温水泡脚

温水泡脚是自古流传的长寿养生法！

实验证明，温水泡脚对身材不好与足部血液循环不良的人非常有帮助！只要持续做三个月的温水泡脚，身材〈尤其在臀围〉就会有明显缩小的变化。对于足部血液循环不好，容易脚冰冷的患者，只要持续泡脚一个月左右也会有明显的改善。

　

富人吃补，穷人烫脚

俗话说：“富人吃补；穷人烫脚。”因为脚底有很多穴道与内脏反射区，所以常常温水泡脚可以改善足部末梢的血液循环、强化内脏功能！

现代人常坐办公室，又懒于运动，足部血液循环普遍不良。当足部供血不足时，心脏就必须拼老命加压把血液送到足部末梢，所以上班族很容易罹患高血压、心脏病及中风等疾病。常常温水泡脚正好可以改善足部末梢的血液循环，预防上述疾病的发生。

温水泡脚可以带来身心舒畅感，对于因焦虑而失眠的人而言，睡前享受一下温水泡脚，马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波，有助于改善睡眠的质量！

　

温水泡脚治鸡眼

站长的女儿在读中学时，脚上老是长鸡眼，全盛时期光是左脚就长了８颗鸡眼，所以走路总是一跛一跛的。为了消灭鸡眼，我们曾经买过“鸡眼贴布”给她贴，也买过“鸡眼药膏”给她抹，但是通通无效！

有一天，站长心血来潮，就信口告诉她泡脚可以治鸡眼。当时站长只是信口说说而已，并非引经据典，纯粹只是猜测鸡眼可能是因为脚底血液循环不良所致。想不到女儿求医心切，竟然信以为真，每天洗完澡后一定坚持再用温水泡脚。天啊！她洗澡已经够慢了，再加上泡脚，有时候还真急坏了尿急的小儿子。

不过，皇天不负苦心人，奇迹真的发生了，泡到第三天时，女儿就兴高采烈地告诉站长：“爸爸，泡脚好像有效耶！”

真的，鸡眼已经有变化了，周围的硬皮已经开始软化了。果然再过几天，部份鸡眼真的消失了，一个月后所有的鸡眼通通不见了！

另外，鸡眼也可以用苦参子，捣一捣贴在鸡眼上，差不多三次全部根治，永不复患，几乎可说是屡试屡验，非常灵光 。

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泡脚须知：

• 所谓的“温水”是指脚能接受的温度，也就是水温要够热，但又不会烫伤的温度，大约是45℃。 夏天时温度可以低一些，千万不要超过身体能负荷的温度！

• 水位高度只需超过脚踝即可。准备一个水桶，大小要以脚能舒适平放于桶底为原则，因为脚斜放容易引起抽筋。如果觉得脚容易卡在水盆内不舒服，同时倒水与搬水不方便，可以到大卖场买一种装衣服的收藏箱〈白色或透明的塑料箱，下方有轮子〉，即可轻松享受泡脚的乐趣。

