小穴位 大智慧 ――本报专访《李志刚：穴位养生方》作者李志刚 
李志刚，教授，针灸推拿专业博士生导师，博士后合作导师；北京中医药大学针灸推拿学院副院长兼副书记；中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事；中国针灸学会刺法灸法学会常务理事；国家中医药管理局针灸学重点学科骨干；国家自然科学基金委员会及教育部评审专家；中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长；北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员；北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员；北京国医堂坐诊专家。 记者：中医养生、治病方法有两大支撑点：中药和穴位。相对于中药服用后的毒副作用而言，利用穴位养生的优势显而易见，但是人们对穴位养生的了解却很贫乏，学习愿望也显得尤为迫切。您能简单地向读者们介绍一下穴位养生吗？ 李志刚：相对于中药，穴位养生和治病有两大鲜明的特点。 首先是绿色，无副作用。大家都知道，是药三分毒，穴位养生就不一样了，无论是按摩，还是艾灸、拔罐、刮痧，都不需要使用任何药物，完全不用担心有副作用，稍微懂一点儿穴位常识就可以放心使用了。比如说治疗便秘，你自己按摩能够调节胃肠功能的几个穴位就行了，按摩的手法、时间不用太刻意追求规范，方便的时候按摩按摩，有便秘问题可以起到治疗作用，没有便秘问题也不会有任何副作用。更神奇的是，由于穴位有双向调节作用，你的与胃肠功能相关的其他健康问题，比如腹泻，也能通过相同的方法得到治疗。 其次就是有效。中医学的奠基作是《黄帝内经》，黄帝内经有两部，一部叫《素问》，一部叫《灵枢》，两部著作各81篇。《素问》是一些中医学的理论，《灵枢》也叫《针经》，是专门研究针灸的著作，甚至在《素问》里也有很多针灸的内容。一部《黄帝内经》，有一多半是研究针灸的，所以中医学历史最早是针灸的历史。针灸离不开穴位，所以也可以这样说：从中医学诞生开始，穴位就占有非常重要的地位。穴位知识经过了数千年的传承，被普遍证明是行之有效的。 记者：如今的养生类图书里已经有穴位养生方面的书，与之相比，《李志刚：穴位养生方》的特点和优势有哪些？ 李志刚：当前中医养生知识很受老百姓欢迎，各类书籍琳琅满目，穴位养生的书籍也有不少。不同书籍从不同角度满足着老百姓的阅读需求，这对老百姓来说是件好事。与已有的穴位养生方面的图书相比，我认为我的这本书有以下几个特点： 1.让公众对穴位养生方法有一个整体而清晰的认识。通过通俗易懂的讲解方式，介绍一些易学易用的养生方法。没有任何医学知识的人通过读这本书完全能够掌握一些日常养生保健的基本技巧。 2.从头到脚，对人体的每个部位都提供了一套简易的保养方案，让任何读者都可以找到自己需要的养生保健知识。 3.能够教会读者把穴位用活。很多此类图书让读者看后除了知道按照某种方法防治某病，并不能让读者做到活学活用。但本书既讲穴位养生的方法，又讲穴位养生的原则，能够让没有任何医学知识的人也能触类旁通、举一反三地应用穴位做日常保健和疾病的辅助治疗。 记者：您能结合您多年的临床经验为广大读者总结一下，人们在穴位养生中的误区吗？ 李志刚：误区大约有这几个： 一是觉得穴位知识艰涩难懂，难以学会，所以常常望而却步。这是一个很大的误区。日常养生保健，知道几个常用的穴位和方法就可以了，不用像按摩师、针灸大夫那样专业。比如你的食欲不好，没事的时候多按揉足三里，就能起到很好的效果，完全没有必要太把它当回事。日常养生，记住几个大穴，比如足三里、三阴交、太溪、涌泉、气海等就可以了，有空了就刺激刺激它们，可以用手指按摩，也可以用圆珠笔、钢笔按压，甚至在桌角、椅背上蹭蹭都有效果。 二是担心找不准穴位。日常使用穴位保健，没有必要丝毫不差地弄清穴位的位置，比如按摩，大约知道它在哪儿就行了，用大拇指施压就能够达到刺激穴位的目的。再比如艾灸，你把艾条点燃后放在离皮肤3厘米左右的位置，艾条的热量能辐射到很大的面积，更不用担心找不准穴位了。刮痧、拔罐等也是这样。 三是担心盲目操作会有副作用。有人问我：“身上的穴位能随便按吗？我本来没病，不至于按摩出什么病来吧？”上文中我说过，穴位养生的一大特色就是绿色，无副作用，有病治病，无病健身，完全没有必要担心副作用。当然，孕妇等特殊人群使用应该谨慎一点儿，最好征求一下医生的意见。 记者：关于夏季养生，广大读者应该注意哪些方面呢？ 李志刚：夏季养生，重点要养好心和脾。 人与天地相应，五行中夏季属火，心属火，所以夏季养生应该养好心。饮食上应注意清淡，避免多吃油炸、煎烤和热量高的食物，而应该多吃蔬菜、水果等清淡食物，这样能够清心火。同时要注意睡眠，也可以利用穴位做养心的保健，如按摩心经和心包经上的穴位，像神门、劳宫、内关等。 脾是人体后天之本，气血生化之源。炎炎夏日，人体往往消耗大量体液和营养物质，这就需要加强脾的工作，让身体的养分得到及时补充。怎么养脾呢？首先是注意饮食，不要贪吃冷饮和瓜果，注意饮食卫生。另外，可以充分利用身体里的穴位，如三阴交、足三里、脾俞、章门、中脘、气海等，经常按摩这些穴位能够健胃消食，有个好胃口。 | 
