还有肩颈疼痛，关节肿胀，活动力变差等问题，最恼人的就是这时腰腹的赘肉开始偷偷显露。要赶走春困，舒缓肩颈疼痛，找回惹火身材，每天坚持做些瑜伽动作。
    瑜伽其实开始的时候不是用来减肥的，主要是调理身心的。后来专门的瘦身瑜伽才是改进的减肥瑜伽。在春季，如果一开始就从事剧烈运动，身体将无法适应这种强度，造成肌肉酸痛、关节和韧带容易受伤，欲速而不达。而瑜伽则能舒缓地拉开你紧张的肌肉，不会让你大汗淋漓，并且伸展强度适中，由于其对内分泌的调理，还能塑造迷人的身体线条，在不知不觉中还你一身轻松。除此之外，瑜伽还有七个不得不提的好处：1、提高身体免疫力；减缓疲劳；降低慢性疾病的发生机率；舒缓紧张、压力与坏情绪；改善生理功能；提高心智；减脂。
    减肥瑜伽是将最具有燃烧脂肪及促进新陈代谢的体位编排在一起，达到增强心率，燃烧卡路里的瘦身效果。练习减肥瑜伽，因运动规律不易复胖，通过调和的呼吸可以降低食欲，除此之外，其身心的调节也对减肥起到很大的作用。瑜伽因强化肌力和肌耐力，能够锻炼出匀称而美丽的身材而越来越被人推崇。
　　春季健身减肥瑜伽方法
　　坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
　　先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
　　维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
　　接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
　　第最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
    练习瑜伽要对症下药：瑜伽的修习方式有很多，而其所适应的对象也各有不同，目前较为流行的瑜伽修习方式主要有如下几类：
　　1、哈塔瑜伽：初学瑜伽的入门之选，适合生活节奏快的高压人群与白领一族，修习目的在于集中注意、舒缓压力、锻炼身体、增强身体的柔韧性、领悟宁静的心境。
　　2、高温瑜伽：在室温38℃的环境中练习体位法和呼吸法，可以加强血液循环，排出身体内的毒素，强壮脊椎骨的保护功能，适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。
　　3、阿斯汤加瑜伽：强调体位法，节奏较快，一般分为50余个动作。讲求体力，运动量大，促进新陈代谢，使肌肉结实有弹性，提高身体素质。
　　4、冥想瑜伽：探索“自我”“真我”“本我”的最佳途径，以静坐、语音引导、冥想为主，谋求精神和身体的和谐统一。
    不同的瑜伽修习方式强调的重点不一样，所以，在明确自己的练习目的之后，要到专门的瑜伽俱乐部进行咨询，修习瑜伽找到一个有经验的老师是至关重要的，好的老师不仅可以使你获得正确有效的练习方法，更会详尽阐述每个瑜伽动作所隐含的哲理，从而更有效的体验身心和谐的境界。