• 泡脚的时间约30～60分钟，最好能泡到出汗 ，但是也不适宜大量出汗，因为“汗为心之液”，流太多汗身体会虚脱。

• 站长冬天泡脚的时间是40分钟，温度是45℃，这个数据仅供参考而已，大家要找出最适合自己的温度与时间。

• 第一次泡脚时，温度要从体温的37℃开始适应起，时间也不要超过10分钟，以后再视身体适应的情形，逐渐加高温度和延长浸泡的时间。

• 建议早晚都要泡脚，如果不方便，至少晚上睡前泡一次。由于泡脚时身体会出汗，光用毛巾擦是不够干净的，最好能冲个澡再去睡觉。

• 要备好二条毛巾，一条用来擦汗，一条等泡完后擦脚。泡脚时，毛细孔是张开的，切忌吹风受寒。

• 要备妥一大杯饮用水，随时补充出汗流失的水分。

• 浸泡时，只要身体出现任何不适，就要立刻停止浸泡！

• 老年人、高血压、气喘、心脏病患者，一定要有亲友陪伴才能浸泡，以防意外！切记！切记！

• 长年洗冷水澡的人要预防温水可能造成的心悸、高血压、晕眩或中风。

• 搬运时要小心！不要滑倒或闪到腰！

• 饭前饭后１小时，不要浸泡，以免影响食慾或消化。

• 脚部有伤口时，尽量避免浸泡，以免伤口发炎。如果非泡不可，请先用透气胶带贴住伤口再行浸泡。

• 为避免无聊，泡脚时可以从事一些休闲活动，例如：看电视、听音乐、打毛线衣、看书、聊天、讲电话。

• 泡脚的同时，手也不要闲著，可以同时作手部的运动。作法是：双手相对，旋转画“∞”字。刚开始速度要缓慢，旋转范围仅限于腕关节，等到关节热了才能加快速度，加大范围。也就是从腕关节→肘关节→肩关节，渐序加入旋转。到最后就有点像在指挥交响乐团了，哈哈哈！手部运动的时间约5～10分钟就够了，也不宜过长。〈请参考→中里巴人的《手脚关节转动法》

• 晚上泡脚的时间最好选在睡觉时间的90分钟之前，因为泡完脚后，血液循环特别好，精神特别亢奋，不容易产生睡意。通常这种状态会持续一个小时以上，所以晚上泡脚要提早泡，不要等到想睡觉了才开始泡。〈要预留30分钟的泡脚时间＋60分钟的亢奋期，总共90分钟。〉

• 建议购买“专业泡脚桶”。因为泡脚可以增加十年寿命，减少心血管疾病，还能防癌，所以，价钱再贵也是划算的。站长劝您不要省这点小钱，还是去买个“专业泡脚桶”吧！

• 选购“专业泡脚桶”的注意事项：
  1.选择高的桶子，而非低的盆子。这样才能泡到小腿肚。
  2.要能自动加温，自动保温，省去中途添加热水的危险与麻烦。
  3.水要能循环流动才好，静止的水，其温度传导效果较差。〈根据站长泡冰水的经验，如果水不流动，只要身体也跟著不动，温度就不容易渗透进去体内。〉
  4.高级的桶子还有温度显示与时间显示，温度到了会自动保温，时间到了会自动切断电源。
  5.要有排水管，省去倒水的危险与麻烦。
  6.要有滑动的轮子，可以拖著走，以免搬运时闪到腰，那就因小失大了。
  7.有些泡脚桶附有“臭氧气泡按摩”的功能。气泡功能可以使用，但是臭氧杀菌功能不能使用。因为臭氧会造成肺部永久性的伤害！

　　足疗是通过足部药浴加按摩而达到治疗局部及全身疾病的传统中医疗法，具有鲜明的中医特色与优势。

　　足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

　　日常保健

　　每天用水洗脚，既可缓解疲劳，促进血液循环，又可保持局部清洁;

　　回家即脱掉袜子穿拖鞋，以保持双脚干燥;睡觉前最好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此进行脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的总穴按摩;平时勤剪指甲，用足部的专用磨砂膏磨去死皮、厚茧;适当做足部运动，如端坐于椅子，把脚板平放在地上，先将脚跟轻轻提起保持5分钟，然后提脚至只剩下脚尖部分与地面接触，把脚放下，将整套动作反复做10次。

　　药物疗法

　　洗脚时放入艾叶、花椒、肉桂、苦参等中药，既可促进全身的血液循环，又可治疗各类足癣;

　　用钩藤、冰片对温水每晚洗脚，能治高血压;

　　用吴萸、川芎等药每晚药浴，可以治疗老寒腿;

　　用吴萸、川芎等中药研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可以治疗高血压.

　　另外，小编再给您介绍个简单的做法：

　　市面上现在有牛角刮痧板，买一块手感舒适点，比较大一点的(要能刮到一定的面积)，这个少则几块钱可以搞定，贵的话可能要二、三十块钱(我自己是一个半个牛角切开磨成的，很舒服，就5块钱);

　　打一盆热点的水，先把脚泡暖，擦干，然后用刮痧板从脚尖往脚跟的方向刮，用力以自己感觉舒服就行，刮得次数不限，最好能把脚底都刮到，刮的时候感觉倒有点发胀的地方就多刮一会儿;脚趾头的肉球部分可以用食指关节或者刮痧板上稍突出的部分去顶;脚趾内侧也可以用刮痧板刮刮，这样刮完一遍，你就会感觉到人放松了。