三类饮食能妙防治脱发
九牧林医家导读:现代生活让许多年轻人,头发大把大把地掉落。为此也让人烦恼。究其原因,与遗传、内分泌功能、感染病灶、自身免疫功能、精神因素,以及营养状况等,都有关系。如果每天脱发不超过100根,还属于正常的现象。人体每天都要新陈代谢,少量的脱发是正常的现象。 有许多朋友常问,饮食上有何妙法防止脱发?其实,防止脱发的食物有三大类。下面介绍众友听听。 三类食物能妙防脱发 (1)富含蛋白质的食物 每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。 优良的蛋白质,包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。 这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。 (2)富含微量元素的食物 微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。 铜的缺乏会导致头发颜色变淡,而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。 白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,最好多吃些含锌的食物。 (3)富含维生素类食物 头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。 在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。 科学护发十分重要 头发应经常梳理,避免用碱性强的肥皂洗头,最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂,对油性头发可用硫磺皂。洗发和烫发不宜过勤,烫发每半年1次为宜。洗发最好每周1次。但对于干性头发,可10~14天洗1次。洗发的水温不宜过烫,洗发后,可适当搽些发乳,以保持头发的光泽滋润; 药物治疗 中药以补肾、养血、活血、祛风为主要治疗原则。 中成药可服用神应养真丹、二至丸、龙胆泻肝丸、健脾丸等。也可服用首乌片、当归片,均有一些疗效。 外用药治疗目的,是刺激皮肤充血,改善局部血液循环,以促进毛发生长,常用药有1~3%长压定(敏乐啶)生发水或霜剂,30%补骨脂酊,10%辣椒酊,10%斑蝥酊,侧柏叶酊等。外涂患处,每日2~3次. 西药可服维生素B2、维生素B6、和胱氨酸。必要时,可服用甲状腺素片。 病情严重的斑秃及全秃病人,可在医师指导下服强的松。 年轻人掉发食疗法
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白。 头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。 4.补充碘质。 头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5.补充维生素E。 维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 何首乌黄芪鸡蛋煲
